na siedzaco

po mojej str.w domu jest tylko ojciec który sam wcinał białko jak ja jeszcze sikałem na siedząco (ale on w ramach rekonwalescencji po operacji kręgosłupa)-ale wróg ma nad nami przewagę liczebną ;)

Także wytrzymałość robię na 60kg nawet na siedząco pykam cardio na 60 kg po 20 razy narazie :-) więc sam widzisz że to w ramach rehabilitacji :-)

04.06.2014r. Zakwasy na nogach leciutkie, a na czwórkach to prawie wcale... za to obudziłem się z domsami na kapturach :)) chyba musiałem szrugsować za bardzo podczas gry w bilarda }:-( Trening: Barki + przedramiona + brzuch Rozgrzewka Wyciskanie hantlami chwytem młotkowym przed sobą stojąc 15*7.5kg/13*11.5kg/8*16.5kg/11*11.5kg Wyciskanie hantlami [...]

Witam W poniedziałek zaczynam ostatni tydzień programu ACT (miesiąc trenowania tym programem). Następnie chce przejść na push/pull, który chce robić przez dwa miesiące. Mam zrobić jakąś przerwę po ACT? Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 193 Dieta: Jeszcze nie całkiem profesjonalnie ułożona, ale staram się Cel treningowy [...]

od niedzieli na ściętych węglowodanach... wczoraj po treningu już było ciężko głód doskwierał, za to dziś była totalna masakra... rano 1h aero na czczo jak zwykle - poszło jeszcze w miarę dobrze ;) za to trening(obwodowy na wyrzut glikogenu) straszny... zero siły, pompa już bardzo mała dzięki argininie, cytrulinie i betaalaninie ... albo jej [...]

rany, zasypiam na siedząco, jestem wy-koń-czo-na

Rób na siedząco...ale wtedy raczej piątkę weź ;-)

ok widze, później coś dodam bo nie mam weny teraz :D w końcu się wziąłem ze te plecy moje nieszczęsne. masaże, plastry może nakleje i w końcu zrobiłem prześwietlenie pleców i skierowanie do ortopedy załatwiłem, rok czasu musiało mnie to wkvrwiac żebym się zabrał za to %-) btw. przeskakuje Wam "coś" w odc. lędźwiowym? jak np leżycie na plecach i [...]

Dopiero po 20, a jak padam na twarz jestem tak zmęczony, że zaraz zasnę na siedząco. Drwal - KSW to ciekawe. Najpierw Drwal ciśnie od cyrków, małp itp. Następnie kej es i tak dalej ciśnie po Drwalu. No, ale w końcu to tylko biznes branża rozrywkowa, wszystko możliwe.. Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2013-10-05 20:11:23

No jakoś mi tak mało wyszło ,odrzucę sobie kawałek chabaniny ;-) Dzisiaj sobie dołozyłam po 2kg na rękę do ostatniego obwodu czyli miałam po 6 kg na rękę i ledwo dałam radę to wycisnąć na leżąco i na siedząco jakoś poszło ale wiosłowanie masakra nie podniosę 6kg ,musiałam zmienić na 4 ,jakieś słabe ręce mam{{:-( Mierzyć się na razie nie będę bo [...]

[...] efekty. I tak na przykład dziś zrobiłem 6 ćwiczeń w 3 superseriach. Przysiady ze sztanga+unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami, wykroki+wyciskanie zza glowy sztangi na siedzaco, wspiecia na palce na siedzaca+unoszenie ramion przodem z talerzem od sztangi. I tu pojawia sie moje pierwsze pytanie, czy wszystkie cwiczenia moge laczyc w [...]

jak sie do wieczora nie rozlaczy to masz bro:) a jak sie rozlaczy to wpierd w ogóle pogoda z dupy na maksa zasypiam na siedząco:/

Brzuch na siedzaco, jak sie zgarbie to wydawalo mi sie tak samo nawet przy 10%bf. Doszedlem do wniosku, ze trzeba na nastepne wakacje zlapac miesnia troche, zrobic druga, lepsza redukcje i bedzie lepiej. Co do ciezarow, to sam jestem slabiutki, ale nawiazujac do Twojej osoby, to jestes niereformowalny, jesli chodzi o trening :D Robisz 5 wariantow [...]

bary robilem ostatnio arnoldki wycisku nie robilem robie u siebie na siedzaco jutro bym plecy yebal

Dzisiaj PLAN A 1.Przysiady ze sztangą na plecach 3x15 35kg bodajże 2.Wspięcia (ps. jednak nie mogę trzymać sztangi na nogach bo mi połamie ) 3.Wiosłowanie sztangą 3x12 55 kg 4.Wyciskanie sztangi płasko szeroko 60,60,60 - 12,12,7 powt ostatnie powtórzenie musiałem zrzucić ciężar hah :D 5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12 35kg 6.Wyciskanie [...]

[...] (kaptury) 3s 5.Sztangielki wzdluz tułowia 3s 6.Matwy ciag 4s Wtorek – barki, triceps, brzuch. 1.Wyciskanie sztangi na stojaco na barki 4s 2.Wyciskanie sztangielek na siedzaco na barki 3s 3.Wznosy hantli do przodu 3s 4.Wznosy hantli na boki 3s 1.Wyciskanie sztangielka zza głowy 3s 2.Wyciskanie francuskie sztangą 3s 3.Wyciskanie waskie [...]

podciąganie drązek, mc , wiosłowanie i czasami dojdzie maszyna na siedzaco podciagajac do siebie

Hmm ja robię w ten sposób to cwiczneie: na siedząco sobie macham zza karku, a kiedy nie jestem w stanie już wypchnć to włąsnie wstaję ciagle trzymając sztangę i roię lekki podrzut - w ten sposób można opalić miesień po kazdej serii - super sprawa, ale ugawa rzed zbyt dużym ciężarem - należy mieć mocny i dobrze zabezpieczony kręgosłup bo o kontuzję [...]

Wyciskanie na sztandze ja niewiem gdzie Ty widzisz 65 kg ostatnie wyciskanie na maszynie na siedzaco ciezarow nie pamietam skonczylem na 65 Od ćwiczenia brzucha cm w pasie nie spadają.

takie ćwiczenia byłby wporządku? Barki Unoszenie bokiem sztangielek stojac lub siedzac 4 serie x 10 powtórzeń Podciąganie sztangi do brody 4 serie x 10 powtórzeń Wyciskanie sztangi sprzed głowy / zza głowy 4 x 10 powtórzeń Biceps Unoszenie sztangielek stojąc 4 serie x 8-12 powtórzeń Unoszenie sztangi łamanej stojąc 4 serie x 8-12 powtórzeń [...]