na siedzaco

@rion10 dzięki ja na najszersze robię ściąganie drążka z wyciagu Górnego i tradycyjnym uchwytem ale wężej łapie i łokcie blisko z przodu prowadzę lub tez z uchwytem V robię tez przyciaganie na siedząco z wyciagu uchwytem lub tez na maszynie albo hamerze napewno dodam do planu tez podciąganie na drążku nadchwytem czy podchwytem się lepiej sprawdza [...]

nie co bym sie czepial- ale robienie aerobiku po silowce tylko zachamuje regeneracje miesni... ja osobiscie zawsze biegam interwalami + pracuje na maszynie na ktorej ciagnie sie line do siebie (na siedzaco- nie wiem jak sie ona nazywa) przed bardziej silowymi cwiczeniami, jako rozgrzewka. a kreatyne zawsze pije przed jakimkolwiek treningiem.

Trening A 1. Zakroki 3x8-10 2010 2. Podciaganie nachwytem 1010 3x4-6 3. Wyciskanie sztangi 2010 3x4-6-12 2010 4.Wznosy bokiem na siedząco 3min 4x 10-12 2010 5.hollowbody z ciężarem 3x 30-40sek 3min 6.Deska bokiem 3min 4x 30-40sek 3min 7. Super seria Wspięcia na palce stojąc jednonóż 3x8-12 3210 Piszczelowy 3x10 1.5min 3310 Trening B 1. Martwy [...]

Wyciskaniesztangi na barki zza głowy, wznosy wzdłuż tułowia i unoszenie hantli na boki w opadzie. Możesz to robić na siedząco tylko wtedy hantle łącz pod nogami i przytrzymaj 2-3sec na spięciu w powietrzu. Ruszy z pewnością :-) Zmieniony przez - Sotek497 w dniu 2017-07-14 13:57:09

Ja to jestem amator, moje ciężary pewnie są śmieszne: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w seriach 8x50 kg. Przysiad z hantlami w seriach 8x26 kg (1 hantel 13 kg) Martwy ciąg w seriach 8x 40 kg - dopiero się uczę. Żołnierskie lub wyciskanie na siedząco 10x26 kg. (1 hantel 13 kg) Wiosłowanie hantlem 10x15 kg .

[...] siłce sa fajnie ze hack maszyna do siadów bedzie pisze bedzie bo to wnosza i skrecajom a tego mi brakowało jeszcze robiłem dzis plecy to zrobiłem na takiej nowej maszynce ze na siedzaco przygiasz raczki na plecy to ale to nie hammmmer /SFD/Images/2016/9/9/44d480b2f88c402e82f0ee80d353bfd5.jpg Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-09 18:56:12

ale w sumie teraz tak lece sztaangielki wyciskanie rozpietki sztanga na suwnicy smitha i takaa maszynaa co sie tam na siedzaco wyciska moze w sumie dam te rozpietki na koniec nie wiem sam xD

ale wez w busie mnie czasami meczy jak wracam po noce jak jade spie juz tam na siedzaco to troche niezrecznie jak na spiocha zayebiesz bonka na glos hehehe%-) w busie to przeybane %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-15 19:34:47

zalezy jeszcze jak 70kg na stojaco na siedzaco z wybiciem z nóg czy bez TO SÁ WŁAŚNIE TE DETALE :))

Na mlotkowym robie na siedzaco ale 22kg/24kg/26/kg/22kg

tanq pikniku ty %-) U mnie to.goraco jak hoy dopiero w niedziele lekko mniejsza.tenoerstura ma byc wczoraj mialem 34stopnie kuhwa pocilem sie na siedzaco xD bezrobotny jestem a za 11dni mam 15dni wakacji %-)przejade sie polska czechy francja luxemburg i moze po drodze austrie wcisne na 1 dzien jakis wieden pozwiedzac. caly hajs mi wyplacili z [...]

widze pika, dzis robilem na siedzaco, wiem chyba wiekszy ruch bedzie jak zrobie w odchyleniu

o kurfa ale sie wczoraj słabo czulem w robocie musze zmniejszyc intesywnosc treningu chcialem robic przerwy 30 s ale w robocie potem zgon totalny xD w robocie to zasypiam na siedzaco non stop musze jakos mniej trenowac w przyszłosci tylko jak to zrobić %-) obecnie 2400/2200DNT jeszcze nastepny tydzien zejde na 2200DT/2000 DNT i koniec redukcji [...]

ja bym nie mogł tak nisko zejsc bo bym zdechł przy 2200 ok 120ww ledwo zyje a przetrenowany jestem max %-) jak moge to wale komara nawet na siedząco \-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-09 23:21:30

zawsze sikasz na siedzaco ?XD

tez se pospie tylko na siedząco xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-03-16 21:09:00

Znowu... nie cale 3 godziny snu I dalej spac nie moge a.czuje ze usypiam na siedzaco a.nie.moge spac

Pewnie już wykituje w tym szpitalu na śmierć. Idę spać dalej bo nic innego nie mam do roboty. Nie mogę spać już. Tak mi smutno, tak czekałem na ten dzień. Myślałem, że będę pomagał mamie szykować koszyczek do kościoła, że nawet do kościoła pójdę na święcenie pokarmów. Cały miesiąc myślałem tylko o tych zapachach w kuchni, o pomaganiu mamie w [...]

no chyba mogę się starać o etat Kustosza na karuzeli spier.do.le.nia panowie pocisnąłem wczorej tabate przysiady ... poszło jak w wyrobioną piczunie ... mniam zadziałałem około 17 do ... robot na noc ... na siedząco ... no to bez problemu o 2 musiałem podciągać się na rękach o meble żeby wstać jestem kapcan ... wincej powiem jak stary majonez [...]

Dla mnie nadmiar pornusow to przede wszystkim mniej energii i jakoś tak człowiek też jest bardziej zamknięty w sobie chyba, mniej ochoty na wyrywanie. Ja coś czułem Sepko, że jesteś tego typu freakiem genetycznym co mój brat, który zasypia wszędzie, po tym jak napisałeś, że mieszkasz w 4osobowym pokoju. Na stojąco zasnąć to nie wiem jak mozna. Ja [...]