na siedzaco

Plan z naniesionymi poprawkami Dzień 1 PLECY 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego w sadzie szerokim uchwytem do karku 12/10/8/6 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w sadzie płaskim 12/10/8/6 3. Przyciąganie do siebie na siedząco - wiosłowanie (maszyna) 12/10/8/6 4. Ławeczka rzymska - prostowanie pleców 4x15 BICEPS 1. Uginanie ramion ze [...]

kurva ale spac mi sie chce A tu jeszcze gosci od rodzicow musze odwiesc Chyba usne centralnie na siedzaco

Jeżeli chodzi o sprzęt to jak Masz tanio to warto brać. Nic nie szkodzi, że Masz nisko w piwnicy, jest dużo ćwiczeń, które możesz wykonywać na siedząco.

a jest razem z dolnym? Ja bym montował, jakiś niższy stołek z blokada sobie zrobisz i powinno na siedząco fajnie w plecki wchodzić. :D

witaj:-).a możesz podać cały plan treningowy? Trudno opisać mi mój trening dokładnie ze względu na to ,że jeszcze nie poznałam dokładnie wszystkich maszyn i ich nazw profesjonalnych. Po prostu w każdym dniu treningowym 10 minut cardio 10 minut rozgrzanie stawów 35-45 minut maszyny siłowe 11 ćwiczeń 2-3 serie Podsyłam foto maszyn ,na których [...]

Wczoraj była wizyta u teściowej i wspinaczka do niej na drugie piętro z dojściem z parkingu do bloku. Trochę dało to nogom popalić, ale jest widoczny postęp w chodzeniu. Oglądałem KSW, dlatego na siedząco ćwiczyłem 5 kg kettlem przez 26 minut czasu aktywnego. Leciały na zmianę barki i bicepsy. Nabiłem objętość treningową 2200 kg. Zawsze coś [...]

Tak, jak Ojan wspomniał, ciężko mi wczoraj było się zebrać, zwłaszcza, że dzisiaj miałem w pracy ważne spotkanie i prezentację raportu on-line, ale w nocy zrobiłem trening. Nie przemęczałem się, a najważniejsze dla mnie było poćwiczyć nogi w MC, aby ciągłość planu zachować - systematyczność. Zmartwiły mnie duże problemy przy bicepsach gryfem [...]

[...] serie na skośnie(45stopni) -3 seri rozpietki(tydzien na prostej tydzien na skosnej na zmiane) Biceps -2 serie łamanym na stojaco -2 serie modlitewnik -2 serie hantlami na siedzaco chwyt młotkowy albo supinajca środa Barki -3 serie za głową -3 Unoszenie sztangielek bokiem w górę -3 podciąganie sztangi do brody Nogi -3 serie przysiady ze [...]

Co do powtórzeń to przeanalizuj ten wykres. Wychodzi na to że 8 powtórzeń najlepsze,ale progresja np.Poniedziałek 8 powtórzeń -Środa 9 powtórzeń -Piątek 10 powtórzeń Poniedziałek-11 powtórzeń Środa-12 powtórzeń Piątek- 8 powtórzeń to już full wypas ale to jak się trenuje FBW lub ACT Pon. klatka OK wyciskanie sztangi w leżeniu wyciskanie [...]

ja nie sikam na siedząco - nigdy

ten film był mocny xDD ,,zdradzę wam moją tajemnicę... sikam na siedząco"

1,3,4,5 ok 2)robię najpierw wyciskanie sztangi za głową, potem przed, potem podciaganie wzdłuż tułowia. Urozmaicam podciąganiem sztangielek bokiem w górę, czy na przykład takie ćwiczenie w kształcie litery W sztangielkami. Na siedząco, tak jakby podobnie troche do wyciskania sztangielek zmixowane z rozpiętkami:), mimo to - brak przyrostów 6) ani [...]

istny talent. zasypiam na siedzaco, chyba sie musze pozegnac

Czemu dzisiaj zasypiam na siedząco? Taki ładny dzień niby... Chyba mam spadek adrenaliny, cukru i galopującą narkolepsję po wczorajszej wieczornej euforii oczekiwania. Czy coś już wiadomo co to za nowiny?

Hetavel a jak to zbadałaś, znaczy się skąd wiesz, ze zrypana? Oj historia moja jest kilkunastoletnia. Z pięciu lekarzy się zmagało, w końcu wylądowałam w szpitalu i tam mnie wybadali na 10-tą stronę i w końcu wyszło, że Hashimoto w fazie eutyreozy (czyli, że spoko ani nadczynność ani niedoczynność). Leczenia nie dali, powiedzieli, że leczyć się [...]

Gruby e tam blee Grrubas a no racja racja MC 60 x 8 110 x 6 130 x 4 165 x 3 (REKORD, nie dawno 165 x 1 i 1/2 szło) 155 x 4,3 Wyciskanie na barki siedzac 20 x 20 30 x 15 40 x 12 45 x 8 50 x 6,4 Bicek 3 cwiczenia po 3s powtórzen nie wiem ile, ciężar mały Bebzon 13 powt. i trach...cos mnie ukuło w lędźwiach....ale co tam jadymy druga serie...ale juz [...]

1. squat 2. rdl 3. podciąganie 4. wiosłowanie sztangą 5. pompki na podwyższeniu z obciążeniem 6. military press na siedząco Taki plan może być ?

[...] “francuskie” jednorącz sztangielki w siadzie 3 x 10 Niedziela NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 10 Prostowanie nóg w leżeniu 4 x 10 (czy na siedzaco lepiej opierajac sie o skosna lawke?) Uginanie nóg w leżeniu 4 x 10 Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4 x 10 Wspięcia na palce w staniu na jednej nodze na [...]

Pippo, wytrzymalem 33 minuty Dluzej nie moge bo zasypiam na siedzaco Do uslyszenia wieczorem

zasypiam na siedząco