na siedzaco

qkamil: Przetestuj z ciężką sztangą to zrozumiesz czemu ten sprzęt jest taki ciężki ;) A te elementy są oddzielnie bo musisz je skręcić do wzrostu, jak jesteś wysoki to szerzej to skręcasz i lepiej się ćwiczy barki czy trica na siedząco.

oj duzo skrec sobie nogi w kolanach to zobaczysz co ma ..A na siedzaco musze sproboac..

hm nie jestem specjalista- ale ciwczenia na siedzaco obicazaja kregloslup o wiele bardziej niz te stojac! daltego moja rada: jesli rzecz jasaa boli cie podczas cwiczenia a nie naokraglo. - sproobooj motywu stojąc

Quaras, "jesteś dosyć młody.../...nie możesz obciążać kręgosłupa" to mit, nie powtarzaj go. Przeczytaj mit pierwszy: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 a i reszta artu Ci nie zaszkodzi. Co do ćwiczeń na siedząco zdaje się że też Ci nie poszło, bo np wycisk na barki siedząc obciąża kręgodup bardziej niż na stojąco. Autorze - [...]

możesz też na siędząco ze sztangą na udach, aczkolwiek, po co Ci to?:)

Lepiej na stojąco niż na siedząco

Jak wyglądają wyprosty podudzi na maszynie, uginanie podudzi leżąc lub stojąc na maszynie i boczne wznosy sztangielek siedząc? Potocznie używa się wiele nazw, jeśli chcesz się odnieść do atlasu, to twoje "podudzia", to łydka (nie wiem do co chodzi dokładnie, bo nie spotkałem się z maszyną leżącą na łydkę, chyba, że chodzi o suwnicę...), [...]

kamil - to idz do lekarza niech ci napisze trening. Jak ci wciska ze trening na siedzaco mniej obciaza kregoslup, to niech sobie zrobi powtorke z anatomii. Sprobuj zrobic 1 (slownie: jeden) trening wg zalozen ktore Ci napisalem. Przy takich odpoczynkach ciezary beda mniejsze, najciezsze cwiczenie robisz na koniec wiec poczujesz tylko miesnie [...]

Pamiętaj o nie odrywaniu pleców od oparcia przy wyciskaniu na siedząco. Niektórzy, przy zbyt dużym ciężarze mają tendencję do wyginania się w łuk przy wyciskaniu, a to maksymalnie obciąża dolny odcinek grzbietu.

jak juz chcesz wiedziec to na siedząco

a czemu nie na stojąco bo tam jest potem też na siedząco

Wyciskanie sztangi na siedząco przed głową... bynajmniej ja tak mysle...

A na maturze z polaka mam mówić na siedząco czy stojąco Wklej swój cały plan i ankietę bo z takim info to do wróżki idź a nie pytaj na forum.

blink odbijam czyli mam zostawic wyciskanie na siedzaco i unoszenie sztangielek w pochyle? jutro mam ostatni trening 15, czyli w 10 bym jechal poprawionym planem ale czy to nie narusza w jakis sposob zasad HST?

Dużo ćwiczeń da się zrobić na siedząco lub leżąco, już bardziej uprościć się nie da moim zdaniem :p

Do przysiadow mam dwa stojaki po 180 cm. a co maja przysiady do wyciskania barkami hantli? to czyli zamiast hajntli cisnac sztanga? Ta sztanga to cisnac lepiej na siedzaco czy stojaco? juz wiem nastepnym razem sie przystosuje Zmieniony przez - kaqzar w dniu 2011-09-10 20:03:00

Triceps prawa ręka na siedząco wyciskanie, lewa mniejsze ciężary 10x6kg Przerwa ok. 1 min 10x4,5kg Przerwa ok. 1 min 10x3,5kg Pompek ostatnio nie robie bo mnie w lewej ręce coś boli, moim celem są ręce, klata, brzuszek, ewentualnie możecie zapodać jakieś ćwiczenia dla mnie

[...] okrągłe i a dla odcinka lędźwiowego wszystkie przeprosty w tyl itp. Nie wiem jak duze są zmiany z pkt 4, p.wskazaniem jest obciążanie osiowe kręgosłupa. cwiczyc mozliwie na siedzaco nie na stojaco, przysiad nie za duzo i ciąg rowniez. Lekarze czesto mowia nie mozna cwiczyc itp. Ludzie mają napewno gorsze wady i są zawodowcami w tym co robią np. [...]

Możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia, które nie wpływają na obciążania tego stawu. Czyli większość ćwiczeń na siedząco itd... Nogi odpuść oczywiście, ciągi/siady również.

Gang555ter czyli mowisz ze taka jazda w powietrzu nie ma sensu. A normalna jazda rowerkiem styknie zeby zastapic stacjonarny?? I na siedzaco jechac czy stojaca??