na siedzaco

O ja perdole. Niespożyte sily dzisiaj. Jakbym mogl bym robil 2x dziennie trening. Kosmos doyebalem wycisk na siedzaco... jak na mnie to duuzy progres i barki nie uciekaly!! Dobilem bicka lekko ide szybko sie myc, jedzenie w piecu sie grzeje, mam 1piwo i milke czekolade na dobicie kcal

Ok, czyli uginanie nóg leząc,a nie na siedząco. co do tricepsa mógłbym to zamienić- czyli najpierw barki potem triceps ale nie wiem jak będą barki wchodzić po ciężkim treningu nóg. Chyba ze nogi z tricepsem przeniosę na piątek a barki będę ćwiczył z brzuchem w czwartek?

16.03.2015 Po meczu przespałem raptem 3.5 h i poleciałem na 12h do pracy Trening po 3 kawach i braku chęci do życia Przysiady 5*5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 Fronty 5*10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10/10 Wykroki chodzone 12-10-8 10kg x 12 15kg x 10 20kg x 8 Zbieranie grzybków z hantlem 15-12-10-8 12kg x 15 14kg x 12 [...]

2.06.2015 Na siłowni duszno dziś było jak w piekle... -_- aż się odechciewało cokolwiek robić... Przysiady 12-10-8-6-5 60/80/90/100/100 kg Split squat z nogą na podwyższeniu z hantlami 20-15-10 8/9/9 kg Wykroki chodzone 3*15 10/10/10 kg MCNPN 15-12-10-8 60/70/80/80 kg Uginanie podudzi 3*10 70/70/70 kg Wspięcia na palce ze sztangą 25-20-15 <--- [...]

To jak z planem będe bardzo wdzięczny Trening planuje wieczorami na początek nie chcę brać kreatyny nie wiem jeszcze jak wzrostem chcem być wysoki staram się ćwiczyć na siedząco I zasada karate dają brać biją uciekać

Na razie nie. Ciezar na biceps bedzie rosl wolniej niz na inne miesnie. A w obliczeniach zanizaj w dol. Troche oszukiwania dobrze zrobi... Moze zacznij robic bica na siedzaco. http://www.sfd.pl/temat304350/ EDIT: 1:Jak glebokie sa Twoje przysiady? 2:czy odkladasz sztange na chwile na podloge w ciagach pomiedzy powtorzeniami? 3:co rozumiesz przez [...]

Dzisiaj się dowiedziałem że operacje(rekonstrukcja ACL) bede miał 7 października więc jade z dietą do ostatniego dnia przed operacją i nie wiem za bardzo co zrobić dalej. Nie bede ćwiczył przez jakiś czas ewentualnie jakieś hantle i to co wymyśle w domu na siedząco. Tylko martwi mnie problem diety. Nie wiem za bardzo co zrobić i o ile obciąć [...]

To już widzę co sie będzie działo na Kreuzbergu %-), żart. Każdego lewaka bym zakopał w dole i zasypał wapnem. Kiedyś jak wprowadzą cenzurę do internetu to mnie posadzą za takie poglądy, ale wole garować niż szczać na siedząco lub ogladać pary tatusiów na ulicach.

Paweł ma rację. Ja też sobie tego nie wyobrażałem, a teraz robię i daje radę, z tym, że ja robię na siedząco . Można ogarnąć i wchodzi dużo lepiej niż w udo, mimo, że tłuszczu na zadzie mam bardzo mało to jakoś tak lżej wchodzi igła, ale sok też.

Czy wyciskanie na siedząco na maszynie bedzie dublowaniem wyciskania na płaskiej? Pytam bo robie oba te cwiczenia. Plan jest taki: 4x sztanga płaska, 4x hantle skos, 4x wyciskanie na maszynie siedząc, 4x rozpietki płasko.

czy moge zrobić wyciskanie sztangi z klatki na siedząco czy lepiej zmienić na jakieś inne ćwiczenie

poniedziałek Plecy ściąganie drążka za głowę (10,10,10,max) - zwiększając ciężar co serię ściąganie drążka na przód (10,10,10,max) - zwiększając ciężar co serię na tej maszynie co ściąganie drążka tylko z wąskim uchwytem i na siedząco na ziemi z wyprostowanymi nogami przyciąganie ciężaru (nie wiem jak się to nazywa) (10,10,10,max) - zwiększając [...]

Paatik to wszystko jest z przymrużeniem oka. Jakbyśmy mieli serio gadać to nawet ta nieszczęsna kuchnia nie jest takim problemem bo w ciągu tygodnia zazwyczaj jakąś tam w miarę dobrą dietę mi się udaje trzymać. Tak jak pisałem wcześniej, problem widzę gdzie indziej. Głównie w weekendowym uprzyjemnianiu sobie życia metodami, które są powiązane z [...]

*** DZIEŃ 23 *** Trening: Przysiad z wysuniętymi nogami ze sztangą na Smith maszynie 3s 15x Przysiady z przytrzymaniem (nauka wykonywania, 0 obciążenia) 2x 20 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (wspomagacz) 4s 10x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 10x Wyciskanie sztangielek na siedząco 4s 10x Uginanie ramion z hantlami 3s 10x [...]

*** DZIEŃ 30 *** Trening: Wyprosty nóg na maszynie 4s 10x Uginanie nóg na maszynie 4s 10x // do tego i UP - nie zapisałem obciążenia, chciałem przetestować te ćwiczenia Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (wspomagacz) 4s 10x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 10x Wyciskanie sztangielek na siedząco 4s 10x Uginanie ramion ze sztangą 3s [...]

dużo robie oporowania pozatym w domu mam odważnik 25 kg na szaliku i pizgam nim na siedzaco w opadzie potym kark puchnie poteznie

[...] (chcialem rozggrzac plecy ale rzucilem sie na spore ciezary i troche mnie w krzyzu lupie ale przejdzie 10,8,6,4 ciezary od 60 do 84 i ostatnie wyciskanie na maszynie na siedzaco ciezarow nie pamietam skonczylem na 65, nie szedlem wyzej bo zrobilem *****ski przeprost i mnie lokiec na****ia, nie pozwolil mi cwiczyc dalej wiec zrobiilem troche [...]

No wlasnie, dla mnie koncert jest po to zeby sie powyglupiac, podrzec itd, sluchac na siedzaco to moge w samochodzie. Mam porownanie, W Polsce bylam na kocercie Tiny Turner i Eltona Johna, wszyscy sie darli, podskakiwali, spiewali (wrocilam ochrypnieta). Tu koncert Tiny, ona sie udziela , a ludzie gapia sie jak takie ciolki, (tu na koncertach [...]

-unoszenie w opadzie na siedząco - jak mam to wykonac bo moj mozg tego nie pojmuje ? bo w opadzie to jest na tyl barkow chyba i jak mam to zrobic siedzac ?

UGINANIE NA SIEDZĄCO NÓG 3x8-10 75/70/70 szacun