na siedzaco

Tu inna fotka , na siedząco he he ... za dużo nie widać ;(

[...] cwiczeniami na bary sa wg kolejnosci wykonywania na treningu 1.Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2.Unoszenie sztangielek na boki 3.Wycisk stojac( tutaj akurat, albo na siedzaco ze sztanga z tylu, albo zwykly z tym ze wole ten standard na stojaco) i generalnie taki zestaw u mnie rozwija swietnie CALE barki! Zmieniony przez - przk w dniu [...]

I czy te ćwiczenia będą na mase wchodziły? Bo mi głównie zależy na masie jak narazie. no ja takiej genetyki nie mam bo jestem endo ja teraz wykonuje na barki: 1. Wyciskanie sztangi na siedząco 4s 8 pow 2. unoszenie hantli bokiem 4s 8pow 3. unoszenie w opadzie 4s 8pow Coś zmienić? (w sumie to u mnie bedzie to inaczej wyglądało bo jestem nieco [...]

Witam, wiem, że trochę stary temat, ale nie będę zakładał nowego. Mam pytanie czy po przepuklinie lepiej wykonywać te ćwiczenia które się da oczywiście na siedząco czy to obojętne czy sie stoi czy sie siedzi?

[...] sam A:rozgrzewka sama sztanga na ławeczce,płaska ławka 3 serię,wyciskanie hantelek 3 serię ,dipy, pompli odwrotne chyba tak to się nazywa, wiosłowanie sztanga 3 serię,nie wiem jak to nazwać ciągnięcie ciężaru do siebie? 3 serię również tego B: mlotki 3 serię, 3 serię, klasycznego ćwiczenia na biceps,OHP na siedzaco 3 serię,wznosy bokiem

[...] nie bedzie problemu z wykonywaniem tego ćwiczenia, tylko ta osoba siedząca za toba musi sie zaprzec poządnie zębyście sie nie wy*****. Polecam ten sposób!!! I nie rób na stojaco tego ćwiczenia, jak zawsze zrobiłem na stojąco to potem tak mnie kregosłup bolał że płakałem z bólu. A jak robie na siedzaco to wszystko ok nawet jak bez pasa robie

Dokladnie wczoraj wyciskalem po dluzszej przerwie sztange na stojaco.Ostatnie czasy caly czas jakos tak na szybkiego tylko atlas suwnica lub hantle na siedzaco. Nie ma nic lepszego niz wyciskanie na stojaka. Jezeli wykonujesz cwiczenie poprawnie to nie ma mowy o bolu w plecach, a trenujesz dokladnie cale cialo.Jezeli nie jestes w stanie dorzucic [...]

jaki masz straż na silowni? podaj obciazenia robocze w podstawowych bojach 1. chyba chodzi o dwógłowe? 2. jak nie posiadasz lawki skos dodatni to bedzie ciezko 3. mozna a nawet lepiej bedzie na siedzaco(moje zdanie)

Ja miałem taki sam problem z moimi łydkami. Jakieś pół roku temu też miałem 36cm i to przez dość długi czas (chyba 1,5 roku). Poźniej wyciągnąłem wnioski i zmieniłem trening. Wcześniej robiłem dużo powtórzen od 15 w góre i małym ciężarem. Teraz zacząłem robic do 15 i bardzo dużym ciężarem. Łydka w ciągu 1,5 miesiąca poszła mi 1,5cm. Najpierw [...]

Mam lekkie przeskakiwanie po prawej stronie kolana, jak prostuje noge na siedzaco. Ale nie za każdym razem.

Hej,tak miałam założony na udzie aparat Taylora.Pytaj o to co byś chciał wiedzieć. Z aparatem na udzie da się ćwiczyć i na siedząco i na leżąco. Zmieniony przez - angwyd1998 w dniu 2017-01-15 14:56:33

na wew. czesc lydek wznosy na siedzaco za sztanga na kolanach. tez tak slyszalem jak lolek. pozdro

jesli chodzi o wyciskanie w wstaniu nie lepiej na siedzaco ? - czym lepiej hantle czy sztanga ?

i znowu mam problem.......nie mam możliwości ćwiczenia na hack-maszynie ani robienia uginania kolana na maszynie ( mieśnie 2-głowe ud ) z łydek to mam możliwośc robienia wspięc na siedząco... a tak wogóle to czy łydki powinno się robić przed udami????? i jak ćwiczyć nogi na siłe ( konkretnie zależy mi na wyskoku )

[...] 15kg Biceps uginanie ze sztanga gieta 3 serie po 12 okolo25kg Uginanie z hantla o kolano 3 serie po 12 okolo 10-12 kh Nogi prostowanie 3*12 po 30kg Wypychanie ciezaru na siedzaco (teraz juz niemam tej maszynki ) 3*12 po70kg Czwartek plecy triceps barki Arnoldki hantle po 7-9 kg na reke Wyciskanie hamtli nad glowe okolo 10-15 kg na reke [...]

a czy wyciskanie na barki sztangielek o wadze po 8kg na siedzaco w oparciu tez niekorzystnie wplynie na kregoslup?

Yh:/ Nie masz sie czego obawiać!! JA gdy zaczynałem miałem koło 15 lat!! byłem chudy mało wazyłem !! i Bylem niskiego wzrostu czyli 159cm!! Teraz mam 16 lat i mam 170cm waże 63 kg i jakoś wczesne cwiczenie nie wpłyneło na mój wzrost!! Kazdy ma zapisane ile urośnie ale jak zaczynałem to nie kładłem sie odrazu pod Ciezary ciezkie! Zaczynałem od [...]

[...] przytrzymac 15-20 sekund i powtórzyć to dwa lub trzy razy." 1) a wiec, wciagnac brzuch + w tym samym czasie wydmuchac powietrze i przytrzymac 15-20 sekund BEZ ODDYCHANIA (czy mozna lekko oddychac ?) ? 2) cwiczenie wykonywane na siedzaco ? 3) powtorzenia wykonywac zaraz po sobie, bez zadnych przerw ? (czy moga byc np. 5-10 sek przerwy ?)

ja tam bym jeszcze pokombinowac w technice: 1) sprawdz czy tak samo Cie boli przy sztangielce na modlitewniku-probuje wersje na siedzaco i wersje stojaca z kolanem na siedzisku 2) zmieniaj szerkosc chwytu-od najmniejszego do najszerszego, sadze ze w najwezszym bedzie mniej bolec 3) sprawdz gdzie Ci wystaje lokiec, tzn czy jest na poduszce czy [...]

mujrekord-53 kg więcej jak narazie nie prubowałem -serie robie z 32 lub 38kg, hantelkami na siedząco-maks ok 32-34 kg, na serie 17-22 kg, łapka-37 cm...