na siedzaco

zrobię barki i łapy na siedząco, będzie może si

chyba se coś zjem, to zachce mi się tak spać że na siedząco się zdrzemnę i będzie spokój. To w tym kraju karnet na siłkę kosztuję 200zł?

Na siedząco nie mam pojęcia, możesz linka zapodać do tego filmiku? Ja widziałem jak serię na 110 robi ale na raz to nie wiem. chyba widziałem to na którymś filmiku world of strenght, ale nie mogę znaleźć na tak na yt nie moge tego znaleźć

Mam tu jeszcze druga opcję.. wprowadziłem jeszcze korekty i super serię między bicepsem a tricepsem. A nóg nie robię poprostu bo nie chce mi sie narazie hehe 1 tydzień A Poniedziałek: *Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangielek na poziomie 12-10-8-8 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 12-10-8-8 3.Rozpiętki na skosie 4x12 4.Unoszenie [...]

Dziś czeka mnie i Nate trening pleców+ łydki 1.martwy ciąg 4x12-10-8-6 2.przyciąganie drążka wyciągu za karku 4 x10-12 2.wioslowanie wąsko 4x10-13 3.wyprosty tulowia 3x 15 Lydki: 1.wspiecia na siedząco i stojąco 3x 20

Trening Wtorkowy (29.01.2013) Połprzysiady (dynamika) 30kg x 20 30kg x 20 30kg x 20 40kg x 20 40kg x 20 Wykroki z hantlem 15kg x 15 15kg x 15 15kg x 15 Suwnica 150kg x 15 150kg x 15 150kg x 15 Wspięcia na palce siedząc 50kg x 15 50kg x 15 50kg x 15 60kg x 15 Trening Czwartkowy (31.01.2013) Barki + Triceps Wyciskanie sztangi zza głowy 70kg x 10 [...]

Ok postaram się zamienić chleb z drugiego posiłku od jutra rano zostawię tylko na śniadanie a ze strączkowych to np. fasolkę szparagową bo tak naprawdę zawsze mało tych warzyw strączkowych jem i nie bardzo wiem jakie wprowadzić może jakaś podpowiedź?co do tej makreli w pomidorach to niestety z puszki kupiłam 3 sztuki to już je zjem , ale potem [...]

u mnie najprawodpoboniej - praca 8 godzin biuro przeplatane z 8 godzinna jazda autem z przerwami na klienta. Stąd pojawiło się spłycenie lordozy i choroba . Tak generalnie jest mi to tłumaczone , na dyskopatie pracuje sie co do zasady latami własnie poprzez nieprawiddową pozyce ciała , wieczne siedzenie co daje największy nacisk na kręgi. Mimo ze [...]

23.03.2015 Przysiady 5*5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 Fronty 5*10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 75kg x 10 Wykroki chodzone 12-10-8 10kg x 12 15kg x 10 20kg x 8 Zbieranie grzybków z hantlem 15-12-10-8 14kg x 15 16kg x 12 18kg x 10 20kg x 8 Uginanie podudzi 12-10-8-6 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 8/6 Split squat z nogą na [...]

30.03.2015 Przysiady 5*5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 Fronty 5*10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 75kg x 10 Wykroki chodzone 12-10-8 12kg x 12 16kg x 10 22kg x 8 Zbieranie grzybków z hantlem 15-12-10-8 14kg x 15 16kg x 12 18kg x 10 20kg x 8 Uginanie podudzi 12-10-8-6 60kg x 12/10 70kg x 8/6 Split squat z nogą na [...]

no to jedziemy z koksem,:)) ZDJĘCIA.Mam wrażenie że wyszłam na grubszą niż w realu, (najbardziej jednak zaskoczyło mnie lustro, wygląda na mega czyste a pod światłem.. no cóż:). Ciało:Typ gruszki, dół masakrycznie ciężko u mnie schodzi. Jak widać mięsień na brzuchu nieco zarysowany ( od miesiąca kręcę aeroby)ale tylko trochę.Mam wrażenie, że [...]

[...] bedziesz pchal nad glowe 200kg, wiec nie ma o czym dyskutowac. Idzie mi tylko o nazewnictwo bo czytaja nas poczatkujacy i metlik maja pozniej w glowie. Musze sprobowac na siedzaco, bo robie ale na takiej maszynie gdzie zaklada sie krazki a to nie to samo. Wlasciwie to barki to jedyny miesien na ktorym brak mi sily - w sensie ze zawsze bedzie [...]

A probowales FBW ze wiesz ze wolisz split? Chodziło mi o to że mój partner treningowy jest endo i jeśli on ćwiczyłby splitem a ja fbw to były by pewne komplikacje. Zmienie lekko plan wg tego co mysle. Tez jestem ekto. Kazdy dzien z tego co pisze bedzie 40-60 minut. Skoro jesteś ekto to czy mógł byś napisać jakie wyniki osiągnąłeś przez te 2 lata [...]

Iza, jest zasada, zaczynaj od słabszej reki i do niej dopasowuj ćwiczenie, a co do wznosów to napisałam , albo rób na siedząco co ci rozwiązuje probblem, albo tez mozesz jednorącz to robic trzymając sie jedna reka bramy z lekkim odchyleniem tułowia,

juz pisalem o ławce, ale napisze jeszcze raz, ze fajna i dobrze sie cwiczy. wkoncu moge robic barki na siedzaco z oparciem to moj dzisiejszy trening Zawodny, robiles ciągi? Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2008-11-10 20:02:36

[...] nurtuje mnie to jak sobie rozlozyc proporcje i ilosc kcal biorac pod uwage moj totalny brak ruchu. I kolejne pytanie czy to dobry pomysl, zeby cos pomachac hantlami na siedzaco czy jakies cwiczenia na brzuch przy zerowych aerobach? Czy lepiej dac sobie spokoj i czekac az wylecze kontuzje? [...]

Kppk (Kapek?) uważaj co piszesz, bo zabiorę moją, najważniejszą, część sprzętu z pakerni i zostanie ci tylko rowerek, hehe. A jeśli chodzi o te noszenie mebli, to wolę iść do wujka na wieś i ładować świniaki na przyczepę - o wiele lepiej daje na bica i barki niż noszenie mebli . Tak serio mówiąc, to chyba macie rację. Zacznę raz w tygodniu ćwiczyć [...]

hmmm a ja sie rozciagam co 2-3 dni bo czesciej nie daje rady na poczatku rozgrzewka pszysiady wyskoski wymachy nogami po 20 na kazda prosto i z boku lekki szpagat na siedzaco glowa do kolana itd... (kazdy wie ocb) noi pot kaich 15 minutach czesc WLASCIWA czy zakladam noge koledze na bark on wstaje i podnosi tak wysoko jak da rade ja trzymam ile [...]

xper Na pewno się rozgrzewam, ale czy dostatecznie dobrze to nie wiem ;/ poza tym ból tych "ścięgien-nieścięgien" dotyczy tylko prawej nogi, w lewej nic mnie nie boli, nieważne jakbym ją rozciągała :/ Najlepiej przedstawię mój plan ćwiczeń: Rozgrzewka: -Bieg w miejscu przez około 5 minut (w tym skip A i C po około 1 minucie na każdy) - 15 skłonów [...]

Martinezo masz jakis problem by stanąć i zrobić zdjęcie w pozycji wyprostowanej?bo wszystkie twoje fotki sa na siedząco ,jesli mozna prosilbym w normalnej pozie