[...] jesc, potem 6-7 jajek na patelni, potem jem normalnie jakis obiad, np. rosół( makaron ) albo standard zycia kazdego polaka ( ziemniaki, sos, mięso ) :D Potem pije odzywke mutant mass, ide na trening, odzywka ta sama po treningu, i jest juz godzina 19:00 i wtedy prawie nie mam pomyslu co by tu zjesc, wiec moze wtedy bylo by git wsadzic jakies [...]
witam policzyles zapotrzebowanie kcal??rozlozyles na BTW?? 6.30 Omlet z 2 jajek +100 g platkow owsianych + lyzka miodu, ananas, banan + z lyzke oliwy ok. 10.30 Szkola Jakies kanapki by sie przydaly z chlebem pelnoziarnistym? Jakas szynka do tego? np. chleb razowy,mieso/serek wiesjki/twarog,warzywa,pestki dyni 13.30 Szkola ten sam problem tu [...]
Dzięki za odpowiedź Jem co 3h (posiłki składają się ze wszystkich potrzebnych składników (W, B, T oraz witaminy) pracuję jako kierowca i uzupełniam dietę Gainerem - MUTANT MASS. Dzięki wszystkim za podpowiedzi.
białko MyoFusion wg brakow Jablczan kreatyny cm3 360kaps 5g rano codziennie pobudzacz Cytonox przed treningowo tylko Mutant mass wg brakow i ok 200gr mono universal po treningu tylko 5g
Mutant Mass + Gold Whey Standard - wedle brakow w diecie Plasma get bym przybral teraz i zobaczyl czy wogole dziala na Ciebie, po cyklu z meso moze juz byc roznie wiec lepiej najpierw plasme potem meso imo.
ASP Mesomorph-tylko przed treningiem Green Magnitude-po treningu oraz w dni bez treningu rano Mutant Mass-wg brakow w diecie Gold Whey Standard-wg brakow Plasma Jet-zostaw sobie po cyklu. Glutamina-5g rano, 10g po treningu, 5g przed snem.
Na ile czasu by starczyl mutant mass 6.8kg jedzac go 5x w tygodniu po 2x na dzien ? Tzw sniadanie i po treningu. Mozna zakupic mniej niz 6.8kg mutanta ? ile tak mniej wiecej na miesiac by mnie to kosztowalo ?
nie wierz w marketing gainery sa dobre tylko po treningu i w exstremalnych sytuacjach (o ile nie jestes hardgainerem) przyz zakupie gainera sugerowabym sie jakoscia wegli korzystnie wyglada mutant mass ja polecam mieszac smakowe bilko ze zmielonymi platkami owsianymi wtedy masz za***istego gainera skaldowo
Bierz tak... DT: Kreatyna rano 5g i przed treningiem 5g, BCAA dawka 1g/10kg masy ciała przed oraz po treningu. DNT: Kreatyna rano 5g, BCAA możesz ale nie musisz dawka j/w w porze treningu. Mutant Mass wg braków w diecie. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-09-14 11:03:54
jak masz skłonności do tycia to bierz mutant mass z PVL Edit: gainbolic, czy inne z dużą ilościoą cukrów prostych mogły by Cie nalać Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2009-04-16 12:51:41