mono i zma

aminki przed i po treningu, bulk po, zma przed snem,mono rano i po treningu, a diete ułóż sam i daj do odp działu do spr.pzdr.

Jeszcze raz - dawno temu też ważyłem 60 kg, teraz 90 (i rośnie dalej). Ale kreatynę (i to zwykłe mono, potem dopiero CP) zaczałęm stosować dopiero wtedy - gdy miałem już pewne pojęcie o diecie i ćwiczeniach (dzięki SFD). Przy takiej małej wadze i stażu uważam te zaawansowane stacki i sterty suplementów za stratę pieniędzy. Co do apetytu - spróbuj [...]

MONO+witaminy i minerały+zma+mzb+omega3 to na pierwszy cykl na pierwszy cykl to prosta forma kreatyny a nie nitrobolon i nie cwicz codziennie na silowni w ogole to pokaz lepiej ten swoj plan Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-09-05 20:41:51

Dobra chlopaki to juz wszystko mam do kupy. Witaminy i minerały - najprawdop. z TRECA Omega 3 - Olimp Gainer - Mutant Mass Białko - zobaczymy czy bedzie potrzebne przy układaniu diety ZMA - Olimp choc to malo istotne Mono - Albo Inkospor albo Universal jeszcze zobaczymy Stack - HP lub CLOUT lub NB E Jeszcze chlopaki pomozcie mi tylko w [...]

rozumiem że celem jest masa więc tak kup 300 kap mono gainer i białko może być to co ty podałeś HMB, glutę wywal BCAA może być dla lepszej regeneracji ale nie koniecznie do tego jeszcze witaminki, ZMA i git

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia , basen , rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :mono , saw , bsn xplode , nox pump , białko , gainer , zma ,bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 4000kcal Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:zależy [...]

Suplementacja aktualnie dysponuje : 700 g Nitrobolon2 925g Xpand 400g No xplode 600g Cell pump do tego jakies 5kg gainera 2kg bialko WPC ostrowia ZMA OMEGA3 Tauryna BCAA troche Mono. Zenszen Witaminy zamowilem jescze 3 paczki thermo speed extreme Razem z peponentem ustale dawkowanie i wkleje na forum. Narazie ok msc pzrerwy od kreatyny. Ogolny [...]

Ja to bym raczej przyjmował mono w dni nietreningowe, ktoś trenuje 3 dni w tygodniu to ma tylko przez te 3 dni przyjmować? W sumie to i tak 300g wystarczy na 60 dni po 5g dziennie, tylko, że ryboza by sie zdała I nie zaniedbaj diety i suplementacji po tym cyklu, bo dużo poleci, wskazane wszystkie antykataboliki np. glutamina Ja osoboście mam [...]

[...] nie jest zle BCAA - w sumie chyba najlepiej wychodzi NUTREND (bcaa w kapsach w dodatku sklad aminokwasoow nie jest w formie formuly COLGANA) nastepnie OLIMP...chyba UN mono - jak zawsze mowie ze 6g po treningu w zupelnosci wystarcza...byle jesc to ok 50 dni... Olimpowski cytynian - 10 kaspulek rano na czczo przed sniadaniem... misOO *** [...]

nich pocwiczy troche z dobra dieta i przemyslanym treningiem niech stosuje stala suplementacje: witaminy, zma i omega3. Pozniej zeby nabrac troche masy niech zapoda sobie mono, do tego carbo/dextro, moze tez dodac tauryne. Pozniej jakies KA/TCM, a nastepnie stacki.

[...] to dopiero (ewentualnie) zacznij sie rozgladac za uzupelnieniem diety typu gainer/bulk. Oczywiscie kreatyna jak najbardziej. Nie musi to byc zaden wymyslny stack. Zwykle mono tez bedzie ok. Jak masz kase to mozesz zaszalec z jakims boosterem przedtreningowym - bedzie wiecej energii, skupienia, poweru na treningu, plus zawsze przyjemna pompa, [...]

[...] (te na suple), więc ja tylko skromnie przypominam - stracic/zyskac mozesz tylko TY. Co do supli - przed zadbaniem o jadlospis - moim zdaniem zbędnę. Pozniej: kreatyna (mono/jablczan/orotan) + przedtreningówka (nitro ener, lub z wiekszym wykopem shotgun/xplode/deca stack itp) MZB/ZMA, o-3, ewentualnie leucyna/bcaa jesli sa braki w diecie to [...]

[...] Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień podładowania "B" - [...]

[...] Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień ubogi "A" - standardowa [...]

[...] Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Standardowo: 1. 50g owsa + izolat [...]

jakie bialka,weglowodany witaminy,mineraly itp.z gory dziekoje! jak jest dieta to nie potrzeba bialek/wegli w proszku, a jesli juz to kieruj sie tabelką z testów białek (w podwieszonych) zma(cynk, magnez), oilwa(o-3), wzglednie ale nie wymagane bcaa i kreatyna- np. mono jakies

[...] masz juz gakic, ktory jest supelmentem przedtreningowym (dosc nieekonomicznie wychodzi, ale trudno), to mysle, ze dobrym wysjciem byloby dorzucic zwykla forme kreatyny, np. mono. Wyjdzie taniej, a calkiem ok. Jesli jednak celujesz w stack, to moze HP, XP lub Storm? Ten ostatni wychodzi calkiem dobrze. XP nowy podobno nie tak dobry jak wersja [...]

[...] ze dobrym zakupem do cell pumpa bylby preparat r-ala badz ala Do tego stacku pasuja idealnie. Fajnie by bylo gdybys mial kase na ZMA . Mozna tez by pomyslec na dodatkowym monohydracie i dodaniu do porcji cell pumpa . Taurynke rowniez mozna dodac - masz go w cell pumpie, wiec 1 opakowanie spokojnie starczy - koszt 17 zl wiec dla pewnosci mozna [...]

[...] z bialkiem. jezeli chodzi o kreatyne to jest to najlepszy suplement dajacy wyrazne dzialanie.cytrynian i piro jadlem.po piro-nic cytrynian-lekko... ogolnie nie polecam piro wogole. ew.mozna polaczyc mono+cytrynian glutamina i inne aminikwasy wg.mnie odpadaja.lepiej zjesc odzywke bialkowa.dodatkowo-jakis kompleks witamin,alc(dla mnie bomba),zma

za 1-szym razem , ciezko ocenic czy cos dziala czy nie sprobowalbym zakupic mono jakies najekonomiczniejsze chocby vitalmaxa dopracowal diete,dokupil witaminy,zma,omegi etc dopracowal trening i sprobowal jescze raz takie jest moje zdanie