suplementacja

Bcaa to najlepiej stosowac w okolicach wlasnie treningowych, citro z rana jak chcesz


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

to teraz jeszcze jedna watpliwosc.wychodzi na to ze na noc jest calkiem sporo supli do przyjecia.jak wiec rozlozyc przed snem:bialko, zma, glutamine, citro?

emr

Citro z rana.
BCAA-przed treningiem.
Glutamina-po treningu i przed snem.
Monohydrat możesz brać tylko w treningowe-wtedy polecałbym w dni wolne wziąć drugą porcję citro w porze podobnej do treningu.

Doradca w dziale suplementacja

Emr ile ważysz? Wydaje mi się, że 4 kapsy TT to sporo. Ja brałem 2 i było ok.
TT po śniadaniu i po ostatnim posiłku, a ZMA przed snem-ale to chyba wiesz.

Doradca w dziale suplementacja

Wiem ze ZMA przed snem. Dlatego tez napisalem ze tych "wieczornych supli" wychodzi sporo i nie wiem w jakiej kolejnosci je przyjac. ZMA, glutamina, bialko,pojawily sie tez opninie ze citro rowniez...wszytsko przed snem.Dlatego pytam w jakiej kolejnosci zeby jedno nie blokowalo wchlaniania drugiego.

emr

aha, waga 80kg

emr

tak wiec moja sugestia:

ZMA PM Kaizen - 3 kapsy na noc...30 min przed snem...

TT UN - wedlug sugestii Bulmastiffa...

L-Glutamina - kiedys bralem 15g dzinnie...potem zaczalem brac 10g dziennie...obecnie biore 6 g na dzien i jest spox...jednak najlepiej byuo przy 10g...tak wiec polecam albo 10g od razu po treningu z carbo albo 2 razy dziennie po 5g (raz 20min przed sniadaniem i jeden raz po treningu)..jesli jestes oszczedny (tak jak obecnie ja) to 6g tez dziala ale odczulem ze troche slabiej...ale nie jest zle

BCAA - w sumie chyba najlepiej wychodzi NUTREND (bcaa w kapsach w dodatku sklad aminokwasoow nie jest w formie formuly COLGANA) nastepnie OLIMP...chyba

UN mono - jak zawsze mowie ze 6g po treningu w zupelnosci wystarcza...byle jesc to ok 50 dni...

Olimpowski cytynian - 10 kaspulek rano na czczo przed sniadaniem...


misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***
いたしました

aha..i jesli masz carbo to 1g carbo na kg masy ciala po treningu...


misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***
いたしました

to sie nazywa fachowa odpowiedz!na cos takiego czekalem, dzieki.

emr

spoko...


misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***
いたしました