Ja caly czas jade z ZMA, carbo+wpc po treningu musi byc i to wszystko Co jakis czas jak np. teraz, planuej lyknac mono jakies i dorzucic moze gainerka na podbicie kcal i tyle szybko sie opamietalem. zauwazylem ze u mnie wszyscy w moim wieku -17 lat- uwielbiaja w siebie ladowac hmb
a więc tak mam już AAKG - trec mega hardcore Kreatyna - mono treca Stack - creatin Xplode olimpu ZMA - MET-rx witaminy omega 3 2 białka - panthera labs primaltein i olimp whey protein complex. w sumie 5 kg. i carbo cykl zacząłem juz tydzien temu ogolnie. Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-04-12 16:31:43
1. Dwie male puchy cp lub sam monohydrant jak to pierwszy cykl kreatynowy lub mono+jablko 2. Vitalmax 3. Ten od Animali 4. Jezeli masz kase to mass xxl poniewaz jest wedlug mnie najlepszy z tych co wymieniles Masz kase to SP80 5. Omega 3 z Olimpu dawkowanie na opakowaniu. 6. Jezeli kupisz cp to nie kupuj tauryny a jezeli mono to mozesz kupic [...]
[...] odnośnie dawkowania, ile g BCAA po treningu? Mono w DT: 5g rano, 5g po treningu czy 5g przed i po treningu? (boje się kłopotów żołądkowych). W DNT: 5g rano czy w porze treningu może być? ZMA apteczne - 4 tabletki filomagu i 1 zincasu 30 min przed snem? MZB i omegę według zaleceń na opakowaniu, racja? Ile ciągnąc cykl na mono 4-6 tyg? pozdr
[...] zjeść lub zbyt mały- tak po 100g. naraz, bcaa przed i po treningu tak by wychodziło około 4- 5g. na porcję omega z 8 kapsów na cały dzień podzielonych na 4 dawki do posiłków mono po treningu 5g., xpanda jak wspomniałem dwie porcje o 15g. rano i przed treningiem/w porze treningu w nt./ a zma magnezu z 7-8 tabl a cynku 1-2 tabl.-jeśli forte bo [...]
Czyli DT: rano mono z gainerem przed treningiem, cp po treningu i potem jeszcze jedna porcja cp przed snem? DNT: rano mono z gainerem i cp jakies 8h pozniej. Bedzie ok? Tylko z tego co czytalem to lepiej wziac cp przed trenigniem, zeby byla pompa a mono po trenigu bo sie najlepiej wtedy przyjmuje, tylko ze mono bezsmakowe to lepiej zmieszac z [...]
[...] :P) na 87 w dobrej jakosci miesniu (BF w miejscu) Sila na klatke - na serie robilem 72 teraz robie 80 ,na raz nie szarpie zal mi stawow Obwody tez wyraznie urosly , ile dokladnie nie zmierzylem , zmierze jak skoncze (czyli za 5 tygodnii jeszcze) Przedtem mialem tylko 2 cykle na mono vitala i z tego cyklu jestem bardzo zadowolony ;]
Schowaj albo jedną puchę CP albo mono na następny raz. 2xCP lub Cp+mono wystarczy na jeden cykl. Tauryna i Carbo zbędny wydatek. Jak możesz to sprzedaj i kup np. więcej gainbolica, WPC, ZMA. Dawkowanie (2xCp) 9,5g z rana 9,5g przed treningiem w DNT w tych samych porach. CP+mono 5g mono z rana 9,5g cp przed treningiem w DNT w podobnych porach GB [...]
[...] jednak moim celem jest dojść do 90kg do końca marca, następnie powoli obcinać kcal z węgli i przejść na redukcje. Odnośnie suplementów/odżywek stosuje stałą suplementację monohydratem (aktualnie 300g mono kazein), witaminy ‘one-a-day’, zma, oraz proteiny + węgle potreningowe. Prosiłbym o sprawdzenie diety, wprowadzeniu [...]
[...] Multiwitamina, Omega 3, ZMA, Vit C Carbo po treningu, izotonik w trakcie, AAKG przed treningiem, i Białko w celu uzupełnienia Diety. 7 dni temu skończyłem 1 cykl na mono (ok 40 dni = 400g) trening zmieniłem, ćwiczę SPLIT T-W-T-W-T-W-W Dzień I Klatka Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce PROG 12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] na noc (trec) kreatynę - dzisiaj chcialem kupić po siłowni ale właśnie kumpel mi polecił Treca albo ultimate i mam pytanie o Treca kreatynie znam opinie a co sadzicie o mono ultimate? wiec prosze odrazu o sprawdzenie czy jak bede to tak brac to bedzie ok? -Rano łyżeczka plaska do herbaty kreatyny po 30 min posiłek i po posiłku ok 30-45 min [...]
[...] białko - nie musisz pisać że to kupujesz, bo to tylko tzw. "zestaw zdrowotny" i przyjmuję się go cały czas, po tym efektu nie otrzymasz I co do kreatyny, to kup mono. Najlepiej pierwsze 3-4 cykle na samym mono (chyba że już na ciebie nie podziała), a potem coś lepszego, np. tcm+mono , albo cp+mono Zmieniony przez - MGorka w dniu [...]
T: rano 5g mono, witaminy i omega Przed treningiem porcja shotguna+bcaa 1g na 10kg masy ciala przed snem zma. DNT: rano 5g mono+omega+witaminy do sniadania. przed snem zma
Białko WPC: Vitafit V1 Izolat: Dymatize Iso 100 ZMA: ZmA Tested AAKG: Aakg Hardcore Trec ( z cytruliną) Pobudzacze przedtreningowe (stack): nie biorę, nie potrzebuje L-glutamina: bez sensu BCAA: TST Peak/Fitmax z Cytruliną Witaminy: Opti Men Optimm Mono: SFD Jabłczany: Trec Stack kreatynowy: nie mam zdania Gainer (dla zamożniejszych): nie mam [...]
[...] chłopak troche przyoszczędzi Pomijając sprawy dietetyczne i treningowe, bo zakladm że wiesz OCB Czy w tej cenie są jakieś produkty, w której lepiej zainwestować? CP+Zwykłe mono (nie w kapsach- Vital najtańszy) no chyba, że ester weźmiesz.. Ale równie dobrze mozesz wziąść same mono.. Odpuść Dextro i weź carbo oraz taurynę.. Do tego warto [...]
[...] kawy naturalnej mogą mi w jakikolwiek sposób szkodzić ?? nie oslabi przyrostów,mysle ze dwie kawy krzywdy Ci nie zrobia, Witam DT przed tren. SAW + 2g BA po tren 5g mono + 2g BA DNT kreta 5g + 3g BA codziennie przed snem ZMA Przedstawiam odzywki jakie obecnie stosuje i dawkowanie. Mam pytanie odnosnie ile powinien trwac taki cykl ? [...]