mono i zma

jak już mówiłem na wstępie jeśli nie jadłeś jeszcze kreatyny to bierz 300g mono np. vitalmaxa dodaj do tego białko/carbo/gainer/bulk w zależności co Ci bardziej do diety przypasuje zestaw wit-min, omega3, zma /może być domowe/ i lecisz za resztę kasy kup coś mądrego

W nowe wynalazi nie wieze plecam stare dobre mono 15g dziennie , bcaa 1g na 10kg przed i po treningu, białko rano i po treningu po 45g, vietargo po treningu 40-50g, glutamine 10g po treningu i 10g przed snem, zma przed snem i jakis stac przed treningowy, witaminy i minerały oraz witamine C 500mg-1000g po treningu albo cały kompleks antyoxydantów. [...]

[...] Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 35g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, 1 x wit. c 1000mg Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzisiejsze [...]

[...] Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA Powder - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, wit. C 1000mg, 3 x 1000mg Omega3, Glucosemine 3 x 1tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem [...]

[...] Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Glucosamine 3x1tab Wit. C 1000mg 1tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab. - przed snem [...]

[...] Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Glucosamine 3x1tab Wit. C 1000mg 1tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab. - przed snem [...]

[...] Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem [...]

[...] Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Glucosamine 3x1tab Wit. C 1000mg 1tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab. - przed snem [...]

[...] Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 35g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Glucosamine 3 x 1tab 1 x wit. c 1000mg Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem [...]

[...] to co w lustrze na tym etapie. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Burn Shape 3tab. 30min przed teningiem, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Glucosamine 3x1tab Wit. C 1000mg 1tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i [...]

[...] SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g S.A.W 2 miareczki 20min przed treningiem BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Glucosamine 3x1tab Wit. C 1000mg 1tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab. - przed snem [...]

[...] SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g ShowTime 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem [...]

będzie ciężko jeśli trenujesz na siłce zaraz po piłce między treningami jakiś izotonik, może trochę węgli (może być carbo), ew bcaa co do zestawu proponowałbym no-xplode/wf/dorian i mono widzę że kaski sporo więc i w bcaa mógłbyś się zaopatrzyć, jakieś zma na noc nie zawadzi ostrowia jeśli braki są Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-05-26 09:50:39

.. Tauryna kiedys uwazana za transporter kreatyny, od dawien dawna wiadomo juz ze nawet mono nie potrzebuje transporterow gdyz najlepszym jest insulina ktora wydzielana jest w duzych ilosciach po posilku zawierajacym szybkowchlanialne bialka i wegle proste. Kup sobie ZMA albo idz do apteki i popros o Zincas Forte( jak nie sprzeda powiedz Zincas) + [...]

omega nie bedzie potrzebne chyba ze ma kase owszem wtedy sie każedmu przyda, mono+carbo i dieta wystarczy aptecznie mozesz wziasc zma, ale mozesz tą kase zostawić i durzucić bialk, gainera, mimo tego ze masz diete zawsze to wiecej kalorii w diecie

[...] :182 Cel cyklu : poprawa wydolności, wyglądu, rzeźba, czysta masa mięśniowa - prawie bez tłuszczu i waga na poziomie 75 kg. stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono, chela mzb, zma, witamin multiple sport, drożdze, potas, cynk, magnez, wapno, odnovit, glucosamina, msm, tran Uprawiane inne sporty : tylko sporty walki( KB, boks i mma) [...]

jak miałem cykl na CP to czegos takiego nie miałem ale jak zaczełem robić na mono to za 3 dni bolało mnie gardło, miałem kaszel i katar zaje*isty. Jak masz tak przy każdym cyklu, to tydzień przed cyklem zacznij już dokłądnie uzupełniać dietke w witaminki(szczególnie wit. C), ZMA na noc, dobrze sie ubieraj itp

Możesz zapodac jakiegos stacka typu KO,CP czy Xp.Do tego jak ci zależy na kasie do dodaj mono bo jedna pucha np KO nie styknie na cykl, carbo po treningu dal uzupełnienia glikogenu,zma masz to gitarka daj jeszcze omega3 i tauryne.Pisałes że dietke masz wiec sam musisz rozważyć czy trzeba ja uzupełnic (wtedy zależnie białko albo jakis gajner).

jelsi neichesz jabczana to walnij samo mono bez citro !! dodaj carbo zma i bedzie gut

Możesz kupić 1 opakowanie cell pump i dokupic do tego mono ( dawka po treningu 5 g ) , oczywiście jak wyżej mółbyś kupić jeszcze ZMA ( przyda się bardzo ) tauryne , ewentualnie jak byś miał pieniądze to carbo ! - ale pieniedzy nie masz za dużo więc dużego wyboru nie masz Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-06 11:53:11