mono i zma

12.10.15 KCAL - 4027 B - 269 W -481 T - 107 TRENING GÓRA POWER 1. WL 120 x5 120 x3 120 x3 2. Wiosło sztangą 100 x5 100 x5 100 x5 3. Podciąganie na drążku szeroko, nachwytem x5 x5 x5 4. Pompki na poręczach x10 x10 x10 8. Uginanie ramion ze sztangą 32 kg x 10-15 32 kg x 10-15 32 kg x 10 -15 9. Francuz ze sztangą leżąc 32 kg x 10-15 32 kg x 10-15 [...]

[...] Jak pisze dziś w ww topicu nie ma efektów czekam na sugestie co zmienić... Dokładny opis na 2 stronie tamtego tematu tu wstawiam dietę jaką stosuję(z kommentem) Rano ok 6.30 mono+glukoza (jako, że mam swoje zdanie nt ww prostych na puste bebechy to staram się przy 5-6gr mono dawać tylko 25gr dekstry) 7.00 pierwszy posiłek (przybliżona waga [...]

moim zdaniem no-xplode+mono dobre wyjscie:) na regeneracje (na noc) zma co do aminokwasow na masie nie sa az tak wazne chyba ze robisz aero(co patrzac na twoj profil zacznij jak nie robisz bo w pasie troche mozna by zbic:) ) i boisz sie troche o katabolicm to wtedy polecam bcaa (np olimpa mega caps-ekonomicze i dobre) ja bym zaczol robic aero... [...]

[...] - trzeba było sporo się uczyć. A poza tym to praktycznie siedzę, jjem i czasami wyjdę na świeże powietrze. Rano przed śniadaniem wypiłem porcję Xpanda, a na uczelnie wziąłem mono Olimpa w capsach. Zostało troche z cyklu kumplowi i oddał mi. Na uczelnie wygodniej w kapsach Dieta trzymana idealnie, akurat mam tak ustawione przerwy, że mogę w porę [...]

Nie podpowiem co jest najlepsze, ale jak ja bym zrobił. od 7 dnia cyklu do 8 tygodnia planuje leciec 300-500iu HCG co 3-4 dni, Ja bym HCG pociągnął do końca cyklu. Tak główkując jak skończysz na 8 tygodniu a jeszcze będziesz ciągnął cykl dwa tygodnie to te HCG ujdzie z organizmu i znowu się zaczniesz blokować. HCG bym do końca pociągnął, a potem [...]

Jak Cel cyklu? Jakie efekty po poprzednim ? Moje typy: Cp+mono Xp+mono Storm+mono Sensownym rozwiązaniem jest Cp 665g+mono 300g tani cykl a efekty porównywalne .. Cp nie uwzględniłes z dodatkami które posiadasz powinno to zaowocowac ładnym cyklem .. Wybór nalezy do Ciebie .. Witaminy,Zma rozumiem ze sa jak i DIETA .pOZDR

[...] jakąś droższą pyszność z Optimuma czy Mega Milk z Dymatize (pyszność) ) Carbo: bx, vitalmax Gainery: w sumie rzadko, ale jak już to monster mass bx'a Kreatyny: kochane mono z treca z ala, universal, prolab i ultimate - tego się trzymam próbowałem Zellbolan'a - ciekawy stack oparty o mono z jabłczanów : TCM Olimp'u i m3 z bx'a Stacki: [...]

[...] czucie mieśniowe , 3x drop set Suple : - 20g BCAA - podczas treningu - Napalm Shot - 3x 1g Nac - 2 kaps Witamin i Minerałów - 1 kaps ZMA do kolacji - 10g Kreatyny mono do śniadania , 10g po treningu - R-ALA 2x 500mg - Ostropest 10g do śniadania Zdjęć posiłków mysle nie ma co robić codziennie bo jem ciągle to samo , czasem cos wrzuce [...]

hehe, ja bym brał jakiś pobudzacz i zwykle mono ;) jakiś jack3d czy coś. Zobaczymy jeszcze jak to będzie , na razie są to plany. Wszystko zależy jak z kasą będę stał. Tak czy siak do sierpnia nie masuje bo latem mi masa nie wychodzi.. nic nie jem itp. Zakupie sobie dobre Bcaa , białaczko ZMA i na tym będę sobie spokojnie jechał Co do treningu [...]

to znowu ja xD hehe i takie pytanie czy to prawda ze powinno sie zaczynac o mono kreatyny ??? czy mozna np najpierw wziosc stacka potem mono albo jablczan stack i mono ?? no niewiem ale jestjakas roznica ?? pozdro edit a ZMA jest na masa jak dobrze rozumiem ??( a nie bardzo kumam do czego to ) dobre to ? no to moze jeszcze jedno pytanioe reaktor [...]

jak masz trening 3* w tygodniu to: DT mono 5g rano Cp pzred i po treningu DNT cp rano mono 5g popoludniu i wtedy by stylko za***iscie Jak 4 to Dt rano mono 5g przed treningiem cp DNT rano Cp popoludniu 5g mono Amino przed/po treningu Dextro po silowni ZMA na noc witaminy do sniadania Gainer to jedzenie wiec proszku wiec nie rozumiem pytania [...]

[...] w pracy węgle/białko 12.00 GAINER 50 14.00 tu jak dasz rade wsadz jakis posilek jak nie gainer moze byc. 16.30 Węgle/białko/vitaminy 18.00 TRENING i zaraz po nim kreatyna mono jakies moze byc nawet olimpy albo vitalmaxa 5g mozesz z carbo wymieszac i wypic 19.30 po treningu carbo pozniej jakis posilek z bialkiem i troszke wegli mono, lepiej [...]

[...] oczekiwałem trochę więcej, ale wiem, że to głównie przez to, że czasami nie pilnowałem diety i nie miałem siły na trening, a konkretniej ochoty.. Zostało mi na oko 100~150g monohydratu kreatyny i z ~400-500g Carbo, do tego zakupione 2 opakowania po 90 kapsułek ZMA i 3 opakowania po 60 kapsułek Gold Omegi 3. I tu nie wiem czy po przerwie wznowić [...]

[...] i wypije 5 piwek ale to przecież nic takiego w porównaniu do osób co tankują co 2 dzień i są zdrowi . 3.) Trzymam dietę tzn liczę kalorie + makro . Jem niestety dość monotonnie z powodu braku czasu czyli często posiłki na dzień wyglądają identycznie . 4.) Nigdy nie brałem sterydów 5.) Jeśli chodzi o suplementacje to stosuje aktualnie [...]

[...] Jednak i tak kwestia nie była wykazywana systematycznie (tzn jedne badania jej dowodziły, inne już nie). POza tym jeszcze raz podkreslę: to nie były porównania magna v.s. mono, tylko magna v.s. kreatyna + tlenek magnezu. Wspomnialem już iż moim zdaniem - tlenek magnezu jest wyborem wyjatkowo słabym, gdyż: ma tragiczna rozpuszczalnosc w wodzie, [...]

1. Wiec jednak wezme mono przez 6 tyg tak jak ostatnio czy moze 8 tyg moze byc? 2. HMB chcialbym wziasc do mono. Czy jest zbedny? 3g to 3 MC dziennie. Przygotowalem sie finansowo na HMB takze jestem sklonny go kupic. Chyba ze zaproponujecie cos innego do mono w kapsach na mase. Mi nic do glowy lepszego nie przychodzi. 3. "1 zincas forte i [...]

Luki czytaj dokładnie. Ułożyłem dietę i skorygowałem ją pod waszym okiem już dawno :) Nie na razie nie chcę jabłczanu, chcę na mono, po kolei. To znaczy że mam wyrzucić dextrozę? No bo ja chcę kupić zestawik kreatyna + dextroza ten za 65 zł, napewno wiecie o co mi chodzi. Na allegro tego pełno jest. Do tego witaminki i minerały, żeby nie było [...]

[...] ukladac jakis zestaw z tego co powyzej zaproponowales, to wygladaloby to nastepujaco: DT: przed treningiem porcja massakry, a po treningu lub rano w okoloicach sniadania - mono 5g DNT: jedna porcja mono (ok 3 - 5g) i jedna porcja CP (ok 9g) w odstepach czasowych. dobra opcja byloby tez odlozenie massakry na kolejny cykl, a w najblizszym uzyc [...]

[...] omegę 3 i tran. Najczęściej trenuję na 12 powtórzeniach w serii (bez progresji, regresji), trochę więcej na barki. Najsłabsza partia to klatka piersiowa. Cykl będzie na mono universal'a i HMB olimpa o stężeniu 1000mg (750mg czystego HMB). Zamierzam rozpisać to w ten sposób, że przez pierwsze 2 tygodnie będę brał samo HMB bez kreatyny w [...]

Rozmawiałem z giecikiem przez gg. Nakazał mi żeby kupić kretke mono, tauryne, omege 3, vitaminy ZMA i jakieś centrum lub maxwit. Nie mam pojęcia jaką kupić taurynę. Prosiłbym o linki do sklepow lub allegro do kreatyny i tauryny jaką polecacie. TNX