mobilność

[...] Lepiej skonsultuj się ze specjalistą, dobry fizjoterapeutą powinien znaleźć źródło problemu. Albo sam spróbuj rozwiązać tę kwestię, wykonująć różne ćwiczenia zwiększające mobilność, rozciągające, wzmacniające (dolny kaptur, rotatory, tylni bark, mięsień zębaty przedni). Tydzień przerwy nie wpłynie negatywnie na sylwetkę, o ile nie będziesz [...]

MC 62,5 kg https://youtu.be/Y1VNZTFOzU8 Zaliczam Fajna mobilność :-)

Ale co ja mogę wrzucać? Twoja ławka i MC Twój, Viki i Paatik to są boje które bym chciał powtórzyć u siebie na "swoich" ciężarach. Ale mobilność nie pozwala mi wziąć nawet pewnych elementów więc po prostu patrzę i podziwiam. A ja bym chciała mieć połowę Twojej siły chociaż. Technikę można ogarnąć, nad mobilnością popracować, a genów się nie [...]

Swoją drogą gość ma taką mobilność, że nie wiadomo czego bardziej zazdrościć - siły czy rozciągnięcia. ;-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-04-01 20:15:51

[...] to włożyć? tutaj masz połączenie push/pull więc w twoim podziale treningowym nie można tego zmieścić ja bym zrobił w osobny dzień (np do core) bo tutaj trzeba mieć b.dobrą mobilność łopatek i ćwiczyć technikę wejścia z podskoku to bardzo, bardzo techniczna konkurencja najlepiej poszukać grupy street workoutowej i poznać ich metody szlifowania [...]

[...] Oczywiście począwszy od najprostszych asan. Próbowaliście kiedyś? Może coś słyszeliście albo coś wiecie z tego zakresu ? Znacie może jakieś bardziej skomplikowane/rozbudowane ćwiczenia rozciągające oprócz tego z Atlasu ćwiczeń?? Bo chciałbym polepszyć swoją mobilność w sensie rozciągnięcie, żeby było mniej skurczów itd.. Możecie coś mi polecić??

[...] rundzie Na ważeniu lepiej prezentował się Nastek. Karol jednak miał genialny gameplan. Te low kicki były niesamowite. Już ich widok bolał. Z każdym wyraźnie zmniejszała się mobilność Pawła. Do tego te bardzo fajne high kicki. Karol dobrze bronił się przed sprowadzeniami, co robi wrażenie zwłaszcza wobec rzutów Pawła. Bardzo mnie zaskoczyła [...]

[...] nie aż tak zachwycającym w klatce/ringu (Roger Gracie). Świetny parter to przede wszystkim pozycja, jak ci nie pasują plecy to idziesz do innej. Wszechstronność i mobilność, nie możesz zadusić to idziesz po balachę, nie możesz balachy to próbujesz leg locka albo idziesz do bocznej i próbujesz obijać. Milion scenariuszy, geniusz [...]

Ja sprobuje HW takiej analizy, bo temat jest bardziej zlozony (jedynie stojka): Sila ciosu: 1.JDS 2.Hunt 3.Cain/Arlovski/Silva Technika I umiejestnosci: 1.Cain 2.Overeem 3.Werdum/Arlovski/Hunt Efektywnosc: 1.Cain 2.JDS 3.Hunt/Silva/Werdum Szczeka/leb: 1.Hunt 2.JDS 3.Nelson/Silva/Mir Obrona/mobilnosc: 1.Cain 2.Werdum 3.JDS RANKING: 1.Cain 2.JDS [...]

[...] w przód i tył - do nich potrzebuję stabilnego mostka. Ciągle walczę ze staniem na rękach do którego tak jak i do mostka trzeba otworzyć bardziej klatkę i zwiększyć mobilność w barkach - więc mostek też jest narzędziem do tego celu długoterminowego jakim jest stanie na rękach. No i jest mnóstwo efektownych pozycji typu skorpion w których [...]

Co do pytań o trening jeśli mobilność w barku jest mała może być przyczyną spięte mięśnie piersiowe i może być powodem spięty obły i najszerszy więc warto by było je rozciągnąć co nieco i pracować nad mobilnością obręczy barkowej. Góra klatki też się rozbuduje bo będziesz ją atakował nie tylko wyciskaniem na klatkę ale też ćwiczeniami na barki jak [...]

Nie zrozumiales mojej wypowiedzi nic nie wymyslam poprostu podalem przyklad innych treningow ktore tez dzialaja pod wzgledem budowania masy miesniowej. Kontuzji mozna sie nabawic uprawiajc w miare na serio jakiekkolwiek sport wiec nie wiem do czegi tutaj bijesz. Oczywiscie kulturystyka to nie jest sport sprawnosciowy ale nie ma co tez z Tego [...]

Przysiad przy scianie to Szajby popisowy numer i jest w tym chyba najlepszy - Tobie się ogonek podwijał... I jeszcze numer Szajby z kijkiem na mobilność stawów barkowych - też dobre:)

[...] widzę jakiś zbawiennych efektów rozciągania barki jak bolały tak bolą ;D Mam nadzieję że zaprocentuje to w przyszłości. No i ja mam tak samo ;-). Może ja to źle robię, ale stosuje już ćwiczenia rozciągające które poleciła mi fizjo a i tak rano wstaję "połamany". Co prawda mobilność mi się poprawiła i poprawia ale myślałem że będzie lepiej ;-)

[...] to w przyszłości.No i ja mam tak samo ;-). Może ja to źle robię, ale stosuje już ćwiczenia rozciągające które poleciła mi fizjo a i tak rano wstaję "połamany". Co prawda mobilność mi się poprawiła i poprawia ale myślałem że będzie lepiej ;-)Za mało rozciągania odpowiednich mięśni wpływających na ból barków. jsdol - w tym wieku cieszmy się, że [...]

[...] swoim sposobem robi serie z gibaniem się, a później każę zrobić tak aby w lędźwiowym odcinku nie dochodziło do ruchu ma być tak ustabilizowany przez mięśnie rdzenia, że pracuje ramię bez bujania i zakres jest taki na jaki pozwala mobilność łopatki, a nie skręt w lędźwiowym i ciężar spada na poczatku ale doznania są zupełnie inne z treningu.

[...] że łatwo się nam zbija tkanka warto pracować regularnie. Ja mam tak z dwoma obszarami bo z piersiowymi i z grupą kulszowo goleniową. Odkąd zacząłem regularnie rolować klatkę mobilność w barkach wzrosła i nie jestem tam przykurczony wiecznie. Więc jak u siebie masz takie rejony to warto to robić bo na prawdę robi to robotę choć trochę czasu to [...]

Czy problemu z zakładaniem nogi na nogę podczas siedzenia może świadczyć o braku rozciągnięcia dwugłowych? Nie tylko. Winowajcą może być również słaba mobilność pośladkowych i mięśnia gruszkowatego. W dni nietreningowe sprawa wydaje się prosta aby wieczorem się porozciągać, a w dni kiedy mam trening wieczorem to rozciągać się przed czy po [...]

[...] prostu najmocniejsze strony - obijanie z dystansu. Z jednej strony wielkolud ma lepsze warunki, z drugiej - ciężko mu wypracować odpowiednią technikę, koordynację, kondycję, mobilność. W latach 70ych mistrzowie byli bardziej zbliżeni gabarytami (np Ali - Foreman), prezentowali też różne sposoby walki. Co najważniejsze - wierzyli w siebie i dawali [...]

Do OHSQ, polecam zabawę z kijem od szczotki. Tutaj duża mobilność jest potrzebna w barkach, więc uważaj żeby się nie uszkodzić. Popracuj nad mobilnością.