DT Luko- Lafay i bieganie

@Viki, szczerze to ja też nie widzę jakiś zbawiennych efektów rozciągania barki jak bolały tak bolą ;D
Mam nadzieję że zaprocentuje to w przyszłości.

Dzisiejszy trenning:

B2- dipsy zrobiłem w pełnym zakresie.
C- dzisiaj pełne podciągnięcia.
Reszta po staremu:)





I fotka Paleo szamki








Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-04-25 17:52:30

Reszta paleo posiłków. Pierwszy raz w życiu zjadłem 160g białka:)

co to w lewym dolnym rogu?

Lukoluko

@Viki, szczerze to ja też nie widzę jakiś zbawiennych efektów rozciągania barki jak bolały tak bolą ;D
Mam nadzieję że zaprocentuje to w przyszłości.

No i ja mam tak samo . Może ja to źle robię, ale stosuje już ćwiczenia rozciągające które poleciła mi fizjo a i tak rano wstaję "połamany". Co prawda mobilność mi się poprawiła i poprawia ale myślałem że będzie lepiej

jsdolan5

Lukoluko

@Viki, szczerze to ja też nie widzę jakiś zbawiennych efektów rozciągania barki jak bolały tak bolą ;D
Mam nadzieję że zaprocentuje to w przyszłości.

No i ja mam tak samo . Może ja to źle robię, ale stosuje już ćwiczenia rozciągające które poleciła mi fizjo a i tak rano wstaję "połamany". Co prawda mobilność mi się poprawiła i poprawia ale myślałem że będzie lepiej

Za mało rozciągania odpowiednich mięśni wpływających na ból barków.
jsdol - w tym wieku cieszmy się, że wstajemy z łóżka . Dobrze, że zauważyłeś poprawę mobilności. Gdybym się nie rozciągał to nigdy nie zrobiłbym takiego rozkroku jak w Mysłowicach - za mało się rozciągałem w dniach poprzednich.

Hej!

@Kabo w lewym dolnym rogu jest mięso z szynki ( razem ze skórą i słoniną peklowane i gotowane w słoiku)

Poszedłem rano na łowy i w ogrodzie nazrywałem mniszka lekarskiego i kwiatów forsycji, wyszła super sałatka:D

Dzisiejsza szamka:

1. Śniadanie: jajka sadzone na słonine + mniszek lekarski, oliwa z oliwek, rukola, kwiat forsycji, pomidor. - 5pkt.

2. Przekąska: jabłko z pierwszego zdjęcia - 2.5pkt.

3. Obiad: Fasola z mięsem i warzywami ( cukinia, papryka, czosnek, cebula, pomidory całe z puszki) - 5pkt.

4. Przekąska: banan + orzechy włoskie - 2.5pkt.

5. Kolacja: śledz + pomidor + rzodkiewka + oliwa z oliwek - 5pkt.

Suma: 5 +2.5 + 5 + 2.5 + 5 = 20pkt.




@Kabo tak to wygląda przed gotowaniem :)







Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-04-26 21:22:06

ładnie to wygląda. Jadłabym wszystko. A ta szynka to majstersztyk.

Lukoluko

@Viki, szczerze to ja też nie widzę jakiś zbawiennych efektów rozciągania barki jak bolały tak bolą ;D
Mam nadzieję że zaprocentuje to w przyszłości.

Bo rozciągać się to trzeba umić
A na bóle barków rozciąganie nie pomoże. Bóle barków w większości przypadków są spowodowane dysfunkcją mięśni antagonistycznych i nie rozciąganie, a wzmacnianie antagonistów to recepta na zdrowe barki

@Patik dzięki :) lubię gotować a szynka super łatwy i szybki przepis:

Przepis na szynkę w słoiku:
-podstawa to mięso musi być bez nastrzyków z E, bo wyjdzie kamień a nie chrupkie rozpadające się mięsko!
-mięso musi mieć tłuszczyk i skórę która da super galaretkę, taki naturalny I Flex na stawy:)
- mięso kroimy na kostki od 3x3 do 5x5cm
- dodaję 6g soli warzonkowej na kg mięsa( jeżeli ktoś się pokusi na mięso marketowe zaleca się min.15g PEKLOSOLI)
- ok 2g pieprzu czarnego na kg
- wymieszać i zostawić na 24h w temp 6-8 °C
- po upływie 24 h pakujemy do słoików, dodajemy czosnek w ząbkach, liść laurowy, ziele angielskie.
- możemy też dodać warzywa: najlepiej smakuje marchewka, papryka i w sezonie borowiki lub opieńki mniam..
- zamykamy i zostawiamy w kuchni na 2-4h żeby słoiki nie pękły podczas obrobki.
-jeżeli konserwę zjemy w ciągu tygodnia zamiast tyndalizacji przeprowadzamy standardową pasteryzację. Ja konserwę przygotowywuję w słoikach 650ml i gotuje je od 1.5h do 2h
- i Smacznego najlepsza na ciepło!!!!


@Szajba masz rację trza się umić rozciągać!!!!!


Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-04-26 22:16:27