DT Luko- Lafay i bieganie

ojan

Najgorsza jednak jest redukcja - ktoś kiedyś powiedział, że wtedy zaczyna się kulturystyka .

No i wiadomo dlaczego fans nigdy nie zostanie kulturystą

T4 - 10.03
Po wczorajszym treningu i dużym zmęczeniu stwierdziłem że dzisiejszy trening zrobię na 70%, wszystko zmieniło się rano poczułem powera :D więc poszło na maxa.
B, A i C bardzo ciężko w reszcie jest jeszcze zapas.

Dzisiaj Dnt i dzień degustacji wczorajszego wędzenia:D
W rolach głównych kiełbada szynkowa i pstrąg.

Ślinka leci

Te podciągania kolan do klatki są wykonywane w jakiś specjalny sposób?
(Mała ilość Powtórzeń)

Ojan przez te smakołyki zeżarlem za dwóch:(
Wznosy robię tak jak w książce przykazano, start od 6 serii po 1 powt. i z każdym treningiem dodajemy 1 powt. do każdej serii.

T5 - 12.03

Poniedziałkowe treningi mam zawsze ciężkie, a te przerwy mnie dobijają.
B + A kończy się progres, tricepsy dostają ostro po tyłku. Trzy godziny po treningu chciałem zrobić pompkę i nawet nie oderwałem się od ziemi.
C spadki :( po 4 serii chciałem już odpuścić zwiększyłem przerwy i jakoś dokończyłem
E + F + G + H jest jeszcze zapas.

Jak długie są przerwy między seriami?

Ojan- 25 sekund pomiędzy seriami we wszystkich ćwiczeniach opócz K2 ( 2 minuty przerwy)

Przerwy pomiedzy ćwiczeniami:
B1 25 sek.
A3 25 sek
A2 3 min
C2 3 min
E 3 min
F 2 min
G 2 min
H 1.5min

Ze względu na moje początki i słabe wytrenowanie przerwy są 25 sek w 1-3 seria,30-60 sek. w 4-6 seria.


Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-03-12 22:03:15

T6 - 14.03

B dipsy coraz lepiej je czuję i dzisiaj poszły ładnie do przodu.
A2, A3 przez dipsy tricepsy padły, tutaj mały postęp.
C zwiększyłem przerwy do 60sek.
Nogi i brzuch tutaj jest dalej jeszcze trochę zapasu.

ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO POMOCY NASZEMU KOLEDZE!!!!!!!

https://www.sfd.pl/Wyciskamy_z_Jaworem-t1163479.html

T7 - 16.03

Wczoraj odwiedziłem znajomych i wpadlo trochę za dużo wina:D
Trening ciężki, powoli idzie do przodu.