DT Luko- Lafay i bieganie

...

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Przysiad całkiem zgrabny

Rozgrzewkowo możesz takie pykać, nawet niekoniecznie przy ścianie. Ważne by ręce szły wyprostowane w łokciach ponad głowę.
Paatik, u mnie bez sztangi nad głową również się ogon podwija. Dopiero sztanga mnie prostuje jak należy

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12142 Napisanych postów 30553 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131093

_Szajba_
Przysiad całkiem zgrabny
Rozgrzewkowo możesz takie pykać, nawet niekoniecznie przy ścianie. Ważne by ręce szły wyprostowane w łokciach ponad głowę.
Paatik, u mnie bez sztangi nad głową również się ogon podwija. Dopiero sztanga mnie prostuje jak należy

Tak ogólnie to chłopak też jest zgrabny

...

Viki

Ekspert

Szacuny 12975 Napisanych postów 20734 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607839

Już od samego patrzenia na te wygibasy czuje się połamana

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

Lukoluko3

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 36 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 489

@Drazekm, Kabo, Ojan dzięki!!!

@Szajba wpadły dzisiaj na rozgrzewkę przysiady z rurką Pcv nad głową 20x3s i powiem fajne urozmaicenie.

@Viki to tylko strasznie wygląda z Twoimi możliwościami to pestka:)

T6 - 19.04

Po niedzielnej wyprawie rowerem ból głowy i katar heh...imbir, cytryna, czosnek i dzisiaj znaczna poprawa:)
Trening bez progresu, tak żeby wrócić na odpowiednie tory.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12142 Napisanych postów 30553 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131093

Zdrowiej.
Dzień bez progresu zwiastuje progres w przyszłości i to nawet szybki progres.

Najdalszy przejazd rowerowy na składaku miałem 35 lat temu (a może więcej) i było to ok. 180km z Rudy Śląskiej do Wrocławia i musiałem dać rower do przechowalni bagażu na dworcu PKP i dojechać pociągiem. Kolana bolały mnie przez tydzień

...

Viki

Ekspert

Szacuny 12975 Napisanych postów 20734 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607839

Luko zdrówka

U mnie mobilność i elastyczność nie jest mocną stroną, zawsze mi czasu brakuje a czasem też chęci, bo to nudne strasznie

Wielu prostych rzeczy nie umiem, bo jestem jak z drewna

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

Lukoluko3

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 36 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 489

Dzięki !!już jest dobrze, brak oznak przeziębienia.

@Ojan też tak chce !!!! 180km na rowerze to ja zrobiłem przez cały marzec :(

@Viki argumentacja Lafay'a przekonała mnie że rozciągnięty mięsień wykonuje swoją pracę w większym(pełnym) zakresie:) Według Lafay'a jak brak czasu na trening + rozciąganie, zrób rozciąganie:D Na początku była to dla mnie katorga, a teraz brak rozciągania po treningu, to tak jakbym kiedyś przestał biec w połowie dystansu i wrócił do domu.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12142 Napisanych postów 30553 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131093

"@Ojan też tak chce !!!! 180km na rowerze to ja zrobiłem przez cały marzec :( "

Chcesz aby bolały Cię kolana przez cały tydzień?

...

Lukoluko

Ekspert

Szacuny 106 Napisanych postów 242 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6246

Niedziela 22.04 rower 32 km -1h.30 minut (15km las reszta asfalt)

Dzisiaj 23.04

Dodałem wspięcia na palce bo łydki jakieś chude :)

Zapraszam do konkursu
KONKURS_!!!_Whole30__Miesiąc_Paleo_!-t1165145.html

Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-04-23 16:51:19

Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-04-23 16:54:04

Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-04-23 16:56:24

...

Viki

Ekspert

Szacuny 12975 Napisanych postów 20734 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607839

Lukoluko3
Dzięki !!już jest dobrze, brak oznak przeziębienia.

@Ojan też tak chce !!!! 180km na rowerze to ja zrobiłem przez cały marzec :(

@Viki argumentacja Lafay'a przekonała mnie że rozciągnięty mięsień wykonuje swoją pracę w większym(pełnym) zakresie:) Według Lafay'a jak brak czasu na trening + rozciąganie, zrób rozciąganie:D Na początku była to dla mnie katorga, a teraz brak rozciągania po treningu, to tak jakbym kiedyś przestał biec w połowie dystansu i wrócił do domu.

To ja robię odwrotnie - jak mam do wyboru trening lub rozciaganie to wybieram trening. Zgadzam się, że rozciagnięty mięsień lepiej pracuje, przy bieganiu to jest ważne, bo pozwala na wydłużenie kroku i zwiekszenie szybkości. Ogólnie rozciaganie przynosi mnóstwo korzyści, ale jest nudne i boli

I chyba to co mnie zniechęca najbardziej - nie widzę żadnego progresu w zakresie ruchu

Był czas, że rozciagałam sie codziennie przez kilka tygodni i nie zwuażyłam żadnych zmian.