mobilność

[...] robiłem wiszenie aktywne i w sumie wszystko jest ok. Jednak większość opinii które znalazłem mówi o wiszeniu pasywnym , bo wtedy można rozluźnić całe ciało i ma to wpływ na mobilność i rozciągnięcie obręczy barkowej i najszerszych.Jest też wiszenie na jednej ręce które podobno daje jeszcze lepsze efekty.Trzeba będzie spróbować różnych wersji [...]

Albo z czasem mobilność się poprawi, przedramie wzmocni i samo przejdzie ;-)

Jeśli coś sprawia ci ból i dyskomfort to odpuść i przestaw się na inną forme cardio do czasu aż nie zbijesz wagi bo masz troche za dużą nadwage do skakania na skakance która u osób poczatkujacych może zaszkodzić , ćwicz całe ciało siłowo aby się wzmocnić , w miedzyczasie rozciągaj sie , poprawiaj mobilnośc oraz myśl o deficycie kalorycznym aby [...]

Tak jak wyżej, zależy od tego, co chcesz bardziej zaangażować, klatę czy plecy. Tak samo z łokciami, jak chcesz bardziej zaangażować klatkę i triceps, bardziej zginasz i lecisz z ciężarem za głowę/w dół, na ile ci mobilnośc w barkach pozwoli, na grzebiet, retrakcja raczej by ograniczała zaangażowanie tej partii.

Najbardziej na stawy to dbanie o poprawny wzorzec ruchu, mobilność, odpowiednią regenerację. Powyższe suple OK, ale same z siebie nie dadzą nic, co najwyżej w jakimś małym procencie wspomogą proces gojenia.

Na odległość się nie da, tzreba by zbadać Twą mobilność czy moze jakieś ograniczenia w ruchomości sa

Ale pytanie po co ci rozciąganie- jak do sw, to rozciąganie statyczne nic Ci nie da, bo potrzebujesz typowego dynamicznego rozciągania pod swoją dyscyplinę. Jak pod siłownię- mobilność potrzebną Ci do tego sportu wypracujesz rozciąganiem po treningu + sam ciężar powinien Cię porozciągać, jeśli dbasz o technikę.

Trzeba ocenić czy to są przykurcze, czy słaba mobilność. Potem jw zabiegi

No właśnie bo nie czuję za bardzo tych czwórek przy siadach, chodzi o to że gdy też robię siady za bardzo się do przodu przechylam i muszę poprawić mobilność w skokowym ( już znalazłem i będę przed treningiem rolował i rozciągał a potem robił siady żeby układ nerwowy zapamiętywał :D ).

No właśnie bo nie czuję za bardzo tych czwórek przy siadach, chodzi o to że gdy też robię siady za bardzo się do przodu przechylam i muszę poprawić mobilność w skokowym ( już znalazłem i będę przed treningiem rolował i rozciągał a potem robił siady żeby układ nerwowy zapamiętywał :D ). To często kwestia bardziej złożona niż tylko samego rolowania [...]

Tu masx fragmenty z The American Journal of Ortopedia. ałkowita wymiana stawu kolanowego (endoprotezoplastyka) poprawia mobilność i jakość życia. Większość problemów z rehabilitacji po tego ważnego zabiegu operacyjnego jest wynikiem atrofii mięśnia czworogłowego z powodu unieruchomienia kończyny. Przeciętnie około sześciu cali są tracone w [...]

Gennady miał w tym pojedynku sporo problemów, szybkość, mobilność Jacobsa oraz warunki fizyczne zapewne sprawiły sporo problemu Kazachowi, walka była dość wyrównana z lekką przewagą Gienka. Pierwsza walka od lat gdzie Kazach nie stłamsił rywala. Jacobs bardzo zaplusował u mnie tym pojedynkiem gdyż spodziewałem się rozstrzygnięcia przed czasem [...]

Udało mi sie ustalic w czym leży problem nie jest to technika lecz mobilnosc.W jaki sposob moge ją poprawić?

W przysiadzie możesz sobie uciskać sztangą jakieś naczynie, ale mobilność jest tutaj też częstym powodem. Jeśli w jakimś elemencie brakuje Ci zakresu ruchu to wówczas ramię jest w nienaturalnej pozycji i ten przepływ krwi może być utrudniony. Co do usadowienia sztangi na karku to tylko z nazwy się tak nazywa, sztanga ma spoczywać na górnej części [...]

Ja myślę że to mięśnia się tak ukąłdają i dziwnie tio tak wyglada, jak chceszto udaj się do fizjo i zbada Twą mobilność Zadnej kosci nie odłączasz, byś musiał coś połamać czy wypaść z jhakiegoś satwu

Zalezy jaka masz mobilność, ja bym został przy lekkim zgięciu i utrzymywał napięcie mięśniowe.

[...] 4x12 Dipy 4x10-12 Brzuch Trening B Ohp 5x10 Przysiad 5x10 Podciąganie 4x8-10 Uginanie ramion stojąc 4x12 Brzuch A co do tych pompek to chodzi mi o to czy mogę np w dzień nie treningowy zrobić sobie jakąś rozgrzweczke i parę seri pompek dajmy na to 100 pompek i dołożyć do tego jakieś rozciąganie mobilność i itd czy raczej odpuścić sobie pompki

[...] ziemi i dalej już nie zejdziesz bo musiałbyś się położyć na ziemi, a jak się położysz to stracisz pełne napięcie w klatce piersiowej. Paraletki dają tę możliwość, że ruch może być zdecydowanie głębszy pod warunkiem, że pozwala Ci mobilność stawu barkowego, ale samo w sobie fajne urządzenie i przydatne jeśli chcesz podnieść trudność pompki.

witaj! w pierwszej kolejnosci musi byc odpowiendio dobrany sposob rehabilitacji po zabiegu. Bedzie on przede wszystkim pozwiazany ze sposobem w jaki byl wykonany zabieg i co zastosowano w celu zmniejszenia ucisku na nerw. Czy zostalo wykonane zalozenie tzw. opaski na wiezadla zeby dac wieksza swobode ruchu dla nerwu czy wykonano inna forme [...]

można lizać lwa pod ogonem, ale przyjemnosc mała, a niebezpieczeństwo duże. Tak na serio - istnieje w teorii taktyka walki w parterze z 2 przeciwnikami(zasłanianie się jednym), ale uważam że w praktyce jest z tym tak jak napisałem akapit wyżej. Walka z więcej niż jednym przeciwnikiem w ogóle jest nie lada wyzwaniem i szanse są małe, ale tu [...]