mobilność

No to jeszcze mam tylko problem z deadliftem, po pierwsze że jest to trudne technicznie po drugie mobilność. Czy jeśli mamy w planie martwy ciąg klasyczny to każda wariacja zmienia trochę to ćwiczenie, jak np szerszy rozstaw nóg czy zejście niżej na nogach? Z tego co się naogladalem to każdy mówi że biodro nie może być zbyt nisko bo to nie [...]

Hej, najprościej by było abyś dołączył do CrossFitowego Boxa i programowanie miałbyś z głowy. Dodatkowo nauczyli by Cię techniki jak również sprawdzili mobilność :)

Głównie przez pracę lub spędzanie czasu siedząc, np samochód, rower, krzesło. Jak sporo czasu spędzałem siedząc to faktycznie często miałem problemy z kręgosłupem, ale teraz jak zacząłem biegać + więcej czasu spędzać leżąc lub stojąc to powoli ten problem znika i mobilność się poprawiła w całej tylnej taśmie.

[...] z postawami - Lee zaznacza iż jego pozycja jest najlepsza, gdyż pozwala na szybkie przemieszczanie i zwody. Tradycyjne postawy, takie jak kota, jeźdźca, czy łuku ograniczają mobilność - są zbyt niskie i sztywne. Zapewne, tyle tylko, że mało kto używa ich w realnej walce. Postawy służą wyrobieniu równowagi, siły i wytrzymałości ( zwłaszcza te [...]

[...] program o ćwiczenia wolnociężarowe( na swoim FP opisywałem dlaczego są one w supremacji nad maszynami.Link w podpisie). Przykładowy plan znajdziesz w moim artykule podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Zdaje się, że to będzie etap 6. A przysiady rób PEŁNE, jeśli oczywiście mobilność na to pozwala.Wtedy mocniej aktywujesz mięśnie pośladkowe '-)

co ci z obciążenia jak nie zejdziesz do łydek? powiedz któremuś koksowi co macha 200 kg ćwiartki żeby siadł do końca ze 150 kg to go w pół złamie AKA Popek monster filmik dostępny na yt. Jak chcesz mieć dobrą mobilność to rób pełne przysiady a nie jakieś g**** do kąta prostego

Ja tam pogłębiałem głębokość siadu w ten sposób, że schodziłem coraz niżej co kilka sesji, pod dupę podstawiałem coraz niższą sztangielkę. A jak pytałem chłopaków tu, na forum, o rozciąganie, to powklejali takie filmiki, ogólnie obczaj stronę na YouTube Kelly'ego Starreta, typ ma programy rehabilitacyjne i mobilnościowe na każdy staw: [...]

A możesz chociaż zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa bez łódki? Bo ogólnie na łódce nie zrobisz "optymalnie" ciągów. Plecy muszą być proste ale nie przeprostowanie. W każdym razie, żeby mobilność poprawić musisz rozciągać dupę i dwugłowe. Odsyłam do atlasu ćwiczeń - streching

[...] wiem, że podejście lekarzy bywa różne, im się nie spieszy i nie zależy. Ja przy złamaniu miałam gips na 6 tygodni, a mój znajomy lekarz już po dwóch zmienił mi na ortezę i zaczęłam rehabilitacje. Po 6 tygodniach już mogłam chodzić. Z jednej strony nie ma co na siłę się spieszyć, ale z drugiej warto zadbać o mobilność jak najszybciej.

@mikel o co? ja na razie nie mam pomysłu a chciałbym o coś więcej niż głupiego SOGa xD. taka mobilność to nic na Nelsona. Nie porównuj zapasów Struve'a do Nelsona, tak samo szczęki i parteru, bo to się ma nijak. Poddanie? To ostatnia możliwość, prędzej KO/TKO/decyzja. Overeem podda Nelsona? Żartujesz!? Chyba odwrotnie. Liver kick? Możliwe, ale [...]

OHS powinien byc robiony tak, zeby stanga byla "za uszami". Skoro leci do przodu, rzeczywiscie masz problem z mobilnoscia. Gdzie? Napewno w stawie skokowym skoro musisz brac krazki pod piety. Dodatkowo mobilnosc obreczy barkowej i odcinka piersiowego kregoslupa. A front squat zrobisz? Albo zombie squat?

A z drugiej strony, buttwink to ruch naturalny u wielu osob. Zalezy od budowy miednicy. . no wlasnie nie jest to ruch naturalny, a ze wiekszosc osob ma ograniczona mobilnosc biodra, stad moze sie wydawac ze kazdy wykonuje tego typu podwijanie, co jets patologia dzisiejszych czasow po prostu, bo glownie siedzimy na dupie

A gdzie najbardziej widać ten koci grzbiet i jak z tym walczyć :D? A co do głębokości. Bardziej czy mniej? 1. Koci grzbiet - musisz zwiększyć mobilność bioder, ael ważne też żeby solidnie się rozgrzać przed treningiem. Poczytaj o tym. 2. Więcej. Tyłek niżej :-) Ale zapraszam do wypowiedzi kogoś jeszcze, ogarniam temat na swoje potrzeby ale nie [...]

Nie ma opcji, żeby nic nie spadło. Mięsień nieużywany niestety ulega atrofii, ale też spokojnie można wrócić do dobrej formy. Ważne żeby operacja się udała, nie było powikłań i żeby przywrócić pełną mobilność. Nie ma co panikować - to nie koniec świata.

jak nic nie wyszło to idź do fizjoterapeuty, zobaczysz czy coś pomoze zbada Twą mobilność sprawdzi gdzie występuje problem.

[...] przyzwyczajając stawy do wysiłku wchodzić w miarę intensywny trening. To perspektywa kilku lat. Musisz do tematu podejść bardzo rozważnie. Technicznie bjj byłoby najlepsze ale nie wiem, czy przy takich rozmiarach miałbyś mobilność do zmiany pozycji, przetoczen i ruchów specyficznych dla dyscypliny. Jeśli nie trolujesz, odezwij się na priv.

moze masz słabą lewą stronę, ale jak barki podczas robienia bicepsa czujesz to zła technika jest. Dobrze moze jakby ktoś ocenił jak trenujesz czy udac się do fizjoterapeuty i sprawdzi Twą budowe ciała, mobilność itp

Bo sa nadmiernie pospinane, co przeklada sie na mobilnosc i regeneracje

Jabłczan przyśpiesza wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej, więc czy to będzie dobre dla moich parametrów? 184/83 ?? Nie chciałbym przytyć a zwiększyć mobilność mięśni i może zrzucić z 1-2 kg. Zmieniony przez - waszka25367 w dniu 2014-07-28 21:07:14

Nowy sprzęt, nowa zajawka:)Znakomita mobilność w barkach!