Plan treningowy do oceny

Byłabym wdzięczna, gdyby ktoś spojrzał na mój plan treningowy i go ocenił

Płeć: kobieta
Wiek: 27 lat
Waga: 59 kg
Wzrost: 167 cm
Cel treningowy: wyrzeźbienie ciała
Staż treningowy: 7 mies.
Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze, bieganie
Dostęp do sprzętu: dosyć dobrze wyposażona siłownia
Dieta: redukcyjna, zbilansowana
Przeciwwskazania medyczne: brak
Zażywane suplementy: witaminy, omega-3
Ostatnio przerabiany plan: FBW


Plan:
poniedziałek - góra plan A
wtorek - dół plan A
środa - wolne
czwartek - góra plan B
piątek - dół plan B
sobota - wolne
niedziela - wolne

Szczegółowy plan na załączonym zdjęciu

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

To jest wyliczone przeze mnie zapotrzebowanie pod które układam swoje posiłki - 5 dziennie - czy taka informacja wystarczy?

W planie figuruje sporo niepotrzebnych przy Twoim stażu ćwiczeń.
Opieraj swój program o ćwiczenia wolnociężarowe( na swoim FP opisywałem dlaczego są one w supremacji nad maszynami.Link w podpisie).

Przykładowy plan znajdziesz w moim artykule podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW.
Zdaje się, że to będzie etap 6.

A przysiady rób PEŁNE, jeśli oczywiście mobilność na to pozwala.Wtedy mocniej aktywujesz mięśnie pośladkowe '

Dzięki za wskazówki! :)