mobilność

Nie zrozumiales mojej wypowiedzi nic nie wymyslam poprostu podalem przyklad innych treningow ktore tez dzialaja pod wzgledem budowania masy miesniowej. Kontuzji mozna sie nabawic uprawiajc w miare na serio jakiekkolwiek sport wiec nie wiem do czegi tutaj bijesz. Oczywiscie kulturystyka to nie jest sport sprawnosciowy ale nie ma co tez z Tego [...]

TRENING NR 42 UPPER Trening do dupy , wszedzie brakowalo sil , czulem ogolnie sie slabo nie wiem dlaczego moze jakas choroba lazi w zapleczu :-? Pogoda u mnie sie drastycznie zmienila , 3 dni temu jeszcze 30 stopni a teraz 18-20 zero slonca i bardzo zimne wichury.Przy zarzucania hantli na WL strasznie mi ciezko i trace duzo na to sily musze gdzies [...]

TRENING NR 48 PULL Trening calkiem fajnie , cwiczenia bardzo mi pasuja , spacer farmera ciekawe czwiczenia clay brzuch spiety a do tego przedramiona bardzo dobrze czulem :-)) Wioslowanie ze sztanga: 10 x 50kg / 10 x 50kg / 10 x 50kg / 12 x 50kg Wioslowanie koncem sztangi chwyt neutralny: 10 x 45kg / 10 x 50kg / 10 X 50kg / 10 x 50kg Odwrotne [...]

To jest ten naturalny atletyzm właśnie. Nie chcę się chwalić, ale mówiłem często że dwubój to bardzo dobra dyscyplina pod mma. Czemu? Bo wymaga więcej cech dobrego atlety niż strongman. Strongman to siła i nic więcej. Funkcjonalna, brutalna, ale dalej tylko siła. Dwubój to siła, dynamika i co bardzo ważne MOBILNOŚĆ. Po Kołeckim od razu widać [...]

Zwiększ mobilność gautan a wada sama się zminimalizuje, masz tu ćwiczenia, dwa filmy, obejżyj i ćwicz, nie rezygnuj z mc zwłaszcza jeśli nie czujesz dyskomfortu czy bólu. https://www.youtube.com/watch?v=6c1l7de0oBE https://www.youtube.com/watch?v=EN6HAheRHYQ

Rozgrzewka: -50 pajacyków -30 przysiadów masa ciała -rozciąganie najszerszego -ćwiczenia na mobilność barków -WL 20kg x 20 Trening: http://oi43.tinypic.com/104rzpe.jpg Odczucia: Superseria wiosła hantlą i podciąganie okazała się k****sko ciężka, więc lepiej to zamienić na ściąganie niż robić jakieś śmieszne 4 lub 3 powtórzenia. Po superserii [...]

iskra - zrób sobie test na mobilność stawu skokowego i zginacze bioder.

DT Z rana trening wszedł jak śmietana Przysiady 10 serii x 10 ciągła progresja ciężaru z treningu na trening póki co Wspięcia łydek - 1 seria max Dzień dobry 10 serii x 5 powtorzen (zaj**iscie czuje jak mi się rozciągają dwójki a mam z nimi dość duży problem) Wymachy ramion na boki z talerzami na barki w pochyle 5x15 i bokiem stojac 5x15 [...]

[...] i metodologia, której używam do rozwoju jest dzisiaj chyba coraz częściej pomijana z racji pędu do szybkich efektów. Uważam, że podnoszenie ciężarów a dokładniej motoryka i mobilność, która jest potrzebna przy tym sporcie jest podstawa sportów sylwetkowych czy nawet amatorskiego budowania mięśni. Jak już wspomniałem zawodowo życie i moja [...]

[...] umie lepiej wywierać presję...To samo było by z McClinem,który przyjąłby ciosy Adamka i się śmiał... Adamek nie miałby Poweru by zdeklasować McCline;a czy Granta,ale miał mobilność na Arreolę... Arreola powerem i ciągiem moze zniszczyć Grantów i McClineów,Adamek tylko na punkty...Za to mobilnością oszukać Arreolę(nie mają jej takiej Grant i [...]

Solis da super formę...Sosna,to nie Arreola czy Peter... Na takich rywali Witalij moze po dwóch tygodniach wychodzić...Ale i tak niepokojące,ze obijał go 10 rund...W końcu Lawrence(kelner) obił sosnowskiego podobnie Acha tygrum...Oczywiście masz rację...Arreola był większym zagrozeniem niż Solis... Ale wytłumaczę ci o co chodzi... Arreola,to [...]

[...] chodzi mi o SZYBKOŚĆ a Ty mi piszesz że "jeżeli myślisz, że w tym sporcie chodzi o mięśnie, to się mylisz". Szybkość... może lepsze będzie nazwanie tego jako "mobilność na ringu". W historii boksu byli mistrzowie, którzy nie musieli stosować się do zasady (domniemam, że ją wyznajesz podkreślając cały czas mówiąc [...]

[...] ja tu będę oceniał - jam nie godzien Ci cerować tych niby skarpetek ;-) Ok Czołgu, już się podlizałeś, możesz wrzucać;-) Ale co ja mogę wrzucać? Twoja ławka i MC Twój, Viki i Paatik to są boje które bym chciał powtórzyć u siebie na "swoich" ciężarach. Ale mobilność nie pozwala mi wziąć nawet pewnych elementów więc po prostu patrzę i podziwiam.

Ale co ja mogę wrzucać? Twoja ławka i MC Twój, Viki i Paatik to są boje które bym chciał powtórzyć u siebie na "swoich" ciężarach. Ale mobilność nie pozwala mi wziąć nawet pewnych elementów więc po prostu patrzę i podziwiam. A ja bym chciała mieć połowę Twojej siły chociaż. Technikę można ogarnąć, nad mobilnością popracować, a genów się nie [...]

WL 42Kg Małymi kroczkami do przodu. Nadgarstki dalej za bardzo wygięte, ale mam dobrą mobilność i tak mi po prostu się najwygodniej robi. Czy to duży błąd? Dla mnie to nie jest błąd. Powiedziałbym, że to nawet jest korzystniejsze dla barków (zmniejsza też drogę wyciskania do klatki :-) ).

Jeżeli możesz (mobilność) zrobić retrakcję, ale problemem są słabe mięśnie, to wejdź z krzesła czy ławki na drążek i wytrzymaj w pozycji, np 3-5 x po 3-5 sekund. Mógłbyś robić to po treningu, ale kilka ruchów przed treningiem też nie zaszkodzi.

barnabas bić się z Foremanem-nie można-Andrzej musiałby się cofać i bić lewym na dystans. Tylko zabijaka Lyle naruszał Foremana,ale to lepszy puncher niż Golota czy Bowe i zamraczał prostym z dystansu,a Gołota tak umiał więc mógłby coś zaradzić jakby Foremana tak obijał na wstecznym(Old). Każdy z Foremanem walczył na wstecznym-gdyby Gołota wszedł [...]

TJ mógłby zostać po za zasiegiem DJ, niby 10lbs ale ciosy ważą więcej. Walka Cruza to wogóle niewiadoma i trudno cokolwiek powiedzieć, nie wiadomo w jakiej jest formie, czy zachował mobilność i żelazna kondycje.

Cyresz to zalezy w jakim okresie, to bardzo zlozona rehabilitacja i trzeba pracowac nad wieloma rzeczami, czucie glebokie, sila, mobilnosc, nauka biegu, zmiany kierunku itp itd....wszystko rozlozone w czasie na minimum 6 miesiecy. Pierwsze z brzegu: http://zatoka.icm.edu.pl/acclin/vol_2_issue_1/acclin_5_11_pasierb_86-100.pdf

w Policji jak się jest to ładnie można przykoksić i tak cały dzień op*****lania jest %-) Ja się teraz zastanawiam to k***a moja technika leży w siadzie a szczególnie mobilność pleców ,achilesa i ch**owe oddychanie i chyba dlatego robię takimi ch**owymi ciężarami ,plus boję się doj**ać