mobilność

Dzień Dobry :) Wrzucam miche na dziś. Mięsny wczoraj zamknięty, więc zostałam zmuszona do rybki:P A galaretka dorszowa to taka zwykła domowa galaretka z warzywami i kurczakiem:) Robie codziennie ćwiczenia na mobilność bioder, mam nadzieje, że będzie z czasem lepiej /SFD/Images/2015/4/8/31feb05b121f4e5b9f4fbc97f2ac7715.jpg

[...] Tylko, że daje -37 cm z obwodów. Musze ogarnąć podejscie i poukładać sobie w głowie wiele spraw. Pomiary ok, bez zmian, czyli dobrze :) Zrobiłam trening dla połamańców - mobilność bioder beznadziejna, bolało okropnie :P Pójde spacerkiem do pracy ;) tydzien na po południu jakoś łatwiej mi zagospodarować. Kokosiku };-) [...]

o ladne spadki widze :-) sproboj moze gobleta i nagraj filmik. Przed wykonywaniem przysiadow, do rozgrzewki dolacz rozciaganie dynamiczne z najewiekszym nastawieniem wlasnie na mobilnosc dolu. Dalabym tu HIM/HAM, pies z glowa w dol i w gore - robione dynamicznie. Najpierw sprobuj to ogarnac i wstaw/podeslij filmik i opisz jak z kolanem pryz [...]

[...] pomidory Suple: spirulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: agresja 6 Grzeszki: brak Rozgrzewka: rowerek, wymachy, psy w górę i w dół, dynamiczna mobilność bioder. 1a goblet 3x15 30s 12x12kg 12x14kg 12x16kg 15x10kg 10x15kg 10x14 (goblet) 15x10kg 15x12kg 4x ok 20kg 1b. Wznosy bioder z obciążeniem 3x15 30s 12x53kg [...]

[...] brak Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona. Posiłek 2 jadłam na 2 razy. Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Rozgrzewka: marsz, wymachy, psy w górę i w dół, dynamiczna mobilność bioder. 1a. Goblet squat z KB 3*15 12x12kg 12x14kg 12x16kg 12x10kg 12x12kg 12x16kg 15x8kg 15x10kg 15x12kg 15x6kg 15x8kx 15x10kg 15x6kg 15x8kg 10x10kg 15x4kg 15x5kg [...]

[...] to jest kucanie, czy goblet) to prawa stopa mi się skręca na zewnątrz i uważanie na to nic nie daje - nie jestem w stanie tego zatrzymać. Podejrzewam, że mam gdzieś nierówną mobilność, albo napięcie. Przy biurku siedzę prosto jak pan on bhp przykazał, ale mam 2 monitory niesymetrycznie rozłożone więc zwrócę na nie uwagę. Zwrócę też uwagę jak [...]

[...] przy wstawaniu i to dość znacznie. Co ciekawe po treningu było zupełnie dobrze. Grzeszki: brak Obecny trening: Night, Bziu: Może być na razie? Rozgrzewka: 3min rowerek, mobilność, dynamiczne rozciąganie (spory problem przy psie z głową w dół), przysiady, wykroki z cc, pompki na pudle. 1a. Goblet squat z KB 12x8kg 12x8kg 12xcc 1b. Wykroki [...]

[...] pewnie łydka Grzeszki: nie pamiętam Lifehack na dziś: brak 06.05.2016, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: mobilność bioder, masaż łydki Miska: nie pamiętam, ale częściowo zbiorowe żywienie Samopoczucie: nie pamiętam Grzeszki: nie pamiętam, raczek ok Lifehack na dziś: brak 1a. [...]

13.05.2016, piątek DT Picie: woda, kawa Warzywa: ogórek kiszony, grzybki marynowane Suple: potas Aktywność: siłka Mobilizacje: mobilność bioder Miska: czysta, jaja z chlebem żytnim, kotlety wieprzowo-wołowe z ziemniakami, szejk potreningowy Samopoczucie: okropne, @ więc brzuch ciągle kręci, do tego napuchłam tak, że nie mogę się zapiąć w spodniach [...]

[zdiagnozowane chondro 3/4 według rezonansu po skrecenie 3 lata temu . dlatego pytam o cwiczenia na nogi z obciazeniem ktore najmniej niszcza kolana :) trzeba bylo by sprawdzic mobilnosc rzepki czy nie jest zaburzona i jesli tak to zrobic to oraz wszystkie ruchy gdzie bedzie jej duza przesuwalnosc i docisk beda bolesne a wiec np. dlugie wykroki

[...] wyłapać konkretny problem bo zdjęcie jest nie wykadrowane równolegle i prostopadle do podłoża więc zacząłbym od tego. To co ja bym zrobił to porządnie się rozciągał (typowo pod siady) bo pewnie przeszkadza również mobilność bioder w technicznym wykonaniu. Czy ciężary Cię wyprostują?- pewnie tak tylko żeby nie narobiły więcej szkód jak pożytku.

Jak nie zrobisz OHS do gleby to się nie liczy. To ćwiczenie ma za zadanie wyeliminować każdą słabą mobilność w ciele. Jeśli nie zchodzisz na sam dół poprawnie to z pkt widzenia treningowego zrobiłeś 50% roboty. Tutaj nie chodzi o ciężar! !!! W tym ćwiczeniu odpuść co sobie. nagram następnym razem do oceny, bo tylko pierwsze powtórzenie snatch'a [...]

Masz na serio mega mobilność. OHS nie wybaczy żadnej lipy a u Ciebie tylko lekkie zachwianie. Na serio ładnie. Dolan zacznij od pustej sztangi:-) i opisz potem wrazenia u siebie:-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-02-15 22:39:14

Masz na serio mega mobilność. OHS nie wybaczy żadnej lipy a u Ciebie tylko lekkie zachwianie. Na serio ładnie. Dolan zacznij od pustej sztangi:-) i opisz potem wrazenia u siebie:-) Dzięki Gwid, zależało mi na Twojej opinii ! Jedziemy dalej ;) Myślę nad zakupem butów, bo w tych do biegania to stopa lekko się ślizga, na razie myślę, a [...]

ta mobilność barków to mega, nogi też piękna pozycja jeźdźca;-)

ta mobilność barków to mega, nogi też piękna pozycja jeźdźca;-) najgorzej z mobilnością przy martwym to w biodrach i tył ud U mnie z mobilnością nie tego :-(, zastanawiałem się czy nie właczyc to treningów w dni nie siłowe jakieś jogi czy pilatesu :-D

[...] :-) Faza przytrzymania daje popalić? było całkiem dobrze ! zastosowałem się do, także myślę, że teraz jest lepiej OHS na serio fajnie pomimo tak blisko rąk. Masz ogromną mobilność stawów, Taki szajba 2:-) ja ręce mam 2 cm od gwintów. Jedyne co możesz poprawić to nadgarstki prosto a nie odgiete w tył, niepotrzebny stres na stawie tym [...]

tak, dobrze że jesteś z powrotem, przyjemnie się patrzy na Twoją mobilność

tak, dobrze że jesteś z powrotem, przyjemnie się patrzy na Twoją mobilność dzięki, następnym razem nagram OHS Przysiady z hanlami maja jakis konkretny cel? Podstawki, zeby mocniej zaangazowac czworki czy zachowac lepsza pozycje? Bo co jak co, ale pieknie to wygladalo, ladne proste plecy, cos czego nie moge osiagnac... dla mnie obie sprawy, lepsza [...]

to najcięższy okres dla głowy, ale jak wszystko się uda to na pewno będzie tylko lepiej :-) ale jak Ty ze swoją mobilnością jesteś do naprawy to ja chyba nie chcę być zdiagnozowany %-) Myśle tak samo ,moja mobilność w porównaniu do Przemka ,brak porównań}:-(|-)