mobilność

[...] ponieważ rękawic nie było i pomimo podwójnej gardy i tak albo skrońalbo szczęka, były narażone na trafienie, w walkach na gołe pięści, stąd też stawiano na pracę stóp, mobilność, uniki i sztukę parowania i przekierowywania uderzeń i np Jack Dempsey mocno krytykował sposób uderzania jemu współczesnych bokserów wywodzących się z nowej [...]

[...] - MP 2KB32 3x (1,2,3,4) - wiosło 5x5 50kg - swing KB48 9x10 - stretching TGU - z Buldogiem b.ciężko. Rozważam wprowadzenie jakichś zmian, tj. 2x jakieś wygibasy poprawiające mobilność etc. i raz typowo siłowo (czyli to co teraz na każdym treningu). Przysiad - przy zarzucie sztangi trochę mi się w głowie kręci, tzn. tak jak przy wiązaniu buta, gdy [...]

Powiem Ci tak - ciężko to opisywać. Na żywo byśmy doszli do ładu sprawniej. Takie detale da się pozmieniać żeby szło ciągnąć technicznie. Owszem jakieś przykurcze, słaba mobilność bywają przeszkodą - ale w mc zazwyczaj da się to przeskoczyć. No tyle że właśnie na żywo.

[...] x5 / 52,5kg x3 / 65kg x2 / 77,5kg x5 30kg x5 / 30kg x5 / 45kg x5 / 52,5kg x3 / 62,5kg x2 / 75kg x5 4. Dipy 10 / 10 / 9 10 / 10 / 9 10 / 10 / 10 (na podłodze) 10 / 10 / 10 (na podłodze) 10 / 10 / 10 (na podłodze) Film z martwego ciągu 85kg. Wydaje mi się, że w miarę niezła technika jak na moją mobilność. https://www.youtube.com/watch?v=JP1UHAI9htM

[...] Lepiej z treningiem niż wczoraj, ale to nadal jeszcze nie jest szczyt moich możliwości. Dzięki odpowiedniemu treningowi rozciągającemu (i przy okazji zwiększającemu mobilność bioder) moje plecy zachowują się tak, jakby chciały mnie boleć, ale nie mogły (tzn. przy ruchach, które zazwyczaj sprawiają mi ból - nie czuję go, choć nadal jest w [...]

jak mieszales cos w garnku ? ahahahah :D a co do jogi , sam chce isc , zaj**iscie wycisza , uspoakaja , porpawia tez mobilnosc :)

[...] nie jestem pewna czy miała 15kg ale na pewno mniej niż 20. Poniżej filmik, mam nadzieje na komentarze. Dorzucę następnym razem jakąś mobilizację achillesa do rozgrzewki bo mobilność leży i kwiczy - bujam się na stopach i chyba momentami się za bardzo pochylam 3. Podciąganie 5xmax 4/4/4/4/4 ciężko, ale po @ spróbuje wejść na 5 powtórzeń 4. MC [...]

Pomysł był taki coby popracowały też przywodziciele. Docelowo chyba chciałabym robić klasyczny back squat, ale mobilność w stawie skokowym leży i kwiczy :'-( może powinnam zacząć od siadów na skrzynie? Czasami wydaje mi się że ten ból jest związany z faktem że zaczęłam regularnie się rozciągać do sznurków, może tak być? Zmieniony przez - liona w [...]

Marta ja ostatnio mniej cwicze, kondycje mam gorsza i wydaje mi sie, ze jest mi latwiej osiagnac wysokie tetno niz osobom 'wycwiczonym' dzieki KOLANO: pod koniec lipca bylam na USG: mam przeciazony staw udowo rzepkowy i wieksza mobilnosc rzepki. cytat z opisu: "obraz SRU sugeruje predyspozycje do niestabilnosci rzepki. rzepka z cechami [...]

Ja na Twoim miejscu bym zaczal porzadnie myslec o rozciaganiu i poprawie mobilnosci ciala, to bardzo ulatwia pozniej dzwiganie. W necie masz sporo przykladowych cwiczen, ktore to ulatwiaja. Ja sam odkad zaczalem to robic poprawilem swoja mobilnosc.

Nie, nie może być takie ustawienie. Pościągany- czyli poblokowany, z przykurczami, które ograniczają Ci mobilność. Fizjoterapeuta powiedziałby Ci gdzie dokładnie leży problem, jak rozciągać, jak ćwiczyć. Jeśli tak mają wyglądać nadgarstki, to na barki widziałbym prędzej wyciskania hantlami.

[...] po 12 powtórzeń. Spróbowałem przysiadów z podkładkami pod piętami. O niebo lepiej, plecy mnie nie bolały na drugi dzień. Myślę, że będę je robił z podkładami licząc, że mobilność będzie się poprawiać z czasem. Szkoda mi zmarnować potencjały przysiadów. To tyle, proszę o jakieś wskazówki :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-08-13 [...]

A powiedz mi jak z mobilnością podczas martwego na prostych nogach ? To dość wymagające ćwiczenia jeśli chodzi o mobilność

[...] z intensywnością rozgrzewki uwązaj, ma być delikatna, nie ma Cię męczyć, bo tracisz niepotrzebnie energię na trening właściwy. ja bym dodała jednak coś na aktywację mięśni i mobilność do rozgrzewki. jej nigdy nie za dużo, zwłaszcza jak się dużo siedzi :-) do ćwiczeń mogłabyś dodać glute bridge (lub hip thrust, ale on w sumie jest trochę w [...]

Ja w goblecie też schodzę do 90 stopni . Jak mam tak ciężar do 15kg zejdę nisko ale powyżej to już jest 90 stopni . Ale ja się nie rozciągam więc pewnie stąd ta mała mobilność

Nie do konca sie zgodze Hesia, ja widze ze wiekszosc dziewczyn staje na poczatku za szeroko, wlasnie stopy zbyt duzy odchyl na boki, kolana niestabilne za malo na boki, i wtedy malo kto moze zejsc nisko, kazdy ma tak problem z mobilnoscia, ale tak stajac jest tylko zludne wrazenie ze bbedzie latwiej zejs, a tak naprawde moze byc trudniej. Ja tez [...]

ja tka sie uczyłem wiosła: Ja byłem w podobnej sytuacji do Ciebie kilka miesięcy temu - postanowiłem, że sie wiosła naucze i udało się. Jak to zrobiłem? Pierwsza sprawa praca łopatek - czy umiesz ściągnąc mocno łopatki do tyłu i DOŁU ? Jeśli tak świetnie, jesli odp brzmi NIE lub SŁABO, pracuj dodatkow po treningu lub w domu nad ich moblinością [...]

E, to u mnie z mobilnością łopatek nie jest tak źle. Bez problemu podciągam się do szyi. (tzn te 27 kilo doczepione do tyłka trochę mnie ciągnie w dół, ale sama mobilność jest ok %-) ) Mimo to dorzuciłem dwa ćwiczenia rozciągające (1 korekcyjne- Wall Slide- dorzuciłem wcześniej)- to co Wodyn pokazał na drzwiach i to z "zaczepianiem" ręki o talię. [...]

[...] Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=GooMgqmUdpY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=KbOpV3fI06Y&feature=youtu.be Ćwiczenia na mobilność: Zapomniałem zdawać relację z tego jak mi idzie. Plusem i minusem jest to, że... nie mogę wykonać poprawnie połowy ćwiczeń %-) Pozytyw jest taki, że potencjalnie [...]

[...] Nie mogłem zasnąć do 5 rano, ból głowy, cholernie napieprza odcinek lędźwiowy (od czasu przywalenia sztangą w kostkę nie rozciągałem dołu ciała, bo miałem ograniczoną mobilność). Klasyczne przetrenowanie, dlatego odpuściłem dzisiaj, bo i tak miały być umiarkowanie lekkie siady i umiarkowanie umiarkowany (\-) ) rdl. Dlatego rano aspirynka, [...]