mobilność

[...] w spięciu, obecnie robię w tempie 1130. Albo zacząć od ciężkiej serii i regresować aż do upadłego ? Co do przysiadów - chcę je wyczuć, robić atg na tyle, na ile mobilność pozwala, z lżejszym ciężarem ale kontrolować tempo i powinno wejść w pośladki. Bo tak jak mam w obecnym planie - przy ciężkich seriach już się tak nie skupiam na [...]

Nightingal mogłes trochę dosadniej napisać, że będę po tych treningach zmęczona, bo mnie chyba trochę wyobraźnia poniosła przy ich układaniu }:-( 10/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 74/137 Nie będę kopiować progresji z poprzednich treningów, bo po niektórych zmianach nie ma to sensu. Uwaga - dosyć sporo przemysleń, bo to pierwszy trening po [...]

Platz to miał taką mobilność, że przeciętny kowalski sobie może o takiej tylko pomarzyć. No i do tego ścięgna, więzadła i stawy ze stali chyba.

[...] elementów treningu dwubojowego w treningu ogólnym a kształtowaniem sylwetki. Bo trening dwubojowy tez kładzie nacisk na technikę, sile, dynamikę, szybkość, eksplozywnosc i mobilność. Czyli wszystkie elementy, które w normalnym treningu hipertroficznym mogą zaprocentować lub znaleźć zastosowanie a w sposób dwubojowy mogą być w klarowny i [...]

Miał i chyba nadal tę mobilnosć ma niezłą patrząc na filmiki z jego obecnych treningów :-) cały czas lubię oglądać jego przysiady. Ale te jego hack przysiady... naprawdę nie pojmuję, masakra %-)

[...] 16kg/20kg/26kg/30kg/26kg/22kg OK Umęczyłam się tym gobletem szczególnie na koniec ale ogólnie zadowolona jestem, bo po tym goblecie wyraźnie wiem, że poprawiłam mobilność bioder w ostanich miesiącach - dużo lepiej technicznie to wygląda niż kiedyś. Super wiadomość. 2. Wznosy z opadu 4x25 34/34/36/36 36/36/36/36 36/36/36/38 [...]

[...] więc sylwetka jest gdzieś tam na którymś miejscu. Przyjemność sprawiają mi ciężary a trenuję dla przyjemności. Niestety lata takiego dźwigania - a jest ich 21 - spowodowały że nagromadzenie jakichś mikro urazów, zrostów, zbliznowaceń itp. przekłada się na poważniejsze urazy, ograniczoną mobilność. Ale jeszcze się nie poddałem tak całkowicie.

Uwielbiam gobleta to jest dla mnie ćwiczenie jedno z najlepszych i takie, które nie ogarniacza mnie mobilność. Staram się zawsze mieć gobleta i jakieś ćwiczenie jednonóż w planie :-))

Mozliwe, ze masz zle proporcje konczyn i tulowia i/lub niewystarczajaca mobilnosc bioder.

[...] wzmocnienia pośladków https://www.sfd.pl/art/Trening/Co_na_b%C3%B3l_kolan_Zacznij_od_po%C5%9Bladk%C3%B3w%21_-a3294.html Co możesz zrobić w domu? Przede wszystkim poprawić mobilność stawów biodrowych, mobilność całej miednicy, jak i mięśni czworogłowych uda, jak i tylnej taśmy ud. które mogą rzutować na pracę kolan. Co więcej, wykorzystać [...]

[...] Ja bym Ci zasugerował taki rozkład: Poniedziałek trening siłowy fbw Wtorek bieganie Środa kalistenika Czwartek biganie Piątek trening siłowy fbw Sobota worek bokserski + mobilność Niedziela wolne Przy czym wszystko zależy od intensywności tych wszystkich treningów bo co innego jest zrobić przebieżkę 5km, a co innego machnąć 20km. Musiałbyś to [...]

[...] trenują siłowo, nie potrafią wykonać prawidłowego przysiadu. Taki stan rzeczy wynika z tego, że zdecydowanie za dużo siedzimy, za mało się ruszamy. To wszystko sprawia, że mobilność w stawach kończyn dolnych jest upośledzona, a także pojawiają się przykurcze w mięśniach nóg. To wszystko sprawia, że chcąc trenować na siłowni musimy popracować [...]

[...] Czyli umiejętność przyjęcia odpowiedniej pozycji technicznej i umiejętność utrzymania jej przez cały czas trwania ćwiczenia. Po drugie nasze ciało musi mieć odpowiednią mobilność w odpowiednich rejonach, czyli w stawie skokowym i biodrowym. W przypadku stawu skokowego to brak jego mobilności objawia się najczęściej sytuacją, w której [...]

Tak może być taka dolegliwość jeśli nadgarstki są słabe bądź mają małą mobilność, możesz przedramię wzmocnić ćwiczeniami podstawowymi jak martwy ciąg czy wiosłowanie. Ewentualnie swobodny zwis na drążku na czas.

[...] rzut okaz wyglada dosc prosto i niepozornie. Jednak, podnoszac ramiona w gre, z obciazeniem i wykonanie ruchu cala obrecza konczyny gornej, musimy posiadac juz znaczaca mobilność w naszym ciele. https://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI Jezeli barkuje nam ruchomosci w obreczy barkowej, ruch ramion w gore bedzie powodowal, ze bedziemy mocno [...]

[...] jest przyczyną przykurczy w obrębie stawu barkowego. Trenowanie klatki piersiowej bez jej rozciągania czy rolowania sprawia, że mięśnie piersiowe się skracają i ograniczają mobilność stawów barkowych. Podobnie jest z mięśniami najszerszymi grzbietu i obłymi. Ich przykurcz ograniczy zakres ruchu w stawie barkowym. A ograniczony zakres ruchu [...]

Od dłuższego czasu uważam, że mobilność mojego ciała jest na niezadowalającym dla mnie poziomie. Tu mnie coś zaboli, tu mnie coś zakłuje, jestem narażony na urazy. Brak mi odpowiedniej koordynacji i czas się za to zabrać na poważnie. pamietaj, ze moze byc to nie tylko brak mobilnosci, ale tez dysbalans mięśniowy - czyli oslabienie jednej struktury [...]

Część! Generalnie jeżeli chodzi o to o czym mówisz, to jest to mobilność. To ćwiczenia bądź sekwencje ruchów poprawiających nasz zakres ruchu i stabilizację. Ogólnie rzecz ujmując, to takie ćwiczenia powinno się wykonywać przed i po treningu. Ćwiczenia te powinny być związane z ruchami, które robisz, jak wyciskacz to obręczy barkowej, jak robisz [...]

[...] na maxa trzymamy podczas przysiadów i plecy proste bez kociego grzbietu. Zauważ że na zawodach nikt nie robi siadów tylko Przysiad do max 90° bo niżej jest niebezpiecznie. Każdy z nas ma inną mobilność w miednicy i zakres mieśni i ich rozciągnięcia. Są ludzie co zrobią pół Przysiad tylko bo skurcze mają lub słaba mobilność żeby zejść niżej.

[...] pod warunkiem, że jesteś w stanie zachować prawidłową technikę ćwiczeń. Zamiast dawać pendlaya to wystarczy w zupełności standardowa wersja wiosłowania. Fajnie jak masz taką mobilność żeby wykonać pendlaya, ale na początku bym się trzymał podstawowych wersji ćwiczeń żeby w nich opanować technikę. Uważaj na pompki w podporze tyłem bo jak mobilność [...]