Mariusz ma niestety taką mobilność, jaka przystała na ponad dwumetrowego chłopa, czyli kiepską. Klitschko to fenomen, taki skoordynowany, wysoki itp itd. I do tego białas%-) Jednak szczęka Wacha to chyba absolutne top ever. Taki współczesny Chuvalo.
Jak celem jest ciezar to tym bardziej nie ma co wyciskac do gory do prostych rak, tylko robic klasycznie, zobacz znalazlam moj stary filmik sprzed 2 lat, tak wg mnie najlepiej, ale nie wiem czy ty ze swoja lamana sztanga tak zrobisz. Tu tez schodzi sie z tylu na tyle nisko, na ile pozwala mobilnosc i dlugosc konczyn by zachowac przedramiona [...]
caly czas lecialem na prostych. teraz chce dodac jakas wersje martwego do treningu plecow i musze wybrac najodpowiedniesza.klasyka za bardzo nie moge z uwagi na kolana chyba ze bardzo plecami bym pracowal a malo nogami ale to wyjdzie prawie to samo co na prostych, przy sumo szerokim biodro dziwnie pracuje(mala mobilnosc jest) wiec musze dac cos [...]
Mobilnośc w siadach względem tego co było rok temu poprawiłem o jakieś 200%. Tak rozciągam. Głównie to mcnp katuję w kilkunastu/kilkudziesięciu seriach. Ogólnie ponoć mam jakąś tam tkankę łączną i powinienem to rozwałkowywać czy coś. Dostałem maila, ale go niechacy wykasowałe i nie moge tego teraz znaleźć. Tych filmików. ;/
[...] – charakteryzują się najpełniejszym zakresem wykonywania brzuszków jaki można sobie wyobrazić. Jednak nie jest to ćwiczenie dla poczatkujących. Nie właściwa technika i słaba mobilność może doprowadzić do poważnych kontuzji. Najważniejsze zasady, o których trzeba pamiętać to: nogi lekko ugięte w kolanach, ruch tułowia w dół powinien być [...]
[...] książkę: /SFD/Images/2015/11/26/0c2767143c504bd1be8cc37fc18c4cba.jpg Kiedyś wrzucałem filmiki autora. Gość jest dość znanym autorytetem jeżeli chodzi o ćwiczenia na mobilność itp. Dlaczego robię z tego taką sensację? Ano dlatego, że od jutra (a w zasadzie od dzisiaj popołudnia) do zdaje się niedzieli wszystkie książki w wydawnictwie [...]
Tak też mi się wydaje. Co do ćwiczeń z odważnikiem też by niektórzy mieli zastrzeżenia. Tak jak piszesz jak ktoś ma odpowiednią wiedzę/doświadczenie to dużo skorzysta z tej książki zwłaszcza gdzie autor pisze o ćwiczeniach na mobilność.
[...] cofka do śmiesznych ciężarów z dwóch powdodów. Po pierwsze dawno nie robiłem a po drugie robiłem w butach na płaskiej podeszwie. Kilka zajęć z trenerem na ketlach i od razu mobilność mocno do przodu (choć i tak uważam, że tragicznie nie było) i przysiady na płaskiej podeszwie technicznie dość dobrze wchodziły. Wczoraj zajęcia z odważnikami. [...]
Tak patrze na was ketlowcy i mobilnosc mi imponuje (np Szajba), sila chwytu (np Kebul) czy sila ogolna (np MaGor czy Novy) teraz ten Twoj komentarz i i dojrzewam do decyzji poszukania jakiegos klubu celem naucenia sie podstaw. Gra warta swieczki. A pamietam, jak dwa lata temu pisalem do MaGora, ze na kulaszki to mnie w zyciu nie namowi |-O
Tak patrze na was ketlowcy i mobilnosc mi imponuje (np Szajba), sila chwytu (np Kebul) czy sila ogolna (np MaGor czy Novy) teraz ten Twoj komentarz i i dojrzewam do decyzji poszukania jakiegos klubu celem naucenia sie podstaw. Gra warta swieczki. A pamietam, jak dwa lata temu pisalem do MaGora, ze na kulaszki to mnie w zyciu nie namowi |-O Nie [...]
Dobre siady, mobilność kozacka może jeszcze niestabilnie ale ok. Ale skąd pomysł zabierania sztangi z tej strony? Spacery do tyłu na zmęczeniu to niepotrzebne ryzyko.
[...] jakiejs potrawy wciskają mu coś do posmakowania. Nigdy nie był gruby a obecnie też nie jest. Wydaje mi się, że każdy w tym dziale jest świadomy konieczności dbania o mobilność swego ciała a po ich wpisach w dziennikach widać, że to robią. Dlatego pewnie irytują ich podawane przez autora przykłady osób, które tego nie robiły. Zmieniony [...]
[...] na 90 kg 3. Wycisk na skosie dodatnim skończyłem na 80 kg i myślę zastąpić to hantlami 4. Dipsy akończyłem na 35 kg i nic już nie potrafię dołożyć. 5. Przysiad 100 kg, ale mobilność kolan pozwala mi tylko do konta prostego. 6. Bic robiłem też 4 x 8 30 kg i jak wspomnialem chce sprowowac siódemek. 7. Żołnieskie skończyłem na 47 kg i chyba tu [...]
[...] zrobić tak aby w lędźwiowym odcinku nie dochodziło do ruchu ma być tak ustabilizowany przez mięśnie rdzenia, że pracuje ramię bez bujania i zakres jest taki na jaki pozwala mobilność łopatki, a nie skręt w lędźwiowym i ciężar spada na poczatku ale doznania są zupełnie inne z treningu. To też prawda.... dół wiadom musi być mega stabilny tak żeby [...]
Dzsiaj Plecy.... Coż tu dużo mówić nie poszło najlepej..... Plecy, brzuch, Obwody Martwy 4x6 90 - zacząłem od 100 ale chyba trochę się przeliczyłem i wszedłem na 90... dawno go nie robiłem, zakres ruchu się zmniejszył ale z czasem pewnie wróci musze się bardziej rozciagac.... Wiosło sztanga 4x8 40 - totalna porażka, ledzwiowy myślałem że zostanie [...]
[...] caly czas czolowka,Page twoj ulubieniec - Kickboxer, Roosmalen by Conorka zezarl bez problemu, takie są fakty panowie%-) K-1 to g**** :D Bez dostosowania się pod mma (mobilność) nic nie zdziałają k-1-owcy w mma A Page to zawodnik kickboxingu na punkty w którym szybka praca nóg to podstawa W sumie to jest taki jeden zawodnik który w swoim [...]
brałem to pod uwagę, ale odkąd zacząłem codziennie statycznie sie rozciągać+zawsze rolować, nic nie jest pospinane i mimo przetyrania ostro góry mam pelną mobilność podczas treningów ;) Jako typowy ekto niestety nie trenujac ciezko gory ona momentalnie maleje, a mi to za bardzo na psychike wchodzi :) Wyslałem Ci małe co nieco na pm, pozdro ;)
Rozgrzewka: -40 pajacyków -35 przysiadów -30 wykroków -rozciąganie najszerszego -ćw na mobilność barków -serie rozgrzewkowe pod każde ćw Trening: http://oi44.tinypic.com/2exc0wj.jpg Po treningu: -Nap*****lanie piłką do kosza w gumowe podłoże (żeby się wysoko nie odbijała) - 120 sekund Refleksje: Kręci mi się w głowie! Takiej pompy na bicepsie nie [...]