mity

[...] CHYBA NAJLEPSYM SPOSOBEM TRENINGU NA MASE MIESIOWA (PZY UWZGLEDNIENIU INDYWIDUALNYCH ROZNIC) 3. "(POMIJAM EKSTREMA)" - co to takiego ? ;) (Mógłbyś podać jakiś link albo cuś ?) NO NP TRENING W KTORY CIWCZYMY KAZDA GRUPE MIESNIOWA W NP 20 SERIACH TO DLA MNIE EKTERMUM Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] MIESNIOWEJ TO POLECAM HST A moze najlepszym wyjsciem byly by takie makro cykle: 1 rok treningu tradycyjnego, 1 rok HITy i inne HST - tak w kolko? Z gory dzieki za odpowiedz... JESLI UWAZNIE PRZESTUDIUJESZ HST TO ZNAJDZIESZ TAM ROZWINIECIE PRAWIE WSZYSTKICH TRADYCYJNYCH SYTEMOW Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] ciezary maksymalne dla kazdego z zakresow treningowych, aby to zrobic musisz znac bezpieczny sposob cwiczenia, wiec jakas podstawa jest potrzebna nie widze zadnych przeciwskazan, aby po powiedzmy 2-3 miesiacach lekkiego treningu (nauki poprawnego ruchu), przejsc od razu do HST!! Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] TO WSZYSTKO KUPIC ZA NIEWIELKIE PIENIADZE W SKLEPIE SUSZONE MIESO PRZYRZASDZAM W TZW SUSZARCE DO GRZYBOW (CENA OKOLO 100PL JEDNORAZOWY ZAKUP), MIESO JEST KROJONE NA DROBNE ELEMENTY I SUSZONE W CIGU CALEJ NOCY (OKOLO 8H), CZASMI PRZED SUSZENIEM SPMARUJE JE KONCENTRATEM POMIDOROWYM WSZYTKO TO SA TO PRZEKASKI, NIE GLOWNE POSILKI Fakty, nie mity

A JAKI JEST CEL TRENINGU ?? Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] tak nie łamią jak dorośli bo są lżejsze. Tajowie zalecają kopać w tarcze ile wlezie, oldschoolowi bokserzy zalecali np. pompki na kostkach, a tutaj na sfd powiela się jakieś mity że utwardzanie to mit bo ktoś tak po prostu napisał (pewnie Knife) Widzę że w tamtym temacie jeszcze nie wiedziałem o co chodzi z uderzaniem trzema kostkami W każdym [...]

[...] Suchej masy ciała tzn jakiej? beztluszczowej Ja ważę 63kg, ale nie mam pojęcia ile to jest tej suchej masy. sa strony w internecie strony do przyblizonego obliczania tych wartosci (kojarzy mi sie strona z Zone, lub http://www.maximuscle.com/nutritionplan.html) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

jesli chcesz optymalizowac to dodatkowo, jesli nie to oczywiscie mozesz spozyc posilek, zadnego musu Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

moje zdanie (wlasciwie nie moje, ale Lyle McDonalda) znasz Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] I POEKPERYMENTOWAC NA SOBIE WIEKSZE PROBLEMY MAM Z BIALKIEM OVOPOL NIZ Z MARKOWYMI A przy okazji to jaką konkretnie odżywkę byś polecał? (póki co raczej interesuje mnie serwatka, tylko nie wiem jakiej firmy) NIE PODAJE FIRM (ZADNA MI ZA TO NIE PLACI), PATRZ UWAGI POWYZEJ Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] wolnowchlanialne, czyli po treningu a co z cukrami prostymi zaraz po treningu? nie trzeba ich przyjmowac? i czy ww mozna czerpac z glukozy, ktora jest w sumie cukrem prostym? jedno pytanie przeczy drugiemu po treningu glukoza ktora jest cukrem prostym, czyli weglowodanem Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] WIEC MOZE LEPIEJ SKORZYSTAC Z BARDZIEJ WARTOSCIOWEGO BIALKA?? ROZPUSCZAC MOZNA TAK JAK I TO Z SOI (BYLE ZEBY NIE ZALEWAC WRZATKIEM) WYBIERZ MOZE TYLKO BEZSMAKOWA, JESLI NIE UDA SIE PRZEMYCIC INNEJ DO DOMU TO TEZ MOZE BYC TA Z SOI JESLI WYSTEPUJA NIEDOBORY BIALKA W DIECIE Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

bo jesli dodoasz o smaku truskawkomym do zupy jarzynowej to wyjdzie ciekawa kompozycja smakowa Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] musi byc rozrzedzana w jakies specyficznej proporcji z woda przed treningiem polecam mala ilosc wody (konstystencja budyniu, tak, aby sie dalo wypic), aby zminimalizowac mozliwosc kolki po treningu normalna ilosc wody, aby bez problemow wypic nie ma w ilosci wody magii Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] NA SAM CZUB WIECJ NIZ DO PLASKIEJ LYZECZKI DO LACZNEJ WARTOSCI LYZECZKI OKOLO 15G A TO JUZ PLASKA LYZKA STOLOWA 25g proteiny to kolejne 5 łyżeczek. KAZDA ODZYWKA MA INNA OBJETOSC WIEC CZYTAJ UWAZNIE ETYKIETY Z REGULY JEST NAPISANE NP 30 G ODZYWKI, CZYLI NP 7 LYZEK PLASKICH Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

a jaka odzywke kupiles (chodzi o nazwe i producenta)?? Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] a drinkiem? celem posilku przetreningowego jest dostarczenie bialek i ww dostepnych przed (lub w momencie treningu) dla komorek miesniowych wiec jesli jeszcz np obiad na 1h przed treningiem to nie ma powodu (jesli posilek zapewnial te skladniki) aby brac dodatkowo odzywke Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

JA MAM MIKSER PLASTIKOWY I TEZ SIE OSADZA NA BRZEGACH UZYJ LETNIEGO PLYNU I SYP POWOLI NAJLEPIEJ (JESLI MIKSER NIE CHLAPIE) DO OTWARTEGO POJEMNIKA Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

swietny posilek dla czlowieka w biegu na diecie nie niskoww polecam Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

nigdy nie stosowalem ZMA, niedobory mikroelemetow uzupelniam przez preparaty farmakologiczne (apteka), tylko w celu uzupelnienia ew barkow Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'