[...] i jakos tak wyszlo. ---------------------------------------------------- Oska ladnie Ci ten przysiad idzie . Brawo ja odkad przeszlam na glebokie to jakos stoje w miejscu. RDL tez ruszy --------------------------------------------- Wydaje mi sie ze musze wiecej ww dolozyc do diety (bialka mysle ze mam wystarczajaco) bo jak sie [...]
Czytacie, czytacie :DDD U mnie wakacyjny fusion w treningach i misce. Nie mogę usiedzieć w jednym miejscu. Wiec improwizuję trochę... Trochę tu, trochę tam. Zaliczyłam super rowerowy rajd po Suwalszczyźnie :) Coś tam staram się przerzucać. Czekam aż skończą się wakacje, bo za bardzo się rozpraszam Monia, walcz kobietko! Dołączę się jak tylko [...]
[...] Rano wstałam wcześnie i strzeliłam swoje przysiady i godzinę callaneticsu,bo juz potrzebowałam rozciągnięcia. Potem biegiem na siłkę. Rozgrzewka w biegu + 10 minut na miejscu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bccb7872e0b40b5b758084202df072d.png A:Dalej ćwiczę na sucho.Myślę,że już jest trochę lepiej ,bo mniej się chwieję do przodu. B1:Ok [...]
[...] i grzeszne ciasto i wino. Pierwszy raz po imprezie nie mam wywalonego brzucha,tzn nie wydetego i odstajacego.Chyba pojawiło sie tam trochę mięśni,które trzymają żołądek na miejscu. Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b62b85bda3e54d119ab3d60ce9475f11.png Edit: O ,Bziu:) Dziękuję,że obejrzałaś filmy.Właśnie miałam pisać do Ciebie. [...]
Bziubziuś-też myślę ,ze to błąd pomiaru,ale mierzyłam się z dwadzieścia razy w każdym miejscu no i tak mi wychodziło,więc wpisałam.Wcześniej nie zapisywałam przy pomiarach czy była @ czy nie,ale nie przypominam sobie żeby plusy były. Edit. Nie wiem czy to ważne,ale to w zasadzie drugi cykl po wyjęciu mireny i @ są bardziej bolesne,dłuższe i [...]
[...] największą sztangę ze stojaka (nie wiem ile ważyła- może trochę ponad 20 kg). Zrobiłam z nią jeden przysiad,a drugi raz nie mogłam wstać.No nie mogłam.Jakby tyłek stanął w miejscu i nie chciał się podnieść.Masakra i wstyd.@-| Oczywiście nie miał mnie kro nakręcić ,zresztą nawet nie było czego.Wkurzyłam sie tylko i poszłam na bieżnię.PP nagram [...]
[...] i wszystkim. Najlepsze w tym całym jest to,że zrozumiałam ile głowa potrafi ograniczyć.Nie będę szaleć z ciężarami,bo nie o to chodzi,no i technika na pierwszym miejscu,ale to doświadczenie pozwoli mi może na większe zaufanie do siebie i zmobilizuje do dłuższej/cięższej/efektywniejszej pracy na treningu. Set,ino se mundurek kupię:) [...]
[...] tułowia łokciami do kolan:3x20 /c:plank max:58s,58s,56s a; unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne brzuchy na ławeczce:3x20/ c:plank bokiem:na każdą stronę max 3x Cardio- nie robiłam. Z ciężarami pomalutku do przodu czy to w kg czy w powtórzeniach. Ważne ,ze nie stoję w miejscu... Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-08-18 05:34:34
[...] w domu,nie mam czasu wstawić wypiski,uzupełnię przy następnym jego wpisywaniu. Wczoraj cały dzień aktywnie przy obsłudze imprezy paintballowej,zjadłam tylko śniadanie,na miejscu bigos z własnym chlebem i kawałek kiełbasy z grilla. Na kolację kurczak i dynia,które miałam przeznaczone na obiad...No i wieczorem wpadło pół piwa,nie owocowego:-PP [...]
Wczoraj; /SFD/Images/2015/10/17/48a34606d39446c9b1c943eebd1604d7.jpg Miska na dziś identyczna jak wczoraj.W ogóle nie mam weny do gotowania. Pomiary: Stoją w miejscu. Mam wrażenie ,ze brzuch smuklejszy, ale cm tego nie pokazuje. Generalnie mi się tam mega podoba/-)_/-)_8-) /SFD/Images/2015/10/17/ccd095b7557649cca324e40cc5017e97.jpg Jutro będzie [...]
BJJ moim skromnym zdaniem za***isty sport, kiedyś silownia byla na pierwszym miejscu od kad zaczolem chodzic na treningi bjj to jest na pierwszym miejscu, a silownie traktuje jako dodatek. Sylwetka Szczypior bardzo ładna ale te 3000sztuk metki zjedzone przez Ciebie troche mnie przeraza bo ja zaczne dopiero swoj pierwszzy cykl oparty pewnie na [...]
Pytasz czemu kalorii mało, to już Ci mówię. Prosty przykład: jedziesz np. 2 tygodnie na 2000kcal, po pewnym czasie waga staje w miejscu, Ty znów ucinasz kcal. Po 2 tygodniach znów to samo aż dochodzisz do ~1000kcal i głodówki jednocześnie spowalniając metabolizm. Poważnie, lepiej zacznij od co najmniej 2500kcal albo nawet spróboj określić bilans [...]
Chłopcze , pokaz mi w ktorym miejscu uzylem Twojego nicku piszac o tym programie, czy gdziekolwiek Cie obrazilem. Potrafie czytac ze zrozumieniem i wiem , że nie napisales tego programu, wiec nie wiem skad te nerwy- chyba z braku argumentów?. Piszesz , że zająl Ci ok pół godzinki. Fajnie. Ciekawe ile zajmnie w 24 tygodniu- 1,5 godzinki? , czy [...]
[...] poza niedługimi spacerami z psem (15 latka ze schorowanym serduchem, więc szybki spacer i do domu). Od 3 tygodni jem 1800 kcal 120/70/170 i tak ta redukcja stoi w miejscu . Nie wiem co by było lepsze: uciąć do 150 z węgli codziennie czy np w DT pozostać na tym rozkładzie co mam, a w DNT uciąć węglę? Baaaardzo będę wdzięczna za radę [...]
a mnie jakoś niespecjalnie, bo i tak taki nie będę %-) zig łysy też człowiek. PANOWIE, jest do was prośba. Warzyłem się z rana i zarówno waga jak i pas stoją w miejscu. Myślę nad podbiciem kaloryczności. Gdzie dołożyć kcal i z czego? Dzisiaj jeszcze będę jadł to, co przez ostatni tydzień ale od jutra już wprowadziłbym zmiany. Dodać więcej carbo [...]
[...] jadę i się nie zatrzymuję :-) Dawid tak tak, wczoraj byłem za*ebany w locie i nie ogarniałem wszystkiego ;-) Tak więc zrobię tak, że jeśli we wtorek waga będzie stała w miejscu to dorzucę węgli. Wydaje mi się, że po wiekszych węglach mnie zalewa ale spróbuję i zoabczę jak będzie ;-) Tylko nie bardzo wiem gdzie miałbym je dorzucić. Chyba, że [...]
[...] jesli juz jest we krwi to priorytetem jest wydalenie go z organizmu,wiec jesli to porta po treningu np. to regeneracja,anabolizm i inne - schodza na drugi plan na pierwszym miejscu jest wydalenie trucizny mam a raczej mialem w planach fajny temacik odnosnie alko i niekorzystnego wplywu na nasze mieso - co jest oczywiscie mitem,tak samo jak to ze [...]
Tak na pewno będzie można startować przed chwila rozmawiałem na ten temat. I jeszcze jedna sprawa dla tych co nie będą mieli badan będzie lekarz na miejscu cena za badanie 15zł.
chodziło o zwyczajne wyjście z przysiadu do pozycji startowej niż o blokowanie kolan przez ich cofanie na siłę do momentu kiedy czujemy opór. przecież nawet jak się stoi w miejscu to kolana są jakby lekko ugięte. tymczasem poradę z artykułu zrozumiałem jako ćwiczenie wyłącznie w II fazie. może błędnie ,ale faktu to nie zmienia ,że plan idiotyczny [...]
Jakiego nadesłania xnxx ??? Ty dostaniesz na siłowni... albo i nie dostaniesz jak mnie tak dalej będziesz wku...ał A co do Szopienic, to się zobaczy na miejscu... ale myślę, że powinno być dobrze.
femme fatale... nigdy się nie poddają
