Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rack ładnie jak na koniec treningu to klasa oby tak dalej
...
Napisał(a)
rush bo sie jeszcze zawstydze
no ten rack na koniec pali niemilosiernie
no ten rack na koniec pali niemilosiernie
...
Napisał(a)
Monia a co z Twoimi towarzyszkami żyją w ogóle ? masz jakieś info?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
nie wiem z Kasia gadalam jakis czas temu to mowila ze przez okres wakacyjny wszystko wychodzi jak wychodzi i pewnie dopiero na jesien zacznie cos konkretnego ( mam nadzieje ze razem zaczniemy )
A z Martyna nie gadalam :-/ ona jest pewnie ciagle w rozjazdach wiec moze tez po wakacjach wroci do nas
Ale dziewczyny jak to czytacie to sie odezwijcie
A z Martyna nie gadalam :-/ ona jest pewnie ciagle w rozjazdach wiec moze tez po wakacjach wroci do nas
Ale dziewczyny jak to czytacie to sie odezwijcie
...
Napisał(a)
Czytacie, czytacie :DDD
U mnie wakacyjny fusion w treningach i misce. Nie mogę usiedzieć w jednym miejscu. Wiec improwizuję trochę... Trochę tu, trochę tam. Zaliczyłam super rowerowy rajd po Suwalszczyźnie :) Coś tam staram się przerzucać. Czekam aż skończą się wakacje, bo za bardzo się rozpraszam
Monia, walcz kobietko! Dołączę się jak tylko skończę "urlopowanie" :)
U mnie wakacyjny fusion w treningach i misce. Nie mogę usiedzieć w jednym miejscu. Wiec improwizuję trochę... Trochę tu, trochę tam. Zaliczyłam super rowerowy rajd po Suwalszczyźnie :) Coś tam staram się przerzucać. Czekam aż skończą się wakacje, bo za bardzo się rozpraszam
Monia, walcz kobietko! Dołączę się jak tylko skończę "urlopowanie" :)
...
Napisał(a)
No to Oska wakacjuj sie jeszcze ale ja tu czekam na Ciebie,pamietaj!
---------------------------------------------------
Dzisiaj: Klateczka + tric
1. Poręcze
5/5/5/5/4
5/3/2/2/1 - opis pod spodem
2. Wycisk skos +
20*10/ 25*10/ 30*5/ 35*2
20*10/ 30*6/ 35*3 - ladniej poszlo niz ostatnio
3a. Rozpietki
6*8/ 7*8/ 8*7
7*8/ 8*8/ 9*4
3b. Wycisk mlotkowy
10*10/ 12*7/ 14*2
12*8 / 12*7/ 12*5 - 14stki zajete ciagle :-/
4. Francuz lezac
15*8/ 17,5*5/ 17,5*3
15*8/ 17,5*8/ 20*0
5. Prostowanie na wyciagu , podchwyt/nachwyt
10*10/10 // 12,5*10/8 // 15*6/5
12,5*10/8 // 15*8/6 // 15*4/3 - 17,5 probowalam i nie poszlo
Mialam dzisiaj okazje poradzic sie osobiscie Bzyka o to jak wykonywac poprawnie pompki na poreczach na klatke no i jak sie okazalo troche nie tak dlatego tak latwo to wczesniej szlo
Za male pochylenie do przodu i jeszcze bardziej musze plecy zaokraglac i pare tam szczegolow hehe- ale bede nad tym pracowac Do idealu jeszcze brakuje ale czulam roznice wiec pewnie z treningu na trening bedzie coraz lepiej i moze w koncu zrobie wiecej niz 2 poprawne powtorzenia
Dietka dzisiaj juz w miare tylko ciagle malo :
kanapki z jajkiem i domowa szyneczka + jablko
kura + ryz + pomidor
kura + ogorek
bialko + nektaryna
Trening
bialko + brzoskwinia
jajecznica ze strusiego jaja
i moze zaraz jakis twarog na noc ..
ale ogolnie juz jest coraz lepiej wiec nie krzyczec
Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-08-12 23:22:30
---------------------------------------------------
Dzisiaj: Klateczka + tric
1. Poręcze
5/5/5/5/4
5/3/2/2/1 - opis pod spodem
2. Wycisk skos +
20*10/ 25*10/ 30*5/ 35*2
20*10/ 30*6/ 35*3 - ladniej poszlo niz ostatnio
3a. Rozpietki
6*8/ 7*8/ 8*7
7*8/ 8*8/ 9*4
3b. Wycisk mlotkowy
10*10/ 12*7/ 14*2
12*8 / 12*7/ 12*5 - 14stki zajete ciagle :-/
4. Francuz lezac
15*8/ 17,5*5/ 17,5*3
15*8/ 17,5*8/ 20*0
5. Prostowanie na wyciagu , podchwyt/nachwyt
10*10/10 // 12,5*10/8 // 15*6/5
12,5*10/8 // 15*8/6 // 15*4/3 - 17,5 probowalam i nie poszlo
Mialam dzisiaj okazje poradzic sie osobiscie Bzyka o to jak wykonywac poprawnie pompki na poreczach na klatke no i jak sie okazalo troche nie tak dlatego tak latwo to wczesniej szlo
Za male pochylenie do przodu i jeszcze bardziej musze plecy zaokraglac i pare tam szczegolow hehe- ale bede nad tym pracowac Do idealu jeszcze brakuje ale czulam roznice wiec pewnie z treningu na trening bedzie coraz lepiej i moze w koncu zrobie wiecej niz 2 poprawne powtorzenia
Dietka dzisiaj juz w miare tylko ciagle malo :
kanapki z jajkiem i domowa szyneczka + jablko
kura + ryz + pomidor
kura + ogorek
bialko + nektaryna
Trening
bialko + brzoskwinia
jajecznica ze strusiego jaja
i moze zaraz jakis twarog na noc ..
ale ogolnie juz jest coraz lepiej wiec nie krzyczec
Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-08-12 23:22:30
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening z malymi zmianami i teraz jest lepiej
1. RDL
20*7/ 30*5/ 50*5/ 60*5/ 70*2/ 87,5*1/ 90*0
20*10/ 30*5/ 50*5/ 70*5/ 90*1
2a. Zuraw
8/8/8
10/10/10
2b. Polmostek posladkowy (wczesniej uginanie siedzac)
50*10/10/10
3. Uginanie jednonoz stojac(wczesniej wykroki)
10*10/ 15*7/ 10*10
4. Łydki stojac
80*15/ 90*10/ 100*10
80*10/ 95*10/ 105*10
Ostatnia seria
Jak widzicie 90 niby poszlo ale znowu plecy brzydko - nie ma sensu zebym dodawala.Ciagle mi sie nie podoba ze za bardzo plecami ciagne bo dupa idzie od razu do gory :-/. Zejde z ciezaru troche i postaram sie na razie robic ostatnie serie 3kowe . Chyba ze jakis inny pomysl? :>
Druga seria zuraw + polmostek - podoba mi sie to polaczenie
I wracajac musialam przejechac z 2km rowerem i nie bylo ciekawie
Dietka do tej pory :
-platki owsiane + owoce
-kura , makaron pelne ziarno, pomidor
-bialko, nektaryna
Trening
-bialko, brzoskwinia
-karkowka, kasza, ogorek
... dalej jeszcze nie wiem, ale na pewno wpadnie kawalek torta urodzinowego
1. RDL
20*7/ 30*5/ 50*5/ 60*5/ 70*2/ 87,5*1/ 90*0
20*10/ 30*5/ 50*5/ 70*5/ 90*1
2a. Zuraw
8/8/8
10/10/10
2b. Polmostek posladkowy (wczesniej uginanie siedzac)
50*10/10/10
3. Uginanie jednonoz stojac(wczesniej wykroki)
10*10/ 15*7/ 10*10
4. Łydki stojac
80*15/ 90*10/ 100*10
80*10/ 95*10/ 105*10
Ostatnia seria
Jak widzicie 90 niby poszlo ale znowu plecy brzydko - nie ma sensu zebym dodawala.Ciagle mi sie nie podoba ze za bardzo plecami ciagne bo dupa idzie od razu do gory :-/. Zejde z ciezaru troche i postaram sie na razie robic ostatnie serie 3kowe . Chyba ze jakis inny pomysl? :>
Druga seria zuraw + polmostek - podoba mi sie to polaczenie
I wracajac musialam przejechac z 2km rowerem i nie bylo ciekawie
Dietka do tej pory :
-platki owsiane + owoce
-kura , makaron pelne ziarno, pomidor
-bialko, nektaryna
Trening
-bialko, brzoskwinia
-karkowka, kasza, ogorek
... dalej jeszcze nie wiem, ale na pewno wpadnie kawalek torta urodzinowego
...
Napisał(a)
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Trening na masę a 6 weidera
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
Następny temat
Wyciskanie na płaskiej VS dipsy.
Polecane artykuły