masowanie

[...] że mniej) Wiek 16 lat Staż na siłowni 1 miesiąc ćwiczę planem fbw 5x5(szybki progres) Najprawdopodobniej ektomorfik Mam kilka pytań 1. Czy napewno dobrym rozwiązaniem jest masowanie do 95-100kg a potem redukcja? Czy na odwrót? 2. Od razu wchodzić na pułap 3700 kcal czy powoli zwiększać? Jesli zauważe że za bardzo się zalewam obciąć węgli? [...]

[...] masę. Wyliczyłem ze na redukcje potrzebuję 2714kcal jadłem teraz ponad 3100. Waga aktualna 87kg wzrost 178. pas 94 cel to jakieś -20cm w pasie waga około 78 -76 i ponowne masowanie z niskiego fatu obliczyłem sobie makro przyjmując 1g tłuszczu na kg ,2,2 białka na kg , reszta węgle czyli 291 węgli , białka 191, tłuszcz 87g ucinał będę jak nie [...]

[...] cykl : 250ml bold(10 tygodni) i 250ml susta(15 tygodni) + 100tabs meta. Proszę o podpowiedź czy po zakończeniu cyklu czyli połowa grudnia rozpocząć redukcję czy kontynuowac masowanie. Zdjęcia j.w. /SFD/2017/11/15/b762a9709d3b43ac96dfb78af9c7dfaf.jpg /SFD/2017/11/15/94c337e445104327b9430a29b65f2ac3.jpg [...]

[...] . . Na masówke 500+ idzie. TO co mam robić? Ćwiczyć dlaej na mase i się nie przejmować? Jako że mam braki w białku (no bo to głownie uciałem), to może odpuścić narazie masowanie i same treningi Cardio robić(jak narazie robiłem 5x5 i od razu 5min carbo 3x w tyg)? Pracuje fizycznie na produkcji. Nie zbyt ciezko, cały dzien na nogach Bo nie [...]

Witam, planuję rozpocząć masowanie od września i proszę o ocenę mojej diety, którą zaplanowałem. Ważę 63 kg, 175 cm i ćwiczę 5 razy w tygodniu. Obecne zapotrzebowanie wynosi około 2800 kcal i taki też założyłem początkowy pułap w diecie, gdyż skończyłem niedawno redukcję, dzięki której zszedłem z 22% bf do 13%. Pod koniec redukcji byłem na sporym [...]

[...] Moje obliczenia: 80kg * 24 = 1920kcal W okresie zimowym raczej praca siedząca + trening na siłowni 5x tyg, więc daje sobie współczynnik 1,2 1920 * 1,2 = ok. 2300kcal Planuję masowanie przez najbliższe 4,5 miesiąca, więc do podstawowego zapotrzebowania dodaje 400kcal ? 2300kcal + 400kcal = 2700kcal Przyjmując, że chcę pozyskać B- 30% W- 50% T- [...]

[...] jako masa tłuszczowa. Jeżeli zostanie to tu nasuwa się moje pytanie-czy jest sens takiego zestawu: -dieta redukcyjna -areoby -ćwiczenia na masę, czy lepiej dokończyć masowanie do lipca i wtedy zacząć -dieta redukcyjna -spalacze -areoby -rzeźba? Zmieniony przez - Mav92 w dniu 2009-04-16 16:47:27 Zmieniony przez - Mav92 w dniu 2009-04-16 [...]

[...] 10cm w pasie. Lecz to jeszcze nie jest to co chciałem osiągnąć, został jeszcze zbędny tłuszcz który postanowiłem teraz jeszcze zrzucić aby w najbliższym czasie wziąć się za masowanie. Trening SPLIT 4xtyg + 2 dni aerobów na początek 20-30min i 1 dzień HIIT, stopniowo zwiększając ilość/intensywność Waga: 75kg Wzrost: 175cm Wiek: 19lat Pas: 84cm [...]

[...] w obrebie brzucha, wczesniej cwiczac jadlem dobrze ale w nieokreslonych ilosciach dosc czesto jadlem tez to czego nie powinienem. w lutym chce zaczac ostro wziac sie za masowanie a do tego czasu chcialbym zrobic cos z tym brzuchem i bokami. co proponujecie? brzuch trenuje 2 razy w tyg teraz zaczne 3 razy. dodam ze trenuje 4 razy w tyg i raz [...]

[...] tesciu, stsram sie masowac a tu takie cuda wychodza Ogolnie to jakies pol roku luzne, jasne stolce 4-5+ razy na,dzien mnie zmusily do badan. Jest tutaj jakis lekarz ktory mniej wiecej jest w stanie okreslic co jest tu napisane? Na moje to zapalenie zoladka, co utrudni mi masowanie xd /SFD/2019/1/29/3e30ff3ea444458e8455e5d718c4ce18.jpg

Witam Wszystkich.Po małej redukcji zbliża się czas na masowanie.Do tej pory wspomagałem się przed-treningówkami m.in. shock therapy, NO Elite i White Flood. Wkrótce chciałbym zrobić kolejny cykl na kreatynie, poprzedni był na mono i dlatego chciałbym odstawić na pewien czas przed-treningówki zawierające w składzie kretę. I tu proszę was o rady: [...]

Tak czytam i czytam o tym peelingu i zobaczcie: NIE:na skórę podrażnioną, trądzikową, z rumieniem, wysypką. Zaostrzysz niepożądane objawy, a w wypadku stanów zapalnych masowanie może doprowadzić do ich rozsiania po całej buzi. To jak zrobię peeling a mam trochę pryszczy na czole to pryszczy będzie więcej? Jakie są wasze efekty? Zmieniony przez - [...]

[...] pisało podobnie ( ze jeśli chodzi o zdrowie to najlepsze rozwiązanie) Więc jakie cykel będa lepsze i dlaczego ( dla osob z jakimś w miare ogarniętym stażem , dietą i treningami ) 1. długie masowanie 6-8 miesiecy ( 1 raz do roku) i redu 4-6 miesiecy 2. krótkie cykle 3-4 miesiace ( 2 x w roku) i raz lub dwa razy w roku redu 3-4 miesiace

[...] itd. Aby nie cały czas maszyny, sztangi, hantelki I drugie pytanie aby nie zakładać tematu: Mam 190cm wzrostu i 97kg waże i chcę schudnąć(bardziej chodzi mi o rzeźbę niż masowanie). Do rzeźbi mi daleeeeeekoooo i mam pytanie. Robić ćwiczenia mniejszy ciężar, większa ilosć powtórzeń? Do tego warto robić brzuch? Jeśłi się ma trochę oponki?

[...] lekaza zalecil mi jakies naswietlenia ale nie mam zbytnio tylko kasy. Moglby ktos mi poradzic co moge z tym fantem zrobic? wiem ze juz zostana ale chociaz zeby sie nie powiekszały. Słyszalem ze masowanie tego miejsca moze pomuc jak tak to ile czasu i ile razy dziennie , chyba ze ktos zna jakies domowe sposoby to tez bede wdzieeczny!!! pozdrawiam

Czesc. Chcialbym zebyscie ocenili 3,5 miesieczna zmiane w mojej sylwetce. Co poprawic, co jest dobre, jakie wskazowki i co z tym zrobic. Wedlug mnie caly czas masowanie z glowa + rotacja weglami i cardio 3 razy w tygodniu po 20-30 minut. Uzywalem tylko Bcca. Trenuje spiltem 3-dniowym. Pozdro :) Zdjecie po lewej przed, po prawej po diecie i [...]

[...] odżywek jestem lekko kulejący bo do tej pory nie były mi one potrzebne. Dietę mam jak ja to oceniam na 4+, staż ponad pół roku, ważę 96kg przy 192cm, mój cel to dalsze masowanie. Moje wątpliwości to: - chcę kupić białko ale nie wiem które w celu uzupełnienia diety bo czasami nie mam czasu na jedzenie dokładnie jak na rozpisce, - do tego [...]

Siemka, Jakis czas temu robiłem fbw 15-10-5 i ćwiczyło mi sie naprawde przyjemnie... nie bralem zadnych supli wtedy... potem przyszedl czas na pozadne masowanie ulozylem spilta 4x w tyg zostal on tu sprawdzony i wszystko bylo ok... tylko jakos nie chce mi sie nim cwiczyc, niechce mi sie robić np dwóch parti na jednym treningu. Kiedys cwiczylem [...]

[...] + synefryna 25mg + ketony malin 50mg dobre zestawienie ? coś wyrzucić ? dodać zmniejszyć porcje zwiększyć ? dieta jest. chce to zastosować na redukcji, ostatnia docinka i masowanie . stosowane środki tse, stim ,stim + tse, dmaa w stakack (nox pump,)thyroburn, i jakieś lajtowe stosowane było by rano przed aero na czczo z porcją bcaa obecnie [...]

[...] wegle będę trzymał nisko lub będę tył jedzac 2000kcal trzymajac wegle wysoko.Aktualnie jem 2300-2400 kcal i chodze na silke 3x w tyg bo chciałbym shchudnac.Jak się odnieść do tego wszystkeigo aby było dobrze? Jak ma wyglądąć masowanie wedlug tego?Np gdy schudne juz na tych 2300 to jak to podbic wszystko aby zwiekszac miesnie a nie tluszcz?