masowanie

Okej :) a z tym poziomem bf i w ogole to jak myslicie? Robic juz mase na malym surplusie czy dalej redukowac?\\ Możesz masować ale przy takim poziomie bf jak masz teraz to z lekką nadwyżką kaloryczną i powolne masowanie z kontrolą bf.

No nie, po prostu musisz dietkę ustawić bo słabo dalej widzę to masowanie. Mógłbyś mi wymienić jakieś osiągnięcia, ile w bicepsie podbiłeś w ten czas, klata, udo oraz wycisk płasko, martwy, przysiad ?

Bardzo dobra sylwetka pod masowanie z glowa i jak chłopaki na tym etapie jeat wszystko proporcjonalnie Wrzucaj mięcho na siebie i będzie elegancko

[...] konkretne odpowiedzi, SOGI POLECIAŁY trening ACT wiem, że jest dobry na początek ale nie wiedziałem, że przyczynia się do redukcji w taki sposób, dieta ustawiam na dużo białka i mało węgli, areoby, bieganie i siłownia na sucho, po zrzuceniu wszystkiego masowanie, polecacie HIIT czy to kit ? Zmieniony przez - Fabianek w dniu 2009-07-07 10:19:04

To, ze on biega nie oznacza, ze zbuduje mnie. On mial zaj**ista diete rozpisana przez fachowcow, a masowanie to powolny proces. Na Twoim miejscu jeszcze bym troche sie docial i zaczal liczyc kalorie.

Hej. Poczytaj o diecie IIFYM: http://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki (był 3-częściowy cykl artykułów) To nie jest tak, że można sobie założyć 30% śmieciowego jedzenia. Jeśli przyjmiesz 30% śmieci, to w pozostałych 70% musisz zjeść wszystko, czego organizm potrzebuje - witaminy, mikroelementy [...]

[...] progres z treningu na trening. Obecnie czasem jak mam lepszy dzień to zrobie tak samo jak na masie tkz rekord ale utrzymuje 90% to co na masie. Co do regeneracji to mam prawie codziennie masowanie całego ciałka bo moja uczy sie na fizjoterapeuta czy coś w ten deseń. Dodam ze nie cwicze nogi do upadku ale jak myje sie to czuje ze są styrane.

ernii po 1wsze rokz przerwami to raz bo wrociłem do cwiczen okolo miesiąc temu dwa nie wiem jak u ciebie ale moim priorytetem nie jest masowanie ani codzienne cwiczenie brzucha ale jak obiecałem dodałem zdjecia ale jak widac zawsze znajdzie sie ktos co lubi sie doczepic nie mam nic przeciwko krytyce..wrecz przeciwnie ale po co te zbede [...]

może c***owo Ci ten strzał wyszedł, mi masowanie po szocie pomaga

Proponowałbym Carb Cycling na czystą masę bardzo dobre rozwiązanie dla endomorfików na masowanie, oraz ludzi chcących spróbować zrobić recomp.

bokser7393 ja mialem podobnie czasem nic nie robilem i poprostu mi sie puszczalo z tym wypalaniem to roznie bywa mojej znajomej nic nie dalo ale z tego co widze to w wiekszosci przypadkow pomaga ;D masowanie nosa pierwsze slysze ;p

w diecie nie chodzi tylko o BTW i kcal, ale glownie o jakosc pozywienia, a smieciowe produkty sie do takich nie zaliczają. czasem mozesz zjesc w ramach cheat'a ale masowanie na syfie da ci jedynie tluszcz. I to ze jestes ekto nie ma nic do rzeczy, bo tacy na byle czym i nadwyzce tez nałapią smalcu. Druga sprawa- poczytaj jaki wplyw na zdrowie i [...]

wszystko jest w profilu , " masowanie mam za sobą " ważyłem swego czasu 100 kg , teraz zmieniłem trening na 20-15-15-10 , chce sie troszke wyrzeżbić oczywiście co idzie za tym straciłem parę kilo , aktualnie trzymam sie kolo 95.

Ogólnie orzechy są ok ale fistaszki to nie orzechy co do fisztaszków http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe BFu masz pewnie mniej, bo masowanie przy 20 % to tak średnii

Tłuszczy się staram nie jeść . Możliwe jest masować , a potem rzeźbić ? Bez tej redukcji?... Kreatyna była by dobrym dodatkiem? Ile czasu poświęcić na takie masowanie ?

A nie przeszkadza moj poziom BF 20%? Nie chce sie ulac, a tez to jest moje 1 masowanie. moge dodac foto.

wszystko zależy od tego na czym ci zależy. jeśli chcesz po prostu zrzucić brzuch i się wyrzeźbić to bez sensu zaczynać masowanie bo się dodatkowo zalejesz tluszczem na brzuchu, a jeśli chcesz zwiekszyc siłę itd. to cykl masy przy dobrej diecie mozesz zaczac tylko wtedy wyrzucic trzeba aeroby do czasu redukcji.

bez diety mozesz pomarzyc o masie, albo gotujesz kurczaka, jajka ito co tam wypisales do szkoly albo odpusc sobie masowanie i wyrzezb sobie 30 cm bicka, zeby masowac trzeba wpier*** ile sie da nawet Fletcher ktory mase zrobil w mc donaldzie bo chcac nei chcac bialko w tych chemicznych hamburgerach jest

dzięki panowie za porady. masowanie czas zacząć ;]

W okresie wakacyjnym to bym sobie masowanie odpuscil, na zime owszem. Wiecej informacji ankieta, dokladna rozpiska diety.