masowanie

To wygląda w ten sposób. W pigułce: Dieta z dodatnim bilansem kcal = masowanie, robisz treningi na masę, aeroby w dnt ew. interwały. Zależy od ciebie. Masujesz do tylu kg ile zechcesz. Dieta z ujemnym bilansem kcal = redukcja czyli jak to mówimy wycinka. Dieta + treningi + aeroby i będziesz miał swój cel. Gainer zbędny. Jeżeli natomiast chcesz [...]

Jak to masujesz po inj...? 8-O ...ostatnio w dyskusjach obalili teorie, że masowanie po inj przyczynia się do czegokolwiek pozytywnego po inj \-)

Narrator10 dla Ciebie by się przydało masowanie ale dla kolegi ze zdjęcia dobra redukcja rozsądna powodzonka .

na masowanie sa zbedne oni tak zawsze

1. przy takim BF raczej masowanie nie wchodzi w gre, bądź się pomyliłeś 2. dałbym mniej posiłków 3. dieta motonna więcej zamienników 4. w 1 posiłku brakuje pełnowartościowego białka

jezeli amsz na mysli pasy made by telemango to odpusc sobie bo to da tyle co masowanie sie po brzucho imo lepsze ejst bieganie i normalne cwiczenia pozdro

Bimbałek ja mam żonę a to jest kumpelka więc masowanie poopy i sex odpada Wydaje mi się że przesadzasz - jak są aeroby to spali troszkę bf. Brak odpowiedniej diety przyczyni się do odkładania kolejnego bf . Ja nie wiem dokładie co ona wcina - dzisiaj mamy posiedziec i pogadać wiec doradzę co ma jeść ale ze spalaczy to nie wiem.

Wykonaj redukcję, poprawisz proporcje ciała, poprawisz wrażliwość insulinową. Masowanie w tej chwili niczego dobrego nie przyniesie

[...] tygodniu stopniowo rezygnujesz z treningu aero w dni bez siłowni(jeśli biegasz, etc) i trening aero po treningu siłowym ogranicz do 10-15 minut. W drugim tygodniu gdy zwiększasz kaloryczność, a zmniejszasz wysiłek waga powinna lekkoruszyć in plus. wtedy albo zostajesz przy diecie, albo zmieniasz ją + 100 kcal i dalej już zaczynasz masowanie.

również uważam że masowanie przy takiej ilości tkanki tłuszczowej mija się z celem i jak wpadnie masa to niestety większość będzie to ta tłuszczowa

Chyba wszyscy tutaj - tylko nie Ty, wiedzą o tym, że głupoty gadasz i się przy tym spierasz... Ktoś Ci dobrze mówi to Ty jesteś mądrzejszy ; ] Beny ma rację z tym jak obliczyć zapotrzebowanie kcal i z tym, że póki nic o Tobie nie wiadomo, nie da się odpowiedzieć na Twoje dziwne pytania... Masz otyłość/nadwagę? Próbujesz zredukować czy wręcz [...]

[...] wątrobie - ogólnie nadmiar energii. Dlatego generalnie wszystko jedna jaka będzie dieta , byle człowiek się nie przejadał i będzie ona służyła wątrobie (odpada np. szalone masowanie na b.dużych nadwyżkach). Jeśli ktoś ma skłonności do cukrzycy - mogą się sprawdzić diety niskowęglowodanowe lub inne działające w takich wypadkach. Na pewno nie [...]

a6w nigdy juz nie cwicz bo przeciazasz kregosłup i robienie brzuszków codziennie nie jest dobre bo miesnie musza sie regenerowac , na twoim miejscu zabralkbym sie za masowanie bo jak zaczniesz redukowac to bedziesz strasznie chudy bo nie idzie zrzucac wagi jedynie z jakiego miejsca sie chce tylko z calego ciala , podstawa jest dieta wiec ułóż [...]

ouki douki niebawem bede cos zamawiau na "jesienne masowanie" misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

jeśli do czerwca masowałeś to teraz zacznij pracować nad kondycją oraz nad rzeźbą mieśni. Pewnie masz spowolnione ruchy przez masowanie więc troche wytrzymałości,szybkości i rzeźby Ci nie zaszkodzi. Możesz również sobie obrać cel siłowy tz ćwiczyć na siłę. Dużo jest opcji. Chodź na lato bardziej polecam rzeźbienie niż trening na siłę. Zmieniony [...]

[...] tak ze bez skalpela się już nie obejdzie . Redukcje na takim poziomie powinno się prowadzić znacznie wolniej , powinny być przerwy w trakcie oraz warto w trakcie odchudzanai dbać o skóre na brzuchu ( masowanie codzienne , natłuszczanie , kremy , masaże , kobiety często dodatkowo stosują szczotkowanie na sucho czy bańki chińskie )

[...] obejdzie . Redukcje na takim poziomie powinno się prowadzić znacznie wolniej , powinny być przerwy w trakcie oraz warto w trakcie odchudzanai dbać o skóre na brzuchu ( masowanie codzienne , natłuszczanie , kremy , masaże , kobiety często dodatkowo stosują szczotkowanie na sucho czy bańki chińskie ) Miałem 2-3 tygodniowe [...]

Wybierz czy chcesz redukować czy robić masę, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dobierz dietę, ułóż trening i się tego trzymaj. Jest zima, więc ja bym wybrał najpierw masowanie, później redukcję, lecz wszystko zależy od Ciebie.

ser żółty dawaj dla urozmaicenia, biały najlepiej tylko na noc. W każdym posiłku powinno znajdować się pełnowartościowe białko. Zaś dostarczanie węglowodanów jako jedynego źródła z owoców to zły pomysł. Poczytaj o fruktozie i 10 wskazówkach żywieniowych. Zacznij pierw od wprowadzenia ich w życie, później po lekturze forum zacznij układać dietę, bo [...]

[...] w stanie wykonać 2 razy push i dwa razy pull to będzie idealnie. Jednak tutaj sprawa rozbija się o dietę bo patrząc na zdjęcie ja bym już dalej nie masował bo Twój BF jest dość wysoki. Widać, że dużo tłuszczu siedzi w okolicach brzucha i klatki piersiowej a dalsze masowanie jeszcze pogorszy ten poziom tłuszczu więc trzeba przypilnować dietę.