masowanie

[...] przysiadu z dzień dobry i dół grzbietu mocno pracuje. A poza tym niestety panie kolego regularność w działaniu jest kluczem do sukcesu w przypadku takiego spięcia. Regularne masowanie nawet nie u fizjo tylko żona/partnerka niech mocno rozmasuje, rolowanie z pominięciem kręgosłupa, rozciąganie po treningu. Tyle, że trzeba to robić regularnie bo [...]

Przyznam że bardziej odpowiadałoby mi masowanie bo czuje się suchy. Ale nie wiem czy za mocno mnie nie zaleje z racji tego że już teraz ten bf nie jest za kolorowy. /SFD/2019/7/15/bb0c7f2a2327435392502d6a5cdb7a23.jpg /SFD/2019/7/15/2ffe803024914c359dc933b406b6f34c.jpg

Daj fotki do oceny wtedy coś można powiedzieć. Przeważnie jak jest problem na forum masa/redukcja to zazwyczaj trzeba redukować, masowanie mzoe sensu nie mieć bo się zatłuscisz jeszcze bardziej.

Na pewno mądre masowanie dobrze jest zaczynać z niskiego poziomu otłuszczenia. Przy wysokim %bf nieraz poprostu stoi się w miejscu i masa mięśniowa nie idzie. Wrzuć foto poglądowe od przodu i od tyłu luzem całej sylwetki, to będzie można coś podpowiedzieć ;-)

Jak wyżej koledzy napisali, koniec masowanie czas na redukcje

Niestety (albo stety) muszę się zgodzić z MM. Ja rozumiem, że na pewno dużo pracy włożyłeś w redukcję, ale twoje wymiary nie pretendują Cię jeszcze do następnego cyklu. Nawet biorąc pod uwagę twój wzrost, to pas-udo-ramię to nie są dobre proporcje. Myślę, że najlepszym wyjściem byłoby dodanie małej ilości testa jako podkład i dalsza redukcja. [...]

A gdyby zmienić cel „do końca roku” na kilogramy, to będzie to około 1,5kg w dół jeszcze? Jak rozpocząć potem masowanie? Zostawić ćwiczenia siłowe + brzuch i wyeliminować cardio? O ile zwiększyć kalorie?

[...] wyjdzie tylko przemyśleć plan działania i wcielić go w życie. Jak dla mnie skoro waga Ci pokazała powiedzmy 18% to załóżmy, że masz koło 20%, a to już za wysoko na sensowne masowanie. Najlepsze wyjście to teraz wskoczyć na jakiś czas na lekki deficyt kaloryczny i zejść z poziomem tkanki tłuszczowej do przyzwoitego poziomu, a później wskoczysz [...]

Na pewno jest sporo do zrzucenia. Ile zostanie? Obawiam się, że nie wiele. Noga jest, łapa jest. Ale klatka wygląda marnie. Barki też nie za wielkie. A na nogach też może sporo z tego siedzieć wody i fatu. Tak czy inaczej redukcja się należy, bo masowanie w takim stanie to głupota.

[...] się pojawił, nie stracić) i rekompozycja sylwetki. Czy to dobry pomysł? Czy może, jak zdjęcia wskazują, poziom tłuszczu jest tak wysoki, że robić zdrowa redukcje, a później masowanie? Z góry dziękuję za odpowiedź :) /SFD/2024/4/30/348a807a943c4702a092bbc335b7a6b8.jpg /SFD/2024/4/30/7fbdef1467a443b3ad149d2991281990.jpg Zmieniony przez - [...]

Wstaw zdjęcie sylwetki dla całkowitego zobrazowania sytuacji ale skoro w 3 miesiace przytyleś 9 kg i piszesz ze masz BF 23 to zapomnij o masie i trzeba się skupić na redukcji . Jako cel piszesz dalsze masowanie a do oceny wstawiasz diete głodową Stanowczo za dużo białka i za mało tłuszczy

[...] zobrazowania sytuacji ale skoro w 3 miesiace przytyleś 9 kg i piszesz ze masz BF 23 to zapomnij o masie i trzeba się skupić na redukcji . Jako cel piszesz dalsze masowanie a do oceny wstawiasz diete głodową Stanowczo za dużo białka i za mało tłuszczy Zdj dodane. Jest to cel długotrwały. Chce nabierać masy mięśniowej po [...]

[...] na przysiady i tym bardziej martwe ciągi jeśli odczuwam dyskomfort i jest ryzyko odnowienia schorzeń. Muszę więc wiedzieć czy w moim przypadku ma w ogóle sens branie się za masowanie i w ogóle na tym etapie czy już raczej tylko pracować nad rzeźba skoro nie ma szans na jakieś progresy w robieniu masy z racji ograniczeń fizycznych. Może mi to [...]

[...] celem nie powinno być już chłodzenie zasinionego miejsca, a jego ocieplanie. Dlatego też należy mrożonkę zamienić na termofor lub ciepły okład. Pomocne może być również masowanie skóry wokół siniaka. Takie działanie wpłynie również pozytywnie na lepsze ukrwienie uderzonego miejsca. Z pomocą mogą przyjść również leki przeciwbólowe i [...]

[...] na razie z miesiąc/dwa i mocnym treningiem siłowym, zobacze co będzie się działo. Jeśli będzie ubywać w pasie, a cokolwiek przybywać mięśni to wolę to przez wakacje niż masowanie. Jeśli nic się nie będzie działo to odpoczne od redukcji i zobacze co dalej. Tak czy inaczej dziś zrobiłem porządne pomiary, zdjęcia, dodałem w końcu 200 kcal do WW [...]

[...] produktów, które znajdują się w każdym domu, np. fusy po kawie, sól czy cukier. Wystarczy zmieszać je ze swoim ulubionym żelem pod prysznic i rozpocząć delikatne masowanie skóry. Skóra nabierze miękkości i będzie miła w dotyku jeśli do naszej papki dodamy również olejku. Taki peeling można stosować 1-2x w tygodniu. Kiedy można zacząć [...]

Fawkes, mowisz ze komus odwiniesz kto powie, ze po wf jest sie magistrem od fikolkow, a sam piszesz fizjoterapia- masowanie starych bab, czegos tu nie rozumiem? Poza tym pomyliles chyba, bo fizjoterapia to nie masaz, a rehabilitacja pourazowa <i nie tylko> I jako fizjoterapeuta w usa np masz dwie "fury", wielki dom, i stac ci ena [...]

domer hehe no ja sam mam dosc niski bilans 1750 na if, czy kobiecy to nie wiem, ale wiem ze jak robiliem masowanie to przy 2900 mnie zalalo fatem :( co prawda nie robie areobow, no moze czasem, wtedy dojem troche wafli ryzowych :/ czy moze ktos probowal porownywac if'a z i bez areobow ? ponoc metabolizm tak nie zamula, ale kurde ledwo wciskam w [...]

[...] 100 tys , ma 30 lat i gra gitara mozesz skonczyc prawo i pracowac w zusie i tez bedizesz narzekal wszystko zalezy od czlowieka tir- turystyka i rekracja- wlasnie rekreacja,jezeli ktos ma związek ze sportem wyczynowym to raczej by sie tam nudzil -oczywiscie to moje podejscie do tego fizjoterapia- masowanie starych bab wf- :D to jest to! pozdro

Jeżeli pytasz o czas trwania treningu... tu nie ma jednoznacznej odpowiedzi ;)Żubr czy Kuba_SnK potrafili dochodzić do 3-4godzin ćwicząc w sprzęcie... Jak się bawiłem w masowanie i robiłem MAX-OT to trening trwał 25-35minut,ale 5 dni pod rząd.Teraz ćwiczę tylko 2 razy w tyg,bo tak mi się obowiązki nałożyły,ale każdy trening trwa 1,5h. Niech trwa [...]