makroskładniki

[...] zastanawia mnie ta stagnacja. Tłuszczu nie ubywa za wiele, dlatego też chciałem wrzucić delikatnie inny bieg Makro, nie wiem jaki. P.S: Oczywiście odliczam - wszystkie - makroskładniki poszczególnych produktów od swojej puli makro. Zmieniony przez - superGogus w dniu 2016-02-12 22:56:50 Zmieniony przez - superGogus w dniu 2016-02-12 [...]

to rownież jest -z jednym może- powodow ,że nie możesz, czy nie masz chęci na śniadanie- nocne obżarstwo w każdym razie -pomimo wszystko- wcale nie byłbym pewien czy masz niedobór kalorii czy tylko żle rozlożoną/jeśli się nie da inaczej/ a przede wsztystkim źle zbilansowaną/w makroskladniki/ dietę. wydaje mi sie, że tu "siedzi diabeł" i [...]

własnie z tą dieta :/ co to znaczy ułożoną ? mam liczy makroskłądniki i kalorie ? i sobie zapisywac w zeszycie ? Juz tak robiłem i po miesiacu mi sie odechciało ? Jak ty metodą się odzywiasz rozpisujesz sobie czy jesz mniej więcej na oko ?

[...] rozpis nic nie da, ponieważ nie trzymam diety praktycznie w ogóle. Jem od dłuższego czasu na ogół zdrowo, jednak dotychczas nie zwracałam uwagi na kaloryczność posiłków ani makroskładniki (tylko z grubsza). Teraz dopiero wzięłam się za doinformowanie w tych sprawach, stąd moje pytanie, ponieważ dopiero zaczynam. Czytając o tym, na co powinnam [...]

ze 4-5 miesięcy to pójdzie na poznanie organizmu jak reaguje na trening, ilości powtórzeń, na makroskładniki.

Tłuszcz pojawia sie wtedy gdy: a) za malo bialka b) za duzo węgli c)zbyt duzo kalorii ale to nadal chodzi o makroskladniki a nie o to co jesz. Makro sie liczy a to jak wypełnisz to makro to juz twoja działka

[...] do śniadania + przekąski /słodycze itd ;( Wiem że dieta jest bardzo zła, bo uświadamia mnie o tym mój syn który ćwiczy. Ale zmieni się to ! ZDJĘCIA 19.11.13 jakie mam dobrać makroskładniki i kcal? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd44d101bc004edf8e02bab5acf6bd16.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d61cfa899eeb4b1b8e28a13b4eec8108.jpg [...]

to że zjadłeś dużo/za duzo pierogów to nie jest problem. Są kalkulatory żywieniowe w necie, wpisujesz ile i co jadłeś i ci liczy makroskładniki. Ile czego masz jeść to ci podałem wyżej. Owoce słodycze itp nie wliczaj do diety, bo ty idziesz cały czas na ilość a nie na jakość. Owoc to jest mega bomba witaminowa itp i trzeba je jeść ale od nich sie [...]

w teorii tak, jeżlei makroskładniki będą się zgadzać to będzie ok, a w praktyce ciężko powiedzieć jak zareaguje Twój organizm, bo każdy jest inny :-)

sam ryz i kurczak masy nie zbuduje, potrzebne są inne makroskladniki w diecie kilo ryzu chcesz jesc? po 1 nie potrzebujesz az tylu węglowodanów po 2 nie dasz rady tyle zjesc, a jak dasz rade to wytrzymasz góra 3dni Mozna jesc duzo wartosciowych produktów i wcale nie drogo, zerknij w linki które podali koledzy wczesniej

Zgadza się. Teraz odejmij od tego około 400kcal, aby bilans był ujemny i podziel na makroskładniki: 2g białka, 1-1,3g tłuszczów i reszta węglowodany.

to wezme te 2450 kcal i zobaczymy ;) Ta dieta teraz była raczej zdrowa dużo warzyw, chudego mięsa zdrowe tłuszcze (ol. z oliwek, ryby). Zrobie może jescze badanie na grupe krwi i do tego dopasuje makroskładniki co o tym myślicie ?

nie ma znaczenia jak porozkladasz makroskladniki na posilki. liczy sie suma BTW i kcal . jedz jak ci wygodnie

wiesz musisz swoja dietke ladnie rozpisac, w kazdym posilku staraj sie dostarczac pelnowartosciowego bialka, tluszcze w odpowiednich proporcjach, oraz wegle, najwiecej w sniadaniu, przeed i po treningowym, przed snem duzo bialka. to wszystko musisz sobie wyliczyc do zapotrzebowqania i rozlozyc na makroskladniki, tutaj masz 2 posty co i jak trzeba [...]

Wątpię żeby makroskładniki miały tu jakieś znaczenie byle zostawiać jakieś sensowne minimum tłuszczy i węglowodanów a źródła czerpać z pełnowartościowych produktów. Zaburzenia erekcji u indywidualnego osobnika nie muszą mieć nic wspólnego z rozkładem makro, czasem a nawet bardzo często może to być kwestia psychiki, braku podniecenia lub po prostu [...]

ok, patrzylem tez na SFD mass activator i zastanawialem sie miedzy tymi dwoma. Czy od takiego typu odzywek z niezla dieta nie zaleje sie? Bo jak juz wspominalem interesuje mnie czysta masa (przynajmniej ujmujac to wzglednie %-) ). Fastowac bede okolo 16 godzin i okno zywieniowe przez 8 godzin. W te 8 godzin musze zmiescic wszystkie kalorie i [...]

oblicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html później zrób to: rozkład na makroskładniki czyli białko, tłuszcze i węglowodany przyjmujesz sobie określony cell np masa,redukcja i pod to ustalasz proporcje dajmy na to że robisz mase i ważysz 70 kg czyli jesz 2g [...]

Ściagnij ten program http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm (dziennik posiłkow) i wpisz do niego to co zwykle jesz. banalna obsługa automatycznie policzy ci kalorie i makroskladniki. napisz co ci wyszlo ( kalorie i ilsoci bialka tlusczy i wegli na kg) Jesli jesz i nie tyjesz to ewidentnie jest to za malo dla ciebie, trzeba przeanalizowac i [...]

[...] od sprzedawcy, który ma ograniczoną wiedzę. Białko w postaci proszku jest zwykłym zamiennikiem jajek,ryb,mięsa,nabiału,strączków, itd. Nie znając swojego zapotrzebowania na makroskładniki, nie jesteś w stanie określić na podstawie tego co jesz braków, tym samym nie będziesz mogła określić, ile i kiedy go potrzebujesz. Te 1300 kalorii to, jak [...]

staram się powrócić do normy. Jestem teraz na deficycie 2000kcal od dzisiaj tak naprawdę. Cardio robię cały czas, tylko odejmuje sobie po 5 minut na tydzień, znaczy bede. Makroskladniki: B:150, ww:200, reszta tłuszcze nasycone (nie łącze je z węglami).