lokiec

Łokieć jest tak złożonym stawem, że musi obejrzeć go specjalista. Są tam aż 3 stawy, każdy z nich może ulec uszkodzeniu co później może wiązać się z różnymi patologiami. Powodzenia w rehabilitacji.

Dokładnie dodam tylko, że rozpiętki z wykorzystaniem pełnego zakresu ruchu klatki piersiowej czyli np na bramie ze skrzyżowaniem linek czyli: klatka mocno do przodu i tak jak byś chciał łokieć łokciem dotknąć. Możesz ławkę płaską wstawić w bramę linki od dołu i jazda:). Tak jak chłopaki wyżej napisali czyli ławka płaska tylko nie przesadzaj wtedy [...]

Mam dokładnie to samo prawy łokieć. Strzela tak głośno, że żonę obudzi czasami ;-) Czasami boli częściej nie już przywykłem do tego.

Może być to spowodowane złą techniką , zadużymi ciężarami lub brakiem rozgrzewki.Też kiedyś mnie czasem bolał prawy łokieć ale zaczołem wtedy brać glukozamine,robiłem dobrą rozgrzewke i ból minął :3 Powodzenia

a od czego w ogole sie robi ten lokiec tenisisty??

hmm....to ma byc prawy łokiec do lewej nogi zalozonej na prawa...kurcze jakie to skomplikowane sama sie gubie ale chyba dobrze napisalam pozdro

Nie po prostu pływaj, tylko niech sobie trening ułoży :) Na początek: 4 x 100 m zmiennym 8x 50m co 1;10 progress 200 m żaba DPS 400 m dowolny technika 200 m ćwiczenia do głównego stylu 200 rozpływania KONIEC Jak nie masz kondycji to powinieneś padac po rozpędzanych 50. trenuj to to będzie ok. Pracuj nad techniką ( wysoki łokieć)

W sumie... ale odżywiam sie dobrze, witaminy biore i raczej ok, tylko wcześniej tam w postach napisałem że boli mnie bark, na ćwiczeniach jak rozpiętki, francuz no i łokieć też coś tam przeskakuje, i napisał mi ktoś że żelatyne 2 łyżki dziennie. Zmieniony przez - JaroO w dniu 2013-01-06 10:12:01

Jak od 3 miesięcy boli to trzeba się wybrać do lekarza. Może łokieć tenisisty? Smaruj fastum i chlodź to miejsce. Jak nie mrożonym groszkiem, to w aptece nasz zamrazacz w sprayu.

Łokieć tenisisty manifestuje się bólem w okolicy nadkłykcia bocznego tu z tego co rozumiem ból jest centralnie, do chłodzenia lepiej się już sprawdzają wspomniane przez Anubisa cold packi. Wybierz się do specjalisty tym bardziej że temat się już sporo czasu ciągnie.

Niestety trzeba się liczyć z tym, że sporty walki niosą za sobą pewne ryzyko większych, lub mniejszych kontuzji/urazów. Bardzo istotne jest to jak się trenuję i w szczególności sparuje. Niestety nie każdy, szczególnie początkujący potrafi to robić na luzie, bawiąc się. Poza tym, warto zastanowić się nad ochraniaczami na golenie. Kość piszczelowa [...]

jak masz pare w łapie i dobrze przycelujesz to i z otwartej możesz kogoś pozamiatać ;] łokieć też fajna sprawa ^^

Łokieć boli, chodzę do fizjo ale w sumie to na chwilę pomaga a po kilku dniach z powrotem ból wraca.

Mnie na hgh tez boli łokieć %)

Mnie na hgh tez boli łokieć %)Pewnie trenujesz cały czas, tak jak ja.Wiem powinienem zluzować z ćwiczeniami ale trudno tak z dnia na dzień nic nie robić

porównanie malucha do porsche najpierw zrobił bym pełne zdiagnozowanie problemu Diagnoza to łokieć tenisisty. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-01-29 18:03:19

Ja na klatke robię: wyciskanie sztangi leząć i rozpiętki. Na biceps robię podnoszenie sztangi, podnoszenie hantli oraz podnoszenie hantla gdy mam oparty łokieć o kolano na siedząco. Zmieniony przez - DarkfireDead w dniu 2016-06-19 15:47:43

Ja ćwicze w domku dwiema sztangielkami o wadze po 5 kg. I moje ćwiczenia wyglądają tak: 1) na bica: na siedzaco podpieram łokiec na kolanie i unosze przedramie:D i tak z 3-4 serie po 12-16 powtórzen w zalezności jak mi się chce:), potem na stojaco tym stylem młotkowym i tez 3-4 serie po 12-16 powtórzeń, i ostatnie na stojaco rece tak samo jak to [...]

Zależy, jeśli na rezonansie tylko to się ukazało to nic poważnego, łokieć się regeneruje.Odpoczywaj nie nadwyrężaj łokcia, możesz udać się na fizjoterapie jeśli pobolewa.

Dodatkowo izolowane ćwiczenia na biceps to wszelkiego rodzaju uginanie gdzie łokieć jest oparty czy to o modlitewnik czy o kolano pozdro