lokiec

a mnie cos tez nak***ia łokiec przy treningu trica, nie wiem czemu Siemanko jul, gdize bylas?

hahah, no typowe bardzo masz objawy, kropka w kropkę ;) im więcej tym ruszasz, tym bardziej się pogarsza, taka specyfika tej kontuzji niestety, sama miałam łokieć golfisty, to jest to samo, tylko boli od strony przyśrodkowej łokcia a nie bocznej

ja swego czasu wiosłowałem podchwytem sporym ciężarem, potem szło podciąganie podchwytem + negatywy ze sporym bagażem to może coś naciągłem nie, bardziej boli jak uginam łokieć, przy wyproście nie boli

myslalem, ze chodzi o zwyczajne pchanie kolan do siebie, zamiast do zewnątrz, okej jestem posiadaczem 'Rozciągania Odprężonego' Tsatsouliniego, jutro od rana redaguje, mysle, ze idzie z tej ksiazki cos na ten temat wyciagnac :-) bebolek, mam dystans i gdyby napisał to ktoś, kto myśli o zdrowiu to bym sie zaśmiał, a jak napisałeś to Ty, to z [...]

Wtorek d3 0 rozgrzewka 1 fronty 50x6 70x6 80x3 90x6 90x6 2 w skos 50x6 60x6 70x4 75x6 75x6 3 hp 50x3 70x3 80x3 90x3paski 4 wiosło nachwyt 70x10 70x10 70x10 5 mc 70x6 100x6 115x6 130x4 140x3 150x6paski 150x6paski zbytni ukrop na siłce wole nie ryzykować bez pasków 6 szrugsy 100x12 100x12 100x12 7 rowling 30x10 30x10 30x10 8a pompki tric ccx15 x15 [...]

dobra Pany ja smigam spac .... odepac weekend... dojutera... pepsko teraz to łokiec mi siada

Mariusz i co próbowałeś na poręczach z dwudziestką? U mnie kiepsko łokieć nadal szwankuje,więc chyba na razie trening tricepsów sobie odpuszczę. Mateusz,podciąganie z poziomką 10 ruchów przyzwoicie mam podobny wynik tylko trzeba rozjaśnić ekran :) http://www.youtube.com/user/POBIJREKORDpl?feature=watch#p/u/146/CIBICBIJhvI

Mariusz i co próbowałeś na poręczach z dwudziestką? U mnie kiepsko łokieć nadal szwankuje,więc chyba na razie trening tricepsów sobie odpuszczę. Mateusz,podciąganie z poziomką 10 ruchów przyzwoicie mam podobny wynik tylko trzeba rozjaśnić ekran :) http://www.youtube.com/user/POBIJREKORDpl?feature=watch#p/u/146/CIBICBIJhvI Jeszcze nie próbowałem [...]

Ale tak ogólnie najbardziej z całej gali podobała mi się walka Bermundeza ze Stephensem. Cały czas zawodnicy pracowali na wysokich obrotach i atakowali. Ciosy świszczały na lewo i prawo. Było tam wszystko- kopnięcia, zapasy, łokcie, kolana i widowiskowy nokaut. Kapitalnie oglądało się ten pojedynek. Almeida z Pickettem te.ż całkiem niezłe [...]

Potrenowane 8-) : - wypychanie ciężaru na suwnicy 5x5 - podciąganie się na drążku nachwytem 5x5 - wyciskanie sztangi leżąc na skosie dodatnim 5x5 - odwrotne rozpiętki w opadzie siedząc 5x8 - uginanie naprzemienne przedramion z hantlami w uchwycie młotkowym 3x8 - wyciskanie francuskie hantli leżąc na skosie dodatnim 3x8 - prostowanie grzbietu [...]

Tydzień 4 Trening 1 Waga 101 równo - wynik z wczoraj. Wczoraj poszła klata, ciężary już konkretne jak dla mnie i strasznie nap*****lają mnie stawy, prawy bark i lewy łokieć. Dodatkowo boli mnie dolna część lewego mięśnia klatki, gdy napinam klatę czuję kłucie aż pod lewą pachą... :-( Dziś wrzuciłem z rana Flexit, może coś pomoże. Niby leci deka, [...]

mam dziwne bóle w stawach, sporadycznie łapią mnie w nadgarstkach, łokciach, kolanach i kostkach nie wiem co jest grane @-| leżę, chodzę... czuję wszystkie stawy... raz kostka raz łokieć itd. czuję to jak jakiś nerwoból, zaczynam się bać @-|

Wracając do filmiku -wznosy sztangielek bokiem - rozumiem , ze to tylko pod "publikę" na codzień tak nie wykonujesz wznosów bokiem? Ruch powinien kończyć się na wysokości ucha kciuk skierowany lekko do dołu, łokieć wyżej... Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-26 13:41:21

studensky sumeinny trening zaparcie i dojdziesz kwestia czasu!! powodzenia!! Helssing FBW - kolejne starcie -przysiady ze sztangą na karku 90x12 110x12 120x10 140x6 tutaj starałem sie dać nie opszukiwać złej technice dupa nisko -uginanie nóg na wahaczu 2sx12 -wyciskanie sztangi na ukosie 80x12 90x9 100x6+opuszczenie -wyciskanie sztangielek na [...]

Helss wyciskanie będe chciał je poprawiać stale... chce machać największymi... 54kg ANIMALthx za życzenia... wycisk wąsko dobry ale zmniejsze ciężar, żeby robić w ruchach 15-10-5 oride thx przez łytkend odpoczywam 7 mój cel to 160 bic thx.. wiosło dynamiczne robiłem to znaczy od ziemi.. po piszczelach i do pasa i tak powtórzenie wyglądało [...]

Kilka ciosów doszło. Na pewno w stójce ten podbródkowy i na pewno łokieć w parterze. To były imo najmocniejsze. Owszem było jeszcze kilka, ale głównie na gardę/przez gardę. W pierwszej rundzie masakra, też myślałem, że Lesnar polegnie. Ale to co w drugiej robił Carwin (tzn. nic nie robił) - szok. Lesnar go przewrócił jak dziecko, spokojnie [...]

Samo?? całe...(łokieć - przedramie) Góre zostawię na coś co sie rozciagnię od lokciaq do górty i klata i plecy, z jednej strony juz cos jest to i druga trzeba bedzie zrobić, ale jeszcze brak pomysłu

****a Ale w nocy przy******liłem łokciem o szafę w ten łokiec co mam w nim tenisistę ****a tak boli że hoho prze***ana sprawa =/ może pójde na L4 i nie pójdę dziś do pracy bo ładna pogoda za oknem się robi =D

Naramienne + ramiona: Wyciskanie sztangi zza karku stojąc w pozycji wykroczno-zakrocznej 5x10,10,9,8,7 15,17,20,22,25kg Podciąganie sztangi szeroko wzdłuż tułowia 3x15 15kg Za wąsko(?) + za nisko(?) Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia 4x8 5kg Słabo czułem Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

Naramienne + ramiona: Wyciskanie sztangi zza karku stojąc w pozycji wykroczno-zakrocznej 5x10,10,9,8,7 15,17,20,22,25kg Podciąganie sztangi szeroko wzdłuż tułowia 3x15 15kg Za wąsko(?) + za nisko(?) Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia 4x8 5kg Słabo czułem Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]