lokiec

28.08.2014 Trening: 0. Hip hinge 2 x 6 1. MC sumo 4x8-10 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg, 8x15kg 2a. Suwnica nogi wysoko 3x12-15 12x15kg, 15x10kg, 12x10kg 2b. Wykroki 3x5 na nogę 5xbez obciążenia, 5xbez obciążenia, 5xbez obciążenia 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8-10 10x15, 10x15, 10x15, 8x20 4a. MC na prostych nogach 3x10 10x10kg, [...]

21-02-2015r. DT DIETA: będzie +3,2 kcal, 210b; 380ww itp. itd. więcej bo pokrywam delikatnie dwa treningi a nie jeden TRENING: łączony trening nogi, klatka i ręce TRENING III : Nogi + klatka lekko wstępnie podejście pod wyciskanie konkursowe - chciałem zaliczyć 130 kg, niestety nie dla psa kiełbasa. chcecie to wstawię filmik ale nie ma się czym [...]

26-02-2015r. DT DIETA: 2587kcal; 206b; 306ww; 59t TRENING IV : Ramiona BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 14,16,18 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 14,16,18 3.Uginanie ze sztangielkami łokiec oparty o udo 3 x 15-12 --> 14,14,14 x 12 TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 x 12 [...]

Chłopaki koksajcie, a ja wam powiem, że miałem racje. Mam gule na pół czoła siną . Wiedziałem od rana, że dziś coś się stanie na treningu i się stało. Sparinig zadaniowe na łokcie z boksem były na mniejszej salce gdzie nie ma możliwości ruszania się na nogach więc wszysko praktycznie w miejscu. Kumpel się zapomniał i mi tak przypjerdolił z kontry [...]

WOW fedor naumiał się czegoś po angielsku masakra. Potwierdzam czosnek dobry na odporność, a jak ktoś ma wrażliwy żołądek(tak jak ja po operacji mam teraz) to polecam trochę cebulki nayebać na kromę z wędlinką mniam. Ja teraz nie choruję, ale coś mi na treningu łokieć wygieło w drugą stronę przy uderzeniu i ani wyprostować całkiem, ani w [...]

Francuz za głowę angażuje trzy głowy tricepsa, w przeciwieństwie do opcji do czoła gdy pracują dwie, więc czy ciężej czy nie, to na pewno opcja za głowę efektywniejsza ;) Ostatnio skończyłem 70kg x 4, ale lipe mam bo łokieć lewy to mało co nie wyskoczy... Ciebie Karpiu łokcie nie bolą? Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2013-03-18 21:48:17

kvrwa wyleczyłem łokieć, to sobie udo rozwaliłem dziś na wf-ie.. ja pjerdole... widze że nie tylko ja mam zły humor

Lubię takie filmy instruktaożowe gdzie gość pokazuje technikę z 5kg hantlem ale pomijam fakt, nie to nie taka wersja pozycja techniczna taka sama ale łokieć idzie 90 stopni do tułowia czyli idealnie w bok nie wzdłuż tułowia

[...] mimo ze tyle sie tego uczyla nawet stanela w pozycji bojowej z garda e heheh no i ja jej wytlumaczylem ze najlepsze self defence to combo : - kop w jaja + spyerdolka - lokiec w nos(ew cep z gory) + spyerdolka bardziej zaawansowane kop w jaja + bula w nos + spyerdolka no i analogicznie do sily yebniecia ma tyle czasu na palenie gumy do [...]

dobre cwiczenia na boczki to zwykle brzuszki lecz przy kazdym podniesieniu sie lokiec prawey otykaj lewego kolana i na odwrot takie skrety. a pozniej przy jednym podciagnieciu dotykaj lewym lokciem prawe kolano prawym lokciem lewe kolana i dopiero opad;)

Mirek Kocham Cię! Tylko ja w CB wierzyłem. #łokieć#buła

ale jesteście czubki ja właśnie wróciłam z międzyklubowych sparingów - kilka rundek z 3 dziewczynami, mam rozwalony łokieć (który boli jak s...syn) i odczułam jednego lowkicka, ale ogólnie jest lepiej niż sie spodziewałam a teraz spadam, miłej niedzieli i do pospamowania potem Balboa: KAŻDY TO POWIE! MAXIMUS RZĄDZI W KRAKOWIE!!! Zmieniony [...]

Jeszcze przedświąteczna miska.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f717bf936de4b978c80fbc881a54474.jpg Napoje: Herbata owocowa, Herbata czarna, Herbata rooibos, Woda mineralna Warzywa: koperek, rzeżucha rzodkiewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3824d3e1a6c4f85a38014e0bcb24216.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59c54c3b3a134f2a9b875d8557ee4a30.JPG Misek świątecznych [...]

[...] powoduje naturalne rozszerzanie chwytu. Jesli o tym zapomnisz, cwiczenie bedzie tak samo nieanatomiczne jak podciaganie sztangi. Druga sprawa - podciagasz, az odcinek bark-lokiec bedzie rownolegly do podloza. Podciagajac wyzej zaczniesz "szrugsowac" i do pracy zbytnio wlaczy sie miesien czworoboczny. Zmieniony przez - Ballomus w dniu [...]

drazekm E no nieżle to chyba Twoja waga.Mocny łokieć masz.Jakieś wyniki z ulubionych ćwiczeń na triceps? Coach To było bez ograniczeń czasowych no i sztanga - marzenie stary dobry POLSPORT.Ale zrobione jak trzeba bez przerw na klacie jak to robią rosjanie. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-09-05 19:33:13

drazekm E no nieżle to chyba Twoja waga.Mocny łokieć masz.Jakieś wyniki z ulubionych ćwiczeń na triceps? Z innych ćwiczeń raczej nie poręcze to jedyne ćwiczenie z którego mam kilka filmików http://www.youtube.com/watch?v=8e4jbL4KBw4

Moim skromnym zdaniem nie da się dobrze,/czytelnie dla sędziego/zaznaczyć wyprostu bez choćby króciutkiego zatrzymania:) Zobaczymy jak to wszystko wyjdzie w praniu na zawodach :) Sprawdzałem da się,wyglądało nawet jakby łokieć mi szedł w drugą stronę :),oczywiście mniej zrobiłem niż bez zwracania uwagi na całkowity wyprost ale zawsze więcej niż [...]

Nie można odebrać mu klasy, w swoich latach chwały w tym sporcie - nie do zastąpienia. Widzieliście jego łokieć? Efekt ogromnych ciężarów czy jakaś kontuzja, które mu go tak zdeformowała?

Dziś na treningu już było znośnie, ale robiąc rozgrzewkę i moje 18 przysiadów z cc czułem się przy pierwszych powtórzeniach jak paralityk. Ostatnie było już ok. Za to dziś mała zmiana planów i inaczej zrobiłem z wiosłem sztangielką niż planowałem. Dziś 95 kg poszło już na 7 powtórzeń. Za tydzień będzie 9. Miałem zostać na niższych ciężarach ale [...]

A u mnie małe zmiany w treningu. W bułgarach taki trochę deload - na razie zrezygnowałem z serii gdzie używałem 48 kg - zamiast robię drugą na 44 kg. 48 to taki ciężar na razie dla mnie duży i więcej jak te kilka tygodni nie ma sensu go ciągnąć bo czuję, zmęczenie materiału. Także chwila oddechu i może za jakiś czas znów do niego wrócę. Ćwiczyłem [...]