lokiec

[...] twarzy oznaczaja ze reka trzymana bylaby tak jak powiedziales w MT. ;) Zeby rozpatrywac twierdzenie pitagorasa w tym przypadku. To gdyby Bruce mial reke nizej musialby miec lokiec na plecach i cofniete przedramie. W pozycji rak ktora trzyma, reka jest najblizej celu. Gdyby trzymal ja wyzej, po linii prostej do gory. Wtedy mialby reke za daleko [...]

"Co do rysunkow: Jak zawiesisz sobie trojkat w powietrzu to bedzie prostokatny, ale linie idzie od oczu do celu. ;) Jesli masz lokiec za daleko ciala, tak jak na rys. z painta to wtedy nie mozliwe zadanie jest silnego ciosu jak masz reke u goru plus kostki ktorymi uderzasz patrza w "niebo" zeby uderzyc nimi musisz przekierowac [...]

[...] w polozeniu reki, w MT gdy jest dalej od szczeki( na ktorym rozrysowalem czerwony trojkat), widac ze reka jest za daleko od ciala zeby zadac silny cios prosty, jak rowniez lokiec jest za daleko od ciala co odslania zebra i brzuch, watrobe, na atak. Gdy wystawisz reke tak jak w MT, tak jak narysowales to rownie dobrze mozesz trzymac reke [...]

[...] dalej od celu, niz w polozeniu JKD, kolejna sprawa w polozeniu reki, w MT gdy jest dalej od szczeki( na ktorym rozrysowalem czerwony trojkat), widac ze reka jest za daleko od ciala zeby zadac silny cios prosty, jak rowniez lokiec jest za daleko od ciala co odslania zebra i brzuch, watrobe, na atak. Tak pogrubiam gdybys nie zauwazyl. ;) drowN.

[...] wartości. "Widac ze reka jest za daleko od ciala zeby zadac silny cios prosty" Od silnych prostych w MT jest głównie tylna ręka, przednia ma być szybka. "lokiec jest za daleko od ciala co odslania zebra i brzuch, watrobe, na atak" Widać mamy różne priorytety - ja sparując nie używam hełmu z kratką (ani zwykłego), więc [...]

Kickback towarzyszy mi od początku przygody z siłownią, ale nr1 według mnie to pompki odwrotne jeśli chodzi o triceps, te dwa ćwiczenia będą towarzyszyć mi do ostatnich dni życia %-) Kickbackmi dziś jeszcze dość mocno nie umiejętnie mi wychodził, ciężko było utrzymać nieruchomo łokieć, ale to kwestia czasu. O pompkach odwrotnych nawet nie [...]

[...] problem jak złapię wężej? (rozumiem, że tor ruchu się wtedy wydłuży więc i ciężar będzie mniejszy) Tak jak mowi Darek, przy czym dodam pare slow wyjasnienia. Przedramie i lokiec musi byc pod sztanga - to tak jakbys np. wzial polsztange, postawil i postawil pionowo z ciezarem na gorze. Czy latwiej jest ci ja utrzymac gdy stoi idealnie pionowo [...]

[...] Tu jest sedno problemu - mam podobne zdanie i widze po swojej rodzinie i znajomych co sie dzieje jak wpadnie sie w sidla "lekarskiej hipohondrii". Boli cie lokiec , idziesz do lekarza. Ten zaleca powtrona wizyte i badania. Na badaniach (choc bys byl zdrowy jak kon) zawsze cos jest poza norma - i tak badanie za badaniem, rewizyta [...]

Czas nadrobić zaległości i wypisać konkrety :-) WCZORAJSZE POSIŁKI 1. 150g mięsa z udka z kurczaka + warzywa 2. 80g łososia + warzywa 3. 100g filet z kurczaka + warzywa 4. 100g łososia + warzywa 5. 80g kury + 70g masła orzechowego TRENING 26/03/2015 klata, plecy, barki %-) 1. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki piersiowej 15/15/12/12/10 [...]

powiem szczerze ze w moim przypadku jest IDENTYCZNIE z tymi cwiczeniami porecze czy waskie wyciskanie dzialja bardziej na klate i bary , nastepuje prezejmowanie pracy maszyna do poreczy lub smith maszyna uniemozliwiaja ruch ciała/sztangi przod-tył co zapobiega ow przejmowaniu tej pracy analogiczny przyklad to przysiady jesli u kogos wiekszosc [...]

Tak i nie,pech chciał że zaczął doskwierać mi ból w lewym łokciu i utrudnia mi to wykonywanie niektórych ćwiczeń. Dwa tygodnie temu było jeszcze spoko i jako pierwsze ćwiczenie po treningu klatki zrobiłem wyciskanie sztangielki zza głowy, z powolną fazą negatywną i choć już wtedy czułem delikatny ból to byłem w stanie wykonać trzy konkretne serie. [...]

za dzieciaka jak sie silowalo na rece 'lokiec tenisisty' doskwieral rozwiazanie - odpoczynek i jak Wodyn pisze, nie wykonywanie cwiczen, w ktorych podobny ruch rotacyjny wystepuje Dwa tygodnie temu było jeszcze spoko i jako pierwsze ćwiczenie po treningu klatki zrobiłem wyciskanie sztangielki zza głowy-to nie jest imo dobre anatomicznie cwiczenia, [...]

PRIORYTET "MASA" Ok.Zaczynamy!!! Jak już wspominałem głównym celem na najbliższy rok będzie zwiększanie masy mięśniowej a finałem występ w kategorii do 90kg. tak więc na dobre żegnam się z kategorią 80kg jak i kulturystyką klasyczną, pora postawić sobie poprzeczkę nieco wyżej i co najważniejsze zrealizować swoje odwieczne marzenie startu [...]

[...] 30 kg po 15 powtorzen tutaj ciezko bylo ,i strzelalo mi w prawym lokciu podsymowujac dzisiaj nie bylo juz takiej pompy jak sr,sob chociaz plecy nie bolaly ,nie bylo zawrotow glowy oceniam trening na plus ,lapy jak zwykle czulem przez caly czas treningu ,chyba przez ten lokiec dodaje filmiki z dzisiaj:) http://www.speedyshare.com/450905500.html

Witam, Witam! Wielki powrót:D Już od poniedziałku wróciłem do "normalności", niestety troszke fatu chyba przez te matury wleciało.. ale odkujemy sie Matury dobrze;) 1 Dzień. Dieta: -była, ta co wcześniej Trening: -brak Suplementacja: -5g jabłczanu 2 Dzień. Dieta: -omlet (70g twarogu, 4 białka, 2 żółtka, łyżka WPC) -250g kurczaka, 50g [...]

[...] filmik wcisne jak zassa :-> odpoczalem ze 20 minut i nastepne 20 minut nie tyle mnie zmeczylo co zmemlalo ! podjalem sie nauki TGU }:-({{:-( i z dolu go i z gory i na lokiec i z lokcia i .... takie niby niewinne cos jak sie oglada @@-) pokazalo ze wcale nie jestem taki mocny w brzuszku jak mnie sie zdawalo ,a kurcze w skosnych i tylku [...]

nie zawsze siady siadaja jak by sie chcialo \-) 10 x 20 40 5 x 50 60 70 80 90 100 3 x 110 120 130 zostalo na dole ! Bogu dzieki za saefty bary ! wl skonczylem na 90 kg ,jakos dziwacznie naciagnalem lokiec przy siadach @-| jeszcze 12h w pracy i 2 dni wolnego 8-)

łokieć to norma jak coś pójdzie nie tak w sq, pierwszy i najsłabszy punkty do przejęcia siły grawitacji;-)

pierwsze KULKI we tym roku i ...masakra \-) jerk 2 x 28 5 x 5 jerk 2 x 24 5 x 5 przy opuszczaniu w ostatniej fazie na....la lewy lokiec ! albo przeciążony po siadach albo cos innego :-? siady tez zrobilem :-D 10 x 20 40 60 80 100 3 x 120 5 z 60 z pauza na dole wyciskanie żołnierskie 20 x 20 i zza karku to samo i jeszcze do pracki :-D jutro [...]

łokieć mnie nie boli .... po prostu NAp*****LA }:-((( najgorsze ze promieniuje na bark . takiego poczatku roku sie nie spodziewalem . njabardziej sie nasila jak trzymam talerz od sztangi i chce podniesc , i to k...a 7 tygodni do 1 zawodow w tym roku ! chyba zapisze sie na pilates bedzie bezpieczniej }:-(