[...] na reke czyli 24 x 3kg 3a. uginanie ramion na piłce - 7kg - no wlasnie z tym mam problem, nie wiem czy to wina obciazenia, ale rece uciekaja mi z pilki, zwlaszcza lewy lokiec jakos mi sie ze slizguje - moge sie przeniesc z tym cwiczeniem na modlitewnik? 3b. francuskie prostowanie ramion leząc - tu tez nie jestem pewna czy robie dobrze - [...]
07/05/2014 Trening dzis bardzo zachowawczy. Wczoraj moj ukochany przywalil mi drzwiami w lokiec (oczywiscie niechcacy) i dzis jeszcze mnie bolal i troche sie balam - zwlaszcza przy wyciskaniu na skosie. Mimo ze szlo dosc OK to jak juz w glowie zaswitala mi mysl ze "nie dam rady" to i faktycznie tak sie stalo. 1A. Wyciskanie skos [...]
Ojan ja mam to samo-też są wahania w granicach ok 2 kg ale to wynika z różnych pór ważenia. Większe różnice są jak robię jakieś małe doładowanie. Ale w tym tygodniu nie przewiduję tego :) Trening poszedł dobrze,łokieć tylko trochę się przypominał przy większym obciążeniu,czas treningu dziś 105 minut,spadek wagi jak ostatnio 1,2 kg. Tak jak [...]
Jak nie, jak tak ? 8-) Blade,i ruszam na ulubiony trening barków i nóg. Dyspozycyjność mocy na dzień dzisiejszy ok 89,7 % ale ciągle rośne :) (w miarę picia Blade :) ) Trochę jeszcze lewy łokieć odczuwam,z prawym chyba juz ok. Rozgrzeję się dobrze i powinno być ok. /SFD/2017/1/20/a83f1b7e21b043c2b8f843a4df3e4a14.jpg
No co? :) Gość nie jest podobny do drazekm? Ja w pierwszej chwili byłem zaskoczony :) Wgrały sie jeszcze dwa krótkie filmy z wczorajszego treningu mc tak delikatnie-z powodów poprzednio opisanych. Muszę bardziej zaadaptować się do tej sztangi :) https://www.youtube.com/watch?v=GqLOjhC-K4k A tak wyglada wiosłowanie na tym sprzecie -idzie mnie to o [...]
Panowie-łokcie to mnie i tak bolą-niestety entezopatie typu łokieć tenisisty i golfisty nie znika zupełnie tylko wystęuje fazowo. Ale jak mnie te wczorajsze ćw doładowało plecy,Ralphowi zreszta też-to nie macie pojecia . Po prostu super !!! I oto w tym chodzi a nie jakieś tam ciamciaramcia :) Zresztą barki też nadal czuję :) A dziś była klata i [...]
drazekm No nie do końca jest tak jak piszesz .Ty zawsze zwracałeś uwagę na fazę ugięcia ja na fazę wyprostu a masti napisał ".. entezopatie typu łokieć tenisisty i golfisty nie znika zupełnie tylko występuje fazowo" .Najwyraźniej wcześniej wystąpiła faza tenisisty a później golfisty. Chyba zacząłem kumać :-D
drazekm No nie do końca jest tak jak piszesz .Ty zawsze zwracałeś uwagę na fazę ugięcia ja na fazę wyprostu a masti napisał ".. entezopatie typu łokieć tenisisty i golfisty nie znika zupełnie tylko występuje fazowo" .Najwyraźniej wcześniej wystąpiła faza tenisisty a później golfisty. Chyba zacząłem kumać :-D Tak tylko te "łokcie" biorą się [...]
Trochę wpisów z treningów nie zrobiłem-internet nagle siadał i...nic nie szło zrobić :) W piątek trening barków i nóg. Trochę podokładałem obciążenia ale zaczął się odzywać kontuzjowany łokieć. I trzeba było w kolejnych ćw wyluzować :( https://youtu.be/oLTyPejMvgM
Jakoś krytycznie jesteś do niego nastawiony ,Rafał bedzie 19 czerwca,wiec bedzie można swoje nastawienia skonsultowac z rzeczywistością. Ja jestem optymista i wg mnie karte zdobędzie. Dziś trening klaty-dokładam juz serii ale też niestety bark,łokiec i nadgarstek mnie ograniczją. Ale było lepiej niz ostatnio
Tak, przy ćwiczeniach głównych jest ok. Również tak jak piszesz ból zdaje się być od zewnątrz, ale bardzo dokładnej lokalizacji nie jestem w stanie określić. Nie pojawiał się stopniowo, ani nagle jak uraz (że podczas wykonywanego ruchu coś się zerwało). Zwyczajnie przyszedłem na siłownie i jak przystąpiłem do tych konkretnych ćwiczeń czułem, że [...]
Dwie mądre rzeczy! Też zauważyłem, że wymach jednorącz męczy bardziej niż rwanie, ale za to rwanie wymaga większego rozpędzenia odważnika. Najbardziej jednak męczy wymach z flipem i złapaniem odważnika. No i ten biceps, a sprawa łokcia. Chyba się zgadzam, a mój bolący łokieć potwierdza. Jak zacząłem robić programy ze zmniejszoną aktywnością [...]
Magor jeśli chodzi o ROP to radziłbym ci najpierw zainwestować w 36 kg. Chyba że spokojnie wyciskasz 40kg w 5p clean pressach. To wtedy 40kg. Jeśli wyciskasz tylko raz 40 lub dwa razy to przy ROP w którymś momencie spinania się na wyższe drabiny może się posypać bark lub łokieć. A wtedy możesz się cofnąć w sile nawet do 28 kg a to boli psychikę i [...]
Sposoby podane przez Was na pewno są skuteczne. Bardzo skuteczny jest program z "siły dla ludu" który można zastosować również z kulami. Ale ROP jest dla mnie unikatowym programem. Szukałem różnych sposobów na rozwój siły funkcjonalnej i ultra wydolności łączyłem i siłownię z bieganiem i siłownię ze sportami walki . Wszystkie te łączenia mają [...]
[...] jak robilam tak jak mi powiedzial to i tak bylo ciezko, mowil zeby po wykonaniu jednego powtorzenia nie opuszczac do konca tak zeby odkladac i zeby wykonywac ruch tak, zeby lokiec nie uciekal do gory. + trening interwalowy 8 min na rowerku 30 sek normalne tempo (20-25 km/h) 15 sek 30-34 km.h 3 ostatnie powtorzenia 25 sek/ 25 sek micha sn. omega [...]
Ladnie, 120kg w wyciskaniu wasko - mocne tripy masz A jeszcze o pogodzie - ja mialem polamany nadgarstek (dosc mocno) w prawej rece i lokiec w lewej, przynajmniej wiem, kiedy ma byc deszcz Dziwie sie, ze moge trzymanie sztangi na czas robic (pozycja WL), bo mi nie doskwiera.
Adzik - jesli mowa o długości ruchu to sprawa jest prosta - dotknij talerzami brzucha a na dole rozciagnij lopatke lokiec nie powinien wedrowac ponad plecy bo to oznacza WYLACZENIE miesnia najszerszego - w pozycji gdzie jest z tyłu za kregosłupem nagle staje sie miesniem wyciskajacym - wspolpracujac z miesniem piersiowym poza tym rozmawiajcie ze [...]