Tomaszu, dzięki za pomoc. Czy zaproponowalbyś jakiś sensowyn plan push/pull/legs, jakiś konkretny link? Bo nie mogę się doczytać/doszukać. Ew. sam coś ułożę i Ci wrzucę do poprawy, ale pewnie znów coś zchrzanię i będzie kupa błędów. Pozdrawiam.
ehhh ja bym to wywalil i ulozyj 1 plan konkretny bez zabawy z masynkami niepotrzebnymi nikomu w takim planie poczytaj jeszcze to co mam napisane w podpisie (jest tam link) potem uluz plan na kolejno nogi, plecy, klatke, barki, biceps, triceps, brzuch/lydki (/- oznacza zamiennie co trening)
[...] poprawny mój wynosi 14,91% i jeśli chodzi o te biegi to biegać na jakiś określony dystans, czy przez określony czas:D? Do tego chciałbym dokupić drążek, bo wiem, że będzie potrzebny i coś słyszałem o jakichś podporach do wykonywania pompek, dajcie jakiś link i w jakiej cenie to dostanę? Zmieniony przez - Dreamer1x6xX w dniu 2012-09-26 22:18:12
Inny styl niż wasze.. Hity black nyga.. Ok. SPOKO! Ja daje link wam do wg. kozackiego nielegalu z warszawy może wam się podobać, lub nie ale sprawdź to! http://youtube.com/watch?v=Cz1J-rziejE&feature=related
wchodzis na bjj.pl i wybierasz Warszawe szkołe Mirka Okninskiego-tam jest info.moge dal link ale nie wiem czy mozna? Usus est optimus magister -Brasillian Jiu-Jitsu...
Po pierwsze 5 razy w tygodniu na siłce to za dużo. Nie wywalaj martwego ciągu, pamiętaj, że dwugłowe są bardzo odpowiedzialne za wyskok. Możesz upiec dwie pieczenie na jednym ogniu , znaczy się poprawić wyskok i siłę. Co do szybkości i wytrzymałości poszukaj w wyszukiwarce było o tym sporo. Powodzenia w treningu. Ćwiczenia siłowe na nogi a zarazem [...]
tak lezenie na brzuchu Jezeli nie wiesz co to jest to rob martwy ciag na prostych nogach lub zobacz sobie ten link http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm. Głownie chodzi o to zebys wzmacnial m. zginacze stawu kolanowego (m. polsciegnisty, polbloniasty,dwuglowy uda)
o koorwa co za link jak narazie zadnego z moich znajimych którzy byli nie widziałem na gg i mam nadzieję ze nie są oni wśród tych 50 zlapanych za posiadanie
posłuchaj czy bedziesz kulturysta , ciezarowcem, zawodnikiem SW , itd ćwiczenia bazowe to podstawa , masz u góry link gdzie podane sa schematy. zrozum że w pewnym momencie na trening bo kiedys nie było rozgraniczenia kulturystów i ciezarowców padła wielka zasłona marketingowa, maszynka której sie nie zahamować , w niektórych gazetach sa [...]
nie chce tworzyc nowego tematu: W dziennikach sfd twarog chudy "zielona laka" z biedronki ma 18gram bialka 35!!!! gram weglowodanow tutaj link jakie sa prawdziwe wartosci tego twarogu. Wartość energetyczna w 100 g: 86,00 kcal Białko w 100 g: 18,00 g Węglowodany w 100 g: 3,50 g Tłuszcz w 100 g: 0,00 g Takie male info. jesli mozecie, [...]
W produkcie "Serek włoski CAPRI (Sierpc)" jest blad w wartosciach skladnikow, ktos pomylil wegle z tluszczami. Na dowod link do strony producenta: http://www.osm-sierpc.pl/sery-wloskie.html Trzeba kliknac na miniaturke i bedzie widac w powiekszeniu etykietke.
Dzieki za link jednak bylem szybszy niestety ale nie znalazlem tam typowego przepisu na sos a tamte potrawy ktore sa wystawione sa mi bardzo obce ale ze wzgledu iz jestem swiezym uzytkownikiem mam pytanie czy dodanie maki badz jogurtu naturalnego mzoe zle wplynac na diete? Rozumiem ze koncentrat pomidorowy odpada totalnie. Takze ponawiam pytanie [...]
Możesz mi na priv napisać gdzie/czym są "studenciki" :P. Jeśli miałeś niski poziom teski to takie podniesienie jest chyba ok. Strzał chyba może mulić. Wyślij na priv link, dzieki Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-05-02 23:21:46
[...] laweczke w domu brat zdejmowal obciazenie ze sztangi zdjal z jednej strony a na drugiej stronie bylo chyba 25 kg i co moglo sie stac te 25 kg spadlo na podloge i gryf zrobil dziure w panelach podlogowych i byla afera brat sie nie przyznal a ja tego nie widzialem i kto dostal opierdziel czywiscie ja;P luknijscie na moja nowa silke link ponizej;)
Efka, Arsan
