Dzisiaj wypadał mi drugi trening pleców więc wszystkie ćwiczenia wykonałem na wyciągach i maszynach. Plecy: -ściąganie drążka wyciągu chwytem neutralnym 3x20-8 -wiosłowanie na maszynie jednorącz(tak właściwie to na T gryfie,złapałem za koniec sztangi i wiosłowałem) 3x12-10 -przyciąganie drążka wyciągu dolnego chwyt neutralny 2x15-8 -ściąganie liny [...]
W dzień pleców trenuję same plecy i czworoboczne. Mam nadzieję że wszystko pójdzie w miarę.Będzie ciężko ale moim marzeniem jest wejście do finału. Klatka: -wyciskanie na maszynie w siadzie 3x20-10 -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x15-10 -butterlfly 3x15-10 Biceps: -uginanie przedramion w siadzie z hantlami 3x15-10 -uginania młotkowe w [...]
Przed pierwszymi zawodami miałem depilacje woskiem.Myślałem że będę płakał!!!Straszny ból.Ale teraz nakupię kremów typu Veet itp,i będzie dobrze:) Barki: -odwrotne rozpiętki w bramie 3x20-15 -odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia z hantlami 2x12 -wznosy hantli na boki w staniu 4x15-8 -wyciskanie sztangi w siadzie 4x15-8(ostatnia seria potrójny drop [...]
Spodobała mi się ta lina w Międzyzdrojach i zrobiłem swoją :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d018a54539e4e75958b08b1ba9af98d.jpg Zmieniony przez - Bodzioooo w dniu 2014-07-30 13:34:33
Jara jara, ale jeszcze sporo brakuje by coś pomyśleć. Bo np Kamil Szczęscny forumowy marylinn startował i o ile dobrze pamiętam to 220 na przysiad brał, także noo %-) A zamykac stawkę to też nie za fajnie. Ale z 2 strony podpuszczanie bardzo dobrze wam wychodzi %-) Tymczasem dzis u mnie klatka z tricepsem -wyciskanie sztangi leżąc 10x60, 8x70, [...]