Jeśli tylko do tego ćwiczenia to niemal identyczny efekt uzyskasz stosując linę na której podwieszałbys ciężar. Cos jak przy uginaniu stojąc na wyciągu z liną, w ćwiczeniu ponizej. Tyle że Ty byś zawiesił ciężar na tej linie. https://m.youtube.com/watch?v=jf2-ppnzl5Q
Lina odpada, bo ani na silce nie mam, ani w mieszkaniu nie zamontuje. Ale dodam do treningu odwrotne wioslowanie i izometrie. Dodatkowo wplote podciaganie w dni, kiedy normalnie go nie robie. Dzieki Panowie za wskazowki.
Obwiązujesz lewą nogę liną zaplatasz za jakąś rurką i drogi koniec trzymasz w lewej ręce , to samo z prawą . I teraz pomagasz sobie rękami żeby maksymalnie się naciągnąć . Ja to zrozumiałem w ten sposób ; . Naoglądał się KickBoksera bo niedawno leciał zdaje sie w tv i tam było takie szaleństwo z Van Dammem
Widząc, jak popierdziela liną aż mu piana się z ryja toczyła albo spacerek 85 metrowy to mnie dosłownie zachwycik złapał. Adnośnie czy umię czy nie umię przegrywać to raczej mało rozumiesz DYMEK raczej jest jego przyjacielem a nie przeciwnikiem a zresztą wypowiadali się już o traktowaniu zawodów w Polsce poprostu ZABAWA oni już raczej się w [...]
mam do zgubienia ok prawie 10 kg zieloną cherbatke to ja sobie od tak pije :P ale rozumiem wam chodzi o tabletki Forma nie jest najleprza ale pod okiem body lina rośnie omega3 przyjmuje i ogólne witaminki iinerały też są.
no w sumie to masz racje ale jak by zaczal od malych ciezarow tak zeby opanowac technike to w nastenym planie mial by jak znalazl (przynajmniej ja tak zrobilem i nie nazekam) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
[...] to z tym faktem i robić uginanie sztangi jednorącz i uginanie hantla jednorącz (pod warunkiem ze to dla ciebie dobre ciezkie ćwiczenie :) ) albo uginanie jednorącz z lina z wyciagu młotkowo/podchwytem. PS: i tutaj nie liczy sie progresja czasu. Tutaj nie ma zadnej progresji, poprostu robisz, tyle ile na daną chwile dasz rade, nie licząc [...]
Ale tu chodzi o niszczenie mienia, a nie życia lub zdrowia osoby. Zwykły obywatel nie ma prawa do ochrony mienia od tego jest policja, ochrona. Dlatego np. magazyny itp. musi chronić ktoś z licencją ochroniarza, a nie "Batman". Do tego Polsce nie ma żadnej 'Doktryny Zamku' itp. jak np. w Ameryce Każdy ma prawo ująć osobę na gorącym uczynku [...]
Treningi mam średnio 2x w ciągu dnia od poniedziałku do piątku. Pierwszy to budowanie wytrzymałości przez biegi (test coopera, 5km, 10km), drugi w zależności od dnia np basen, walka na macie, siłownia, gry zespołowe jednocześnie w wolnych chwilach lina, drążek itp
Ale jaką masz zagadkę ? ja nie korzystam z tego typu sprzętów u mnie na siłowni jest taka lina, niektórzy korzystają ale raczej bez celu, prędzej bo tak na filmiku widzieli.
do tej pory ćwiczyłem na siłowni - dla mnie bomba i osobiście bardzo lubię. Robię trening 2x tyg po 7 do 13 ćwiczeń ze strony producenta jest naprawdę dobrze, lina dobrze waży.
Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x Mięśne dwugłowe ramion (odpoczynki między seriami 60-90 sek) 1. Podciąganie na drążku [...]