lina

od 3 lipca (wtorek) zaczynaja sie treningi bjj/mma na sali gwardii ul.doliny mietusej oś.karpackie.trening bede sie odbywaly we wtroki 20-21:30 i soboty (do ustalenia).Na sali znajduja sie maty,grubesze maty do niebezpiecznych rzutow,worki,tarcze,lina,dodatkowo natryski i parking pod sala.kontakt 880-886-382

[...] Czytaj instrukcje, opakowania, jesli jest notatka, ze nie zaleca sie dla osob z nadcisnieniem, to nie bierz i tyle... Dieta, trening, potem ewentualnie jakies suplementy. Na poczatek witaminy i zielona herbatka. Po za tym ten caly therma lina to taki 'babski wynalazek' i nawet dziewczyny na forum pewnie wysmialy by jego zalet i walory...

Dobra chodze teraz na domową siłownie u wujka i on ma tam atlas i hantle 5kg , ten plan nadal mam stosować czy mogę już zacząć splita? Jeśli mogę już spilta to czy ten plan będzie git? %) Split 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 [...]

A Ciebie to poniosło z tą objętoscią na górę ciała? góra siłowo dół siłowo x góra w hiper dół w hiper x x I niczego więcej nie potrzebujesz. W dniu siły: A Wyciskanie wąsko 5 x 6-8p stałym ciężarem + uginanie z prostym gryfem 4 x 6-8p W dniu hiper: A Wyciskanie francuskie za głowę 3 x 10 + uginanie hantli z supinacją 3 x 10 A Prostowanie z liną [...]

[...] tym ćwiczeniu nie jest naturalny dla stawów. Dokładniej chodzi o to, że podczas podnoszenia w takiej pozycji łokcie rozchodzą się na boki i chwyt się rozszerza a tutaj chwyt masz 'zablokowany' z powodu trzymania sztangi. Zdrowsza alternatywa w tym ćwiczeniu to albo sztangielki albo lina wyciągu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-10-26 11:39:55

Ale po co stosować w tym ćwiczeniu sztangę jak równie dobrze można zrobić to sztangielkami albo lina wyciągu i pozbyć się tym samym tego negatywnego ruchu? Nie widzę w takim kombinowaniu logiki i trzymaniu się w tym ćwiczeniu sztangi skoro są zdrowsze alternatywy. Wiele osób ogranicza ruch do mostka w tym ćwiczeniu ale tak naprawde co to zmienia? [...]

RA1NM4N i za tą wypowiedź włąsnie masz soga Dobra opisze wam jedny z ostatnio bardzo bolesnych upadków a było to w te wakacje na obozie nurkowym a dokładnie na chrzcie:-] był tor przeszkód ogordzony byl liną. i kazdy wybiegał pojedyńczo z namiotu a za nami goniły nas dzieki z płetwami i lały po prerach...:] no i ja sie zcfaniaczyłem obiegłem sobie [...]

PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6 - wyc. hantli na skosie 3x8-6 - rozpietki na płaskiej/skos 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x8-6 - prostowanie górnego wyciągu/pompki na poręczach 3x8-6/3xmax (na zmiane co tydzień) ŚRODA 1. Plecy: - MC 3x8-6 - podciąganie się w szerokim uchwycie 3x [...]

1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 4x10-8 - wyc. hantli na skosie 4x10 - rozpietki na płaskiej/skos 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x10 - prostowanie górnego wyciągu/pompki na poręczach 4x10-8/3xmax (na zmiane co tydzień) ŚRODA 1. Plecy: - MC 4x10-8 - podciąganie się w szerokim uchwycie 3x max lub ściąganie [...]

Wyniki sprintu na 1,4 km techniką klasyczną - finał: 1. Marit Bjoergen (Norwegia) 4.28,8 2. Justyna Kowalczyk (Polska) strata 0,4 3. Petra Majdic (Słowenia) 3,4 4. Anna Haag (Szwecja) 4,8 5. Aino-Kaisa Saarinen (Finlandia) 7,5 6. Lina Andersson (Szwecja) 55,2 Nie wiele brakowało a dzisiaj w Rogli usłyszeli byśmy Mazurka Dąbrowskiego. Wszystko za [...]

[...] wyciskanie wasko PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3serie 10-8 Wyciskanie francuskie siedząc 3serie 10-8 prostowanie ramion na wyciągu (uchwyt neutralny-zamiast rączki- lina z węzłami na końcach)-3serie(12-15 powt.- serie ze zmniejszanym obciążeniem) A z powyzszych wybierz jedno, 2 cwiczenia w sumie na triceps wystarcza. Dzień 2:Plecy + [...]

Kurde z ta liną to żeś mnie zabił... Powiem tyle, że wyglądanie jak boiler ci nie grozi wystarczy że nie będziesz dużo jadł. Na siłowni jest więcej możliwości przetrenowania mięśni pod różnymi kontami, ciężarami itp. Ale w domu też można. Pozdrawiam Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

A więc nie muszę liczyć produktów? A więc świetnie. Poszukałem troche na forum i znalazłem kilka pozycji: 1. Plan treningu dla osób początkujących 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem [...]

ok dzieki kolego za cierpliwosc... podciaganie z lina...czyli 2 linki przyczepione do wyciagu dolnego i podciagamy je do gory takim chwytem zeby lokcie byly caly czas do gory...dobrze rozumiem?

poslalem ci maila odpisz jak tu jeszcze zagladasz Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Kolejna micha,filety z Lina. /SFD/2020/5/26/e8bb5b588182468aaa959ce376c9abdd.jpg

[...] stojac wspiecia siedzac Wracajac do reszty cwiczeń- barki-podciaganie sztangi do brody jest zbyt kontuzjogennym cwiczeniem-wiec najlepiej gryf zastapic sztangielkami lub lina wyciagu biceps-nie wyglada zle.W uginaniu daj gryf prosty.Na przedramiona zrobilbym jakies superserie. klatka-nie pobudzisz calego rejonu miesnia,dodalbym jakas [...]

[...] Zreszta ja na jakims zgrupowaniu mialem wlasnie taki trening na macie. O ile pamietam to byly tam takie cwiczenia jak: partner stoi w rozkroku, ty lezysz miedzy jego naogami, lapies za pas i podciagasz sie do pasa, potem jakies japonskie pompki, wyskoki z polprzysiadu, cos na brzuch, lina i juz dalej nie pamietam, ale niezle dawalo w kosc.

PONIEDZIAŁEK 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 4x9-6 - prostowanie górnego wyciągu/pompki na poręczach4x9-6/4xmax (na zmiane co tydzień) Dodaj to ćwiczenie, zwiększ ilość powtórzeń ŚRODA 2.Biceps: - Uginanie sztangą stojąc 4x96 (+ 1 seria rozgrzewkowa bez ciężaru) - uginanie ramion z liną wyciągu dolnego4x9-6 Dodaj jedno ćwiczenie, [...]

[...] załatwić i sufit trzeba wiercić, mój patent to na drążek założyć metalowy pierścień drążek przykręcić do futryny, metalowy pierścień miałby zabezpieczenia na bokach, żeby lina nie spadała, na to linę, i urządzenie gotowe.to jest mój plan który ja sam mam zamiar wkrótce wykonac Następną rzeczą jest wcześniej wspomniany drążek, pożyteczna [...]