lina

Pewnie, że kozacki bo go wymyśliłem Moja uwaga: - to ile zachowasz mięśni zależy tylko i wyłącznie od tego jak będziesz przestrzegał diety i czy zachowasz aktywność fizyczną. Trzymając odpowiednią dietę (możesz zainwestować w odżywkę białkową) i trenując całe ciało nawet ze średnią intenswynością podtrzymasz formę przez okres 2-3 miesięcy bez [...]

tia juz za grabganica ;/ ale mamy kompa praca okolo 10/12 godz narazie ...ale male problemy tu sa naprawde oboz pracy nie zgadza sie wszsytko narazie mialem 2 treningi ta lina to mega sprawa po 3 obwodach bylem tak z pompowany :D :PP a o bialko trocyhe ciezko wbilem na redukcje ..na polu mam 2 przerwy :d zawsze jakis baton i 2 porcje amino przy [...]

[...] sztanga prostowanie nog w siadzie uginanie nog w lezeniu Czwartek: triceps/biceps prostowanie ramion na wyciagu stojac wyciskanie francuskie lezac prostowanie ramion lina unoszenie ramion ze sztanga stojac unoszenie ramion z hantlami siedzac unoszenie hantla na modlitewniku Piatek:barki wyciskanie hantli siedzac unoszenie hantli [...]

Witam wszystkich. Oto ostateczna lista konkurencji, które pojawią się na Turnieju: Eliminacje: 1. martwy ciąg na maksymalny ciężar (wielkość ciężaru zostanie ustalona przed zawodami) 2. opona i walizki 3. belka na powtórzenia - czas 75 sek. (wielkość ciężaru zostanie ustalona przed zawodami) Finał: 1. ciągnięcie ciężarówki w szelkach z liną 2. [...]

Piję coca-colę czy Pepsi, ale nie o tym mowa :] chyba źle mnie zrozumiałeś...mi chodzi o coś co mi pomoże w pracy. Nie będę się codziennie szprycował czymś, co tylko będzie mi oszukiwało organizm, że niby się dobrze czuję a prawda jest zgoła inna...Acha, widzisz, zapomniałem napisać, że oczywiście nie ćwiczę. Nie mam siły na nic. Dłonie miałem z [...]

sam , ćwiczyłem ciosy , na samodzielnie wykonanej "makiwarze" szeroka deska, owinięta grubą liną (bardzo grubą), to owijałem grubym dywanem z wełny, i wkręcałem "metalowe bolce" jest rewelacja, chociaż "bez bandaża - zniszczyłem sobie ręce, przez 2 tygodnie chodziłem ze zdartymi rękami "inne uderzenie, na makiwarę , jest prawą ręką, inne lewą [...]

nie wiem juz sam czy sie strugac cala noc, zeby oproznic magazynki do 0 zobaczylem na necie co pisza na ten temat to po kilku zdaniach smierdziala tam ostra tragedia z domieszka melodramaru, lina a pozniej piach. sprawa jest delikatna wiec prosze o dyskrecje.

[...] Okinawa, Korea, (Bo. Sai, Kama, Tonfa, Jo, Nunchaku). Formy miekkie - pochodzenie: Chiny, (dlugi kij, miecz taichi, miecz obosieczny, szabla, lancuch, wlócznia, maly miecz, lina itp.) 1. Kryteria oceny: a) Wladanie bronia - max. 10 pkt Doskonala i pelna kontrola nad bronia. b) Synchronizacja - max. 10 pkt Zgranie ruchów ciala i broni z [...]

Numer zamówienia nadany przez wasz system to: 9523, jednak chciałbym je zmodyfikować. Siedzę ostatnio po kilka godzin na forach, stronach producentów sprzętu, nad cennikami i rozrysowuje kolejne wersje rozlokowania sprzętu w siłowni tak aby jak najefektywniej wykorzystać dosyć ograniczoną przestrzeń. Podana za chwilę wersja jest już ostateczna pod [...]

Proponowałbym FBW, trzy sesje w tygodniu. Przykładowo : 1.Wykroki z hantlami 2.Wyciskanie hantli na klatke 3.Ściąganie na wyciągu górnym lub wiosłowanie z hantlą 4.Wyciskanie hantli siedząc na barki 5.Uginanie ze sztangą stojąc 6.Prostowanie z liną wyciągu

To już jutro. Przygotowano następujące konkurencje. Konkurencje na Puchar Polski – „Starcie Tytanów” • Spacer farmera na odległość – Walizki 2x 140kg • Opona - Wykonywana w bezpośrednim pojedynku między dwoma zawodnikami – 8 obrotów – 380 kg • Spacer buszmena – Yok 380kg – 2x20m – Dwóch zawodników jednocześnie • Axel gryf na ilość powtórzeń [...]

Daruj sobie te rozpiętki po pompkach.Na barki zrób wyciskanie sztangielek siedząc i wznosy boczne.Na triceps zamiast poręczy prostowanie z liną lub pompki odwrotne z obc., by nie dublować ruchów. W dniu grzbietu rób klasyczny, siłowy martwy ciąg. Teraz będzie to miało ręce i nogi. Możesz trzymać się stałych zakresów powtózeń.Podałem jedynie [...]

Wiem na czym polega rampa ale wolę progresje liniową. Zastanawiałem się właśnie nad zamianą i teraz juz jestem pewien - zamieniam pon z śr. Tak to będzie teraz wyglądac: Pon: Plecy+biceps Plecy -MC na ugiętych nogach /8x3 -wiosło sztangą /10x3 -wiosło sztangielką w oparciu o ławkę /12x3 -ściąganie drążka wyciągu górnego /12x3 Biceps -uginanie [...]

[...] jak czolowka swiatowa trenuje bjj 2 razy dziennie to to takie elementy jak przygotowanie fizyczne maja duze znaczenie. Zobacz jednak jak ten trening wyglada polecam film arte suave i inne dokumentalne o bjj-niekoniecznie silownia tylko lina, trening z ciezaem wlasnego ciala, wydolnosc itp.. Zmieniony przez - chriser00 w dniu 2006-04-10 22:15:09

Przemollo to jest pieprzenie. Lina i gumy są dobre, ale siły maksymalnej nie zrobisz od nich. Trzeba łączyć i to i to.

W sumie dziwię się niektórym komentarzom. Rozumiem, gościu na kulturystę nie wygląda -delikatnie mówiąc. Ale odzywki w stylu "lina i out na most" są zwyczajnie głupie. Każdy od czegoś zaczyna i pewnie każdy z Was kiedyś tak wyglądał. A jeśli o rozmiar bicka idzie, to zwróćcie uwagę na b. wysoki -191cm -wzrost.

[...] UCHWYTEM 10,10,8 7. PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10 Dublujesz wyciskania.1 forma wystarczy.W dalszej mozesz dac te wznosy do brody-ale z hantlami lub lina.Jako 3-wznosy boczne-w wersji power lub normal. A wznosy w opadzie sie rozumie ze dasz do plecow? Triceps 1.Tutaj jest miesjce na cw.heavy-w tym wypadku wycisk w waskim [...]

zgadzam sie z samurayem w 100% z siły to cwiczenia z własnym ciezarem,drazek pompki,lina i bedzie ok ogladaj szkoleniówki i tak jak loot pack mówi otwarta ,pajęcza i cisniesz

Spróbuje tak zrobić. Mam jeszcze pytanie odnośnie tego treningu Mawashiego. On tam pisze np. 1. Pompki z nogami wyżej 4 x 2. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x i tutaj moje pytanie. 4x ile? Rozumiem, że cztery serie, ale po ile powtórzeń?

Dzisiejszy trening: Orbi 5min Wiosło na maszynie dźwigowej siedząc: 20x40kg,14x60kg,12x8kg,10x90kg,8x100kg,6x110kg Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim: 15x50kg,12x60kg8x70kg Przysiady: 10x60kg,10x80kg,3x10x100kg (jedna seria na 4 sek zejścia) WL: 25x20kg,20x40kg,10x60kg,10x80kg,6x90kg,5x90kg,6x80kg Uginanie ramienia oparty o kolano: [...]