Asiorajda jest tyle ale tam nie ma takiej maszyny że się ciągnie drążek z liną tylko jest coś innego. Ale działają przy tym te same partie mięśni, tylko że ręce trzyma się dwie rączki (każda w jednej ręce) i ciągnie do siebie.
j/w Tylko ściaganie wyglada na dziwne za sprawa wyciagu pewnie, na linkam sie h**owo cwiczy:-( + imo. tez lina jest lepsza, łatwiej sciagac i rozciagac te plecy, jedyna wada jest to ze czaami czuc tricepsy ale to nic. Przy szerokim nachwycie tak jakby przeskakuja mi barki przec co dalsza praca samymi plecami jest nie mozliwa, nie wiem jak to [...]
Prz Chwyt Imho ok,im węziej złapiesz tym trudniej o wyczucie najszerszych,za to tricepsy/barki czy nawet klatka będą wychodziły na prym. Lina jak najbardziej ok;-) Co do 2 fazowej retrakcji-sam taką poleciłem tutaj na początku Marianowi.Łatwiej obczaić z czym się je prawdziwa praca plecami. Później przyjdzie czas na płynność.A może i już [...]
[...] mi to na razie wychodzi, ale od czegoś trzeba zacząć ;-) Wrzucam filmik. Jakby ktos był ciekawy, po co mi to - na biegach często są różnego rodzaju równoważnie i żurawie, lina tez sie może zdarzyć %-) Jesli chodzi o rękę, to wczoraj nic nie bolało w trakcie treningu ani po, za to w nocy czułam dyskomfort leżąc na lewym boku a dziś od rana coś [...]
[...] Ściana z opon nie dość, że na zboczu góry, to jeszcze miała chyba z 5m. U góry śliskie drewno. Jak usiadłam u góry i spojrzałam w dół to aż mi się gorąco zrobiło. Podobnie lina. Ustawiona na szczycie stromego wyjścia z wąwozu, na dodatek najdłuższa z jaką miałam do czynienia. Upadek mógłby się źle skończyć. Bardzo podobały mi się zasieki, bo [...]
Ciężko z tą lina idzie, nawet chciałam nagrać, ale nie było dobrego miejsca żeby ustawić aparat i nagrały sie same nogi |-) 28.01 niedziela Trening (siłka) Byłam zaskoczona, że tyle ludzi w niedzielę po południu 88-O Na dodatek jakaś sesja zdjęciowa i dużo sprzętu zajęte. Poćwiczyłam tam, gdzie było wolne, zapomniałam o nogach }:-( - wioślarz na [...]
[...] nogi, choć wcale dużo przysiadów nie było %-) Wieczorem trening na przeszkodach. Przeszłam 3x low rig, w tym 2x trudniejszą wersję i to bez rękawiczek :-D Niestety na combo (lina +monkey bar +multi rig) brakło sił, na dodatek skóra na rekach zaczeła się buntować. Nie przemyslałam tez strategii i najpierw zapomniałam liny, później wziełam nie tor [...]
Tea dzięki :-) Kabo dziękuje :-) Dostać się do elity drużyny to był mój cel na ten sezon :-D Zwykle awans był dzięki wynikom na biegach. Tym razem można było powalczyć na igrzyskach. Miałam bardzo mocną konkurentkę, koleżankę z druzyny, która świetnie biega i zrobiła ogromny progres na przeszkodach. Potrafi robić "latającego barbarzyncę", czego [...]
Natomiast na popołudniowym finale był taki tor: 1. Sianka skośna - od tej łagodnej strony była lina /SFD/2018/8/16/a314350dd0194c7386a4de93bf95e53e.jpg 2. porecze /SFD/2018/8/16/a4be6f926a6a4bb0b667950a26afb0d2.jpg 3. monkey bar /SFD/2018/8/16/34127937bf25443b84af8d932d7c8db6.jpg 4. low rig /SFD/2018/8/16/1dd9431e729044a6b913fe9808d198a4.jpg 5. [...]
Ok Paawo, dziękuje };-) Trochę mam zaległości, wiec tak na szybko. Czwartek 21.02 DNT Piątek 22.02 Dzień adhd %-) Niby samopoczucie dobre, ale szybko sie męczę :-( Być może wina kropli do nosa, bo mają długa listę skutków uboznych i wiekszość u siebie zaobserwowałam i myslałam, że to wina spalacza. W każdym razie było: - bieganie i siła biegowa - [...]
[...] wiosło zobaczysz że ciężary pójdą jak burza do góry , ale nam się nigdzie nie spieszy spokojny progres 2,5kg co trening będzie odpowiedni Face pull oczywiście że krótsza lina może być lepsza , ma się Tobie wygodniej robić i czuć zaangażowane mięśnie unoszenie z opadu bardzo dobrze poszło kontroluj ruch i pilnuj techniki oczywiście że od tego [...]
W końcówce lutego mam kolejną wizytę kontrolną, to będę dociekać co to, jak mi nie minie. Dzisiaj była joga. Przymiarki do stania na rękach robiliśmy. Ja tylko po ścianie próbowałam :) Były też momenty, że czułam się, jak lina związana w supełek. Fajnie. Aż szkoda, że tak krótko. :)
18.01.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc na ławce pod kątem 60st - RAMPA 12 10 kg x 12 12,5 kg x 12 15 kg x 12 17,5 kg x 12 20 kg x 12 / FILM 22,5 kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=l68l2j7JhYQ Dobrze weszlo choc ciezko mi jest tutaj dokladac kg. 2. Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem + Podciaganie hantli w opadzie - [...]
brzuch - zależy nam na dużych kostkach, ale płaskich skośnych, żeby nie rozpychały talii. Rób spięcia brzucha z obciążeniem (nie mylić z "brzuszkami" czyli z ćwiczeniem, które się nazywa: wstawanie z leżenia do siadu.). 2x w tyg brzuch, 5 serii po 10 ruchów w zupełności wystarczy. Na 1 sesji treningow spięcia, na 2 sesji allahy z liną wyc. [...]