13.09.2012 1. Interwały na wioślarzu rozgrzewka interwały: 6x30/30 stałe tempo : 5 min + ćwiczenie techniki : * praca samymi nogami * pływanie bez użycia nóg 2. Trening siłowy B , zatrzymanie w szczycie na 2sek poprzedni trening http://www.sfd.pl/%5BLady%5DAnn%2FPoprawa_kondycji_start_str.6_-t834149-s23.html#post6 1. prostowanie nóg w siadzie [...]
[...] : 4x25/30sek cool down : 10 min interwały proszę się nie śmiać z ilości %-) -------------- miss a nawet udawało mi się :-) chyba ze szczęścia , że prawie koniec treningu, lady: http://www.youtube.com/watch?v=LwBWR8kzeUc snowee i jak dłuższa wytrzyma wykonana ? :-) dontknow dzięki :-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-10-28 18:19:11
Marta jakie ? takie spadki %-) http://imageshack.us/scaled/landing/836/beztytuuagi.jpg Viki , Lady :-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-12-17 09:20:29
Dzień 13 , 28.12.2012 , Tydzień 2 Byłam dzisiaj oglądać nową siłownię- muszę się przenieść na miesiąc na inną. Wygląda bardzo fajnie. No i cenowo ok. Co mnie bardzo cieszy bo nie będę mieć jak zawsze miesięcznej przerwy. chociaż w sumie to nie wiem gdzie będę w lutym chodzić na siłownię. Gdzieś na pewno :-D Trening nóg: z obciążeniem [...]
Lady M, zapomnialam napisac, ze cwicze w domu. na silownie zaczne chodzic albo w przyszlym roku, albo dopiero na studiach.. bieganie po osiedlu odpada :D
dzięki Lady M i fajnie, że wpadłaś:-) 4nn mam nadzieję, że coś tam pokaże bo będzie wiocha@-|. teraz to zaczynam się denerwować @-) Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-12 15:18:42
[...] greckim i na 1-2 do zamrazarki :). A wlasnie wojtek czym ty sie zajmujesz na codzien ? Na codzień zajmuje się pracą ;) Wojtek a gdzie kupiłeś te masła? Tez sie podepne Masła kupiłem w jednym ze sklepów online przez przypadek, z pod lady. Nie mają w ofercie, ale w trakcie rozmowy, że mogą mi zrobić przysługę i ściągnąć w kontenerze masełka.
lady sama się zastanawiam i szczerze nie warto porównywać ćwiczeń na maszynach bo widocznie każda jest inna. a jak u Ciebie i Marty suwnica wygląda ?:)
Siema wszystkim. Tym razem Sonnen przegiął "You tell Anderson Silva I'm coming over and I'm kicking down his backdoor and patting his little lady on the ass and I'm telling her to make me a steak, medium-rare just how I like it." Oby Stann go zlał, oby...
"You tell Anderson Silva I'm coming over and I'm kicking down his backdoor and patting his little lady on the ass and I'm telling her to make me a steak, medium-rare just how I like it." dobre
[...] i lewo, jak pamietam poczatki lat 90 to bylo to samo brudasy mialy wytwórnie, czasopisma, programy w telewizji, koncerty a porządni krótkoostrzyżeni mlodzi ludzie musieli kolportować kasety z pod lady i wymieniać się zinami pocztą. Powtórka z rozrywki, jak totalitaryzm jest zły to w każdym wydaniu i takie rozdzielanie mnie strasznie wk***ia.
Viki - pięknie dziękuję za konkurs! Cieszę się,ze był "nie siłowy" i ze przypadł akurat na czas mojego urlopu. Iza - gratulacje! Może bym jeszcze kilka świeczek dobiła, ale na pewno nie tyle! No i nadgarstki już się buntowały. Ale nadałaś ładne tempo rozwoju wydarzeń w konkursie! Moim prywatnym zwycięzcą jest Invidia, która pokazała prawdziwe "od [...]
czyli same "spokojniejsze" koncerty :D hehe ja z 3 tygodnie temu bylem na LAdy Pank bo akuirat byli u mnie i na Big Cycu Hi! Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-07-29 09:44:50
OKU MA DZISIAJ URODZINY! WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO!!! %-) Dziękuję :* Oraz dziękuję za WSZYSTKIE wiadomości na priva i każdemu kto mnie wspiera!!! Mogę personalnie mogę i nie personalnie ale dziękuję WSZYSTKIM!!! i każdemu z osobna jesteście MEGA kochane i kochani ;-)
No witam micha woda 2 l , suple białko , warzywa- cebula , pomidory , ogórek Dzisiaj wieczorem trening i zmiana na 3 serie po 10 powt. noo i chyba progresów nie będzie bo 3 serie mnie pewnie dobiją %-) , ale i tak czuję się silniejszą lady :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e693c7d184a44aea4481417a548889e.png