ksiazka

[...] kolejno sztanga 50, 60, 70, 80, 80 kg - a pierwszy maly pik to rozgrzewka gryfem. Wyciskanie lezac 60, 70, 80, 90, 100 plus 60 max powt. Podciaganie wiadomo - CC. Kolacja, ksiazka, spac. Dieta - probuje diety kulturystycznej, ostatnie podejscie jak pisalem. Kurczak, wolowina, ryba, kasza, ryz, ziemniaki, jaja, warzywa, platki owsiane, orzechy. [...]

Lekki dzien, delikatny trening na silowni, nic wiecej. Nogi odpoczywaja, rano je rozplywam nieco bo zle sie chodzi :) Za to wyspie sie, bowiem juz po kolacji, jeszcze chwilka z ksiazka i to by bylo na tyle :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eab12b8599f54bb4905a4269bc45d322.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-03-09 19:55:55

[...] fantasta, mistrz slowa, mistrz dowcipu, dla mnie postac nr 3 swiatowej fantasy. Gigant. Kto nie mial okazji sie zapoznac z Jego swiatem dysku.. temu zazdroszcze.. kazda ksiazka to arcydzielo. Kilka cytatow, byscie posmakowali stylu mistrza.. Terry Pratchett, lat 66 :( "Mówią, że perspektywa powieszenia o świcie wybitnie sprzyja koncentracji [...]

Wiesz, od zawsze mam zwyczaj znaczenia poruszajacych mnie fragmentow ksiazek. Kiedys kleilem karteczki, teraz, na Kindle, zaznaczam cyfrowo. Ksiazka Terrego, kazda, jest pokartkowana ( co do jednej mam wersje papierowe ) bardziej, niz wszystkie ksiazki razem wziete wiekszosci innych autorow jakich mam na polkach. Wyjatki moglbym na palcach dwoch [...]

[...] jeszcze bardzo lekko, aby dac nogom wytchnac nieco - zawsze mi pomaga rozplywanie. Reasumujac, potrenowalem dzis uczciwie, teraz podobnie pojem, i wieczor spedze z ksiazka ;) /SFD/Images/2015/3/28/b21e57f2430b4be2ab3da225b0f9adbb.jpg /SFD/Images/2015/3/28/6bfbd8e566514ac08fdbc6ae7773793f.jpg [...]

[...] zrobil swoje. Bardzo cieplo, teraz jest okolo 22 stopni i nie bede szczesliwy gdy w niedziele maratonska bedzie podobnie. Noga.. jak bolala tak boli, ale nie wiecej, wiec zakladam ze wytrzyma. Jutro lekarz, bede wiedzial wiecej mam nadzieje. Dzis juz tylko jedzenie, ksiazka i sauna. /SFD/Images/2015/4/12/8b3505d8509f4d439ed96e6cd41f5882.jpg

[...] bolu w stopach. Rano rozplywane, powoli, bardzo dlugi krok - mialo byc recovery ale na koniec bylo ciezko juz, rece mdlaly i ogolnie zgrzalem sie. Wieczorem nie robie nic, ksiazka i spac. Jutro plywam rano - bardzo mocny interwal. /SFD/Images/2015/4/29/3ceac5b11a4f4cf0bd64a341a823e3fe.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-04-29 18:32:19

[...] osob w towarzystwie. Moge pomoc do weekendzie. Wczoraj tylko plywalnia, bardzo intensywne interwaly. Dzis podobnie, choc inny uklad treningu, pozniej silownia. Teraz jem, ksiazka, spac - w nocy ruszamy na Wings for Life. Jeszcze nie jest za pozno by bawic sie z nami - zapraszam do watku pomocy Igorkowi - fajne nagrody i dobra zabawa - [...]

[...] min/km to granica, wiec dla mnie i tak to kosmos ;) Jeszcze weekend, ale ja swoje przepracowalem. Teraz jestem po obiedzie, drzemka, pozniej lece na odnowe - sauna, krio, ksiazka i ogolnie relaks. Wczoraj mocno plywalem i jezdzilem rowerem, bylo znow piekielnie goraco, ale swoje w siodle wysiedzialem. Dzis z rana naplywalem 3 km na jeziorku, [...]

Z tą książką to świetny pomysł. Masz co przekazywać, a i pióro lekkie :)

Uroniłam łzę nad kilkoma ostatnimi postami, napisane tak... prawdziwie - bez sztucznego "malowania" emocji, gdyż one są w Tobie i są, poprostu są! Jeśli zdecydujesz się kiedyś napisać książkę to z Twoją swadą w pisaniu, umiejętnością przekazywania odczuć będzie naprawdę co czytać. A taka książka napisana przez "normalnego" człeka (praca, dom, [...]

Dzien bez treningu, praca, jedzenie, wieczorem sauna, ksiazka, relaks ;) /SFD/Images/2015/9/21/c11cea815fdf482fbd7a88c7bdeab418.jpg

[...] drugi zakres, bo bazy chwilowo robic nie musze ;) Wyszlo dzis jeszcze odrobinke nisko, gdzies w dolnym przedziale dwojki, musze LR podkrecic w okolice 150-152 bpm. Mialem dzis poplywac jeszcze, ale zawody na plywalni jakies lokalne, wiec bez zalu odpuszczam na konto wypoczynku z ksiazka. /SFD/Images/2015/9/27/5d51661ca4e04abe8b4d782fd955486a.jpg

[...] swoje podejscie a teraz mam do tego swietna okazje.. To tak na marginesie zycia, chcialem zwrocic Wam uwage na cos co nie wydaje sie, a moze byc problemem.. Doskonala ksiazka, rowno walaca pala po glowie wszystkich, od lewa do prawa, od kosciola po zazartych ateistow - szczerze polecam. [...]

Jeden austriacki doktor kiedyś użył metafory (on w ogóle był specjalista od metafor) konia i jeźdźca. Koń to id - ogół naszych popędów i potrzeb. Jeździec to ego - świadome Ja. Do kierowania koniem jeździec używa superego, czyli sumienia, poczucia odpowiedzialności, empatii itp. Fajnie jest tak jechać i jechać przez prerię uciech. Ale czasami [...]

[...] taka tu moda, ze te biegi lokalne biega wiele osob traktujac to jak swietna zabawe - niekoniecznie majac gruntowne przygotowanie ;) Dzis jeszcze wieczorem sauna, ksiazka, kolacja i spac ;) /SFD/Images/2015/12/20/95c0bd644bc54f0898ece0b4442dec67.jpg /SFD/Images/2015/12/20/c3ecf8b4b22e4641b1b9c8eba9f37d3f.jpg PS. Karolinka Kowalkiewicz [...]

[...] dzisiejsze za mna, fajnie, bo teraz czesto trenuje z chuda. Plywalismy rano, pozniej wybiegania, rozpoczelismy razem ale pozniej kazde swoje, chuda 18, ja 24km. Obiad, ksiazka, mecz, KSW, jedzenie, tak teraz bedzie grane ;) /SFD/Images/2016/3/5/d9abbe3a1da444399ef486217ded6d3b.jpg /SFD/Images/2016/3/5/ef21e2121f3b4f15b7d4e10f2cbb7552.jpg [...]

Plywalismy rano, pozniej wybiegania, rozpoczelismy razem ale pozniej kazde swoje, chuda 18, ja 24km. Obiad, ksiazka, mecz, KSW, jedzenie, tak teraz bedzie grane ;) Ostro. Tak mi się skojarzyło. Od 0:30 do 0:45 :-D https://www.youtube.com/watch?v=8fK35G-rlHQ Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-05 20:51:28

Wtorek schematyczny, plywanie rano, rower wieczorem. Zmeczony, kolacja, ksiazka, spac. Jutro dzien sie pewnie posypie, targi we Frankfurcie, ruszam wczesnie rano, pewnie wroce pozno :( /SFD/Images/2016/3/15/01732a5a2ca84bf1b45346094d8d0ba5.jpg /SFD/Images/2016/3/15/7771ca45ad0941e8933412e29721cc6a.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-03-15 [...]

Treningi za mna, duzo niedzieli mam tylko dla siebie. Rower - dosc intensywnie, ale na pelnym tlenie, szybko. Zakladka biegowa mocna, BCN 30 minut, konczone na fajnym locie ale nielekko niestety ;) Ksiazka, film ( mam nowego Pitbulla ) - sauna albo masaz, jesli sie wcisne na stol, nie mam jeszcze terminu potwierdzonego. Milej niedzieli ;) [...]