Jak ciężary takie same przy wadze niższej 5kg, to jednak pozytyw! Co to za książka? ETK ofkorz! Kiedyś robiłem rwanie w takich rękawiczkach, które się stosuje zamiast owijek pod rękawice bokserskie. Zaprzestałem, bo w testach nie wolno używać. Tymczasem znalazłem taki kwiatek we wspomnianym ETK i się teraz zastanawiam, może by powrócić do starego [...]
Sobota (Dzień Ciężki) - TEST: - rozgrzewka - C&P KB32 1,2 - C&P KB36 - C&P KB40 fail - C&P KB 38 lewa fail, prawa x1 - C&P KB36 lewa x1, prawa x2 - SSST 200rep./14:59 - stretching Zgodnie z książką "co 4 lub 8 tygodni w dzień ciężki, gdy czujesz się mocny zrób sobie test..." (cytat z głowy). Szczerze, to nie czułem się mocny, ale chciałem mieć [...]
Na pewno jedno ćwiczenie jest lepsze niż drugie, tylko które jest które?? :-) Jest taka książka THE BEAST TAMER z programem pod kątem wyciśnięcia bestii, podciągnięcia się z nią i zrobienia pistoletu (z nią). Duke of bugajewo nabył. Drogie to było strasznie, to nie łyknąłem, ale możesz go odszukać i zagadać :-) Może by coś podpowiedział. [...]
Książka kupiona na amazonie, wersja na kindle - niestety nie dysponuje tym urządzeniem, ale mogę czytać na kompie. Jeszcze nie rozgryzłem, jak to ściągnąć na dysk, zabezpieczają się skubani... %-) Kosztowała niecałe 4$, więc się skusiłem, bo 170 zeta na pewno bym nie dał. Bardziej przejrzałem niż przeczytałem, może w weekend uda się zagłębić [...]
Jeśli chodzi o trening siły, to idąc za programami 5x5 - jeśli 5x z danym ciężarem wykonasz (choćby to była tylko masa ciała), to możesz dorzucić kilogramów. Co radzi książka o challenge'u z 48? Beast Tamer..
Jeśli chodzi o trening siły, to idąc za programami 5x5 - jeśli 5x z danym ciężarem wykonasz (choćby to była tylko masa ciała), to możesz dorzucić kilogramów. Co radzi książka o challenge'u z 48? Beast Tamer.. Na SF był taki art (nie chce mi się teraz szukać), w którym gościu pisał, że jak to jest, że czasami lżejsza kula idzie na kilka powtórzeń, [...]
Nie wiem czemu ludzie tak drwią z szachistów, trochę mnie to boli, bo szachy są super!! Potrafię grać. Grałem nawet w turniejach szachów szybkich (15min na zawodnika). Czego Ci potrzeba? Piszę tutaj, bo powiadomki Ci na telefonie nie dochodziły. Możemy przejść na PW :-) Chociaż może kącik szachowy ożywi Twój dziennik. Rosyjscy arcymistrzowie byli [...]
Witam Panie i Panowie. Dyskusja w zdecydowanej większości dotyczy treningu siłowego. Może ktoś rozwinie wątek dotyczący odżywiania się w powyższy sposób i treningów wytrzymałościowych? Właśnie idzie do mnie książka "Paleodieta dla sportowców", ale miło by było podyskutować :) no i wzbogacić poważny artykuł. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
Sog ale myśle że ten art bardziej pasuje do suplementacji ????? KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Zaopatrz się w książkę Staretta "Skazany na biórko", na pewno dużo z niej wyciągniesz. Chyba że już to zrobiłeś ;-) BIURKO };-) książka bardzo fajna, ale też ja po jej przeczytaniu to już myslalem, ze najlepiej wziąć stryczek i zakończyć swój żywot, bo nic innego w życiu by mi nie zostało ;-) Siłka - mega , z klimatem i od razu +10 do siły , do [...]
A ja polecę bardziej analogowe rozwiązanie. Jakby nie współpraca z Anką, to sam bym leciał zgodnie z tą książką. 10 stopni zaawansowania pod każdy dystans. Stopień zależny od doświadczenia i ilości możliwych dni treningowych. Druga opcja, to poczytaj o https://iminspiration.pl/ Wygląda to całkiem sensownie i w dobrej monecie. [...]
Hej, hej. No tu takie powroty, a potem standardowo wpadam, co 3 dni. Nieładnie! @Night racja. Nawet zakwasy miałam. Aż strach mówić, co będzie po pierwszej siłce @@-) No właśnie... na siłownię jeszcze nie dotarłam. Odzwyczaiłam się i ciężko mi tam trafić. Na zachętę zapisałam się na zumbę na jutro, środę i piątek. Potem zamierzam zrobić siłówkę... [...]
A co to znaczy Twoja siłownia? Moze jest jakaś inna niedaleko tego miejsca? A moze jest park i mozesz np. biegać albo rolkować? Trzeba rozważyć wszytskie mozliwości:) To samo chciałam napisać, może chociaz jakieś aeroby w tym czasie? Ja kombinowałam jak Młody na basen chodził, akurat tam była obok siłka albo jacuzzi %-) Teraz miałam plan siedziec [...]
DZIEŃ 14 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b38368d3d2649488234444eda1f0252.png (soczewice były różnego koloru, ale wg opakowania wszystkie mają takie same wartości, więc wpisałam razem i chyba zawsze będę tak robić) + płyny: 1l woda, kawa x2, mięta, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, cebula, marchew, kapusta pekińska, ogórek kiszony + suple: [...]
[...] metode. Biegi beda bardzo dobre tylko pamietaj zeby nie przesadzac z tepem. Co do obciazenia to skoro 5 kg to za duzo, uzyj czegos 2-3 kg. Nie musi to byc zaden fachowy sprzet, pomysl: butelka wody mineralnej czy ciezka ksiazka moze znakomicie posluzyc jako obciazenie. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
ŁYKend Pogoda tak obrzydliwa, że jedyna aktywność to pojscie do samochodu i podjechanie do sklepu... Książka, kołdra, troche alko i takie tam. Pigułki jak zawsze. 19.09.2015 D118 -omlet: pl.jaglane, pl.gryczane, 2jaja, łyżka rodzynek, banan, 3brazylijskie, olej koko -łosoś wędzony, wafle kuku, papryka, ogórek -mintaj, olej koko, ryz basmati, [...]
30.01-2.02.2016 Weekend w pracy, wczoraj lenistwo z książką, dziś bieganie. Miska czysta, ale mogłoby byc lepiej. Mam nadzieję, że niedługo wrócę na siłkę, pewnie wszystko będę musiała zaczynać od nowa, ale bardzo bym chciała. Bieganie: 7.63km - 48:08 (6:19min/km) średnie tętno: 163 Komfortowo bardzo. Biegałam z bratem, który miał obolałe nogi, [...]