ksiazka

Autor nie jest zwolennikiem ćwiczenia do upadku mięśniowego. Na poprawę podciągnięć na drążku proponuje częste podciąganie się nie do załamania kilka razy dziennie. Np. jak masz drążek w domu w futrynie, powiedzmy jak potrafisz 15 to np. 3 podciągnięcia za każdym razem gdy wchodzisz do pokoju. Proponuje też ćwiczenie z kolegą. Ty raz, kolega raz, [...]

Shinobi, chyba wiem co masz na myśli, chodziłem na siłownię 5 lat, z niezłymi rezultatami. Zawsze gdy osiagałem swoje cele zaczęły mnie one nudzić. Nie widzę już w dzisiejszych kulturystach żadnego piekna i harmonii. W zasadzie jedynym poważnym kulturystą który mi nadal imponuje jest Serge Nubret. Teraz ćwicze w domu po 20 minut dziennie i nie [...]

Po polsku zwie się to odważnik. A nawiązując do poprzednich postów to kulturystyka teraz jest bardzo propagowana i większość ćwiczących skupia się na wyglądzie. Początkujący, który szuka informacji na temat ćwiczeń siłowych trafia wyłącznie na materiały dotyczące kulturystyki. Ze mną też tak było i straciłem 2 lata na machanie hantelkami. Dopiero [...]

ja naked warrior najpierw przeczytalem po angielsku a potem kupilem wersje polska w empiku, bo jest po prostu swietny, ciekawe czy ta druga ksiazka jest dostepna w wersji papierowej.

Macieja teraz to już wiem, że POBUDZA... Kurde na podryw bym sobie poszedł a nie tak uczyć się w domu przed książką.... ja nie mam tego promocyjnego ale chyba zakupie niedługo bo i tak potrzebuję pasa wiec nawet mi się zwróci z tą przesyłką... O ile promocja będzie jeszcze trwać zatk ze dwa tygodnie.... pozdrawiam

Kruszek ten jadłospis jest troszke do kitu. Sorki dzis już nic nie napisze (spaaanie) ale jutro rano sie odezwe. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

Kruszek ja (przyznaje sie bez bicia) nie mam talentów do pisania diety dla Kogos od podstaw. Nie wiem co kto lubi jesc jaki ma domowy budżet itp. Moge za to poprawiac to co ktos sam naskrobie :) Jesli przeczytałes arty podwieszona na góze dzialu wiesz ze według ogólnej normy na rzeźbe (czy tez ogólnie na obnizenie wagi) jjemy 4g wegla i okolo 2,5 [...]

Aha sprawa kolejna (kurde ja juz tak mam ze pisze na raty) Nie wiem w jakich godzinach pasuje Ci trening siłowy.Napisz wtedy zaproponuje Ci może (zalezy od godziny w jakiej sobie pakujesz ) troszke zmodyfikowana wersje Macff Swoją droga Macff robisz kawał dobrej roboty i to się ceni. A do tego co napisałe swczesniej o Si2uielu to całkowicie sie [...]

Książka - kalistenika sprawność i siła Ashley Kalym. Opis ćwiczeń z ciężarem wlasnego ciała + działy poświęcone odżywianiu i rozciąganiu

Przepraszam ksiazka pt "Zmierzch".

wystarczy chwilę poszukać książka Toma Venuto 'Burn the fat, feed the muscle' http://file4u.pl/download/917697/Burn_the_Fat__Feed_the_Muscle___Tom_Venuto.pdf

Klata triceps Sobota 1) Pompki na 3 krzesłach z plecakiem 10kg 3x 12,10,8 2) Pompki z wyrzutem(nie wiem jak się to nazywa fachowo ale wiadomo o co biega) 3x, 12, 10 8 3) Rozpiętki 3x 4) Pompki na "zwykłym" rozstawie rąk 3x 5) Pompki w podporze tyłem 3x 6) Francuskie wyciskanie 3x 5kg Plery, biceps przedramiona Poniedziałek 1) [...]

[...] to nie wiedzialem o tym, ale jakby kogos zabil to by siedzial, a to ze naduzywal kiedys dragow nie ma nic do rzeczy z tym co wynalazl. mnie na kase nie nacial a jego ksiazka mi pomogla takze dla mnie oszustem nie jest ale nie mam zamiaru sie tu z nikim klocic, bo widzialem juz takie niekonczace sie klotnie na necie. to jak dyskutowac na [...]

Sprawdzić czy na pewno dobrze robię przysiad/ martwy technicznie i terez zaczynam z nadrzutem siłowym i chce wiedzieć czy aby na pewno robię to dobrze. Ogólnie to cwicze z książką Starting Strenght ale nie jestem pewien czy np. poprawnie wykonuje hip driv itd.

Dudek moglbys napisac o czym ksiazka nas informuje?:)

a ja u siebie w dziale handluje filmami muzyka narkotykami i jestem głównym przedstawicielem bin ladena na Polske w rozprowadzaniu wąglika. w ofercie mam równiez hit rynkowy, totalną nowość prosto z Iraku-miny niewypały i co zabroni mi ktoś mój biznes prowadzić?? jak coś to pogadam z bin ladenem i on załatwi sprawe, a jak nie to lucek sie [...]

miny raz już podaje a dla zmyłki mozesz już iść i postawić kilka min tylko uważaj żeby później nie wdepnąć konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

to jak kto chce kupic ta ksiązka , to ja zapraszalski...

z tego co widze wsio jest juz ok konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

To że miska czysta nie znaczy, że dopasowana do Ciebie. Wydaje mi się też, że za dużo tego cardio u Ciebie. Zadbaj w pierwszej kolejności o regenerację, minimalizowanie czynników wpływających na wzrost stresu. Nie głupim pomysłem jest znalezienie dla siebie w ciągu dnia choćby 30 minut - tylko i wyłącznie dla siebie, np. książka, spacer, kąpiel [...]