książka

Ta książka ukazała się we Francji w 2004 r. u nas jest od 2007 r. Kupiłem ją i nie żałuje że ją kupiłem. Ćwiczę już przez 3 tygodnie i robię juz duże postępy. Przed treningiem w bicepsie miałem 29.5 cm teraz (po trzech tygodniach treningu) 31 cm. Wszystko jest szczegółowo opisane. ta metoda jest naprawdę dobra. Polecam.

Tam od razu wrzuciłem filmik z omówieniem tego przechwytu. Zawsze to kilka ruchów więcej w zapasie. Co do wyciskania kuli, której nie wyciśniemy - można posłużyć się tym: http://www.bodybuilding.com/fun/mahler84.htm Albo można zapoznać się z książką Kennetha Jaya - Perfecting the Press i wyrobić siłę na lżejszych kulach, żeby wycisnąć tę cięższą. [...]

Problemem jest zasnąć po mocnym treningu w godzinach wieczornych. Chyba racja, ale jeszcze nie mam stu procentowej pewności. Są dni, tak jak piszesz, ale zdarzają się i wręcz przeciwne kiedy zasypiam jak dzidziuś. W moim wypadku, chyba główny powód tkwi w tym co zjem po treningu. I tak na przykład, po samym whey'u na mleku z kimą nie ma [...]

a tylko dodam banana i 2wie godziny z książką gwarantowane. Żeby żonaty chłop takie rzeczy pisał... :-D :-D :-D Fan - ja już jestem pewien. W moim przypadku za wizyty w kibelku odpowiada białko na noc. :-)

Fan, polecam, naprawdę...zacząłem dzisiaj czytać, może sie troszkę naprawię...a jak przeczytasz teraz, to może nie będziesz musiał się naprawiać? :) (recenzja trochę euforyczna, ale książka naprawdę warta przeczytania) http://www.mateusz-donajski.pl/recenzja-badz-sprawny-jak-lampart/

[...] kadry narodowej kobiet oraz mężczyzn w podnoszeniu ciężarów/sprintu i masz zdobytych 6 złotych medali olimpijskich z 6 rożnymi podopiecznymi. Inaczej to będzie odbierane jako kolejna książka pana M. niestety żyjemy w tak okrutnym świecie który potrzebuje wzorca wzrokowego na początek - mile widziane znaczne osiągnięcia medyczno/ sportowe@@-)

Cześć :) No rzeczywiście, 25 kg w 2 miesiące... Ale ja tam swoje... Na początku dzięki za (p)odpowiedzi :). Naprawdę takie coś dużo daje, zwłaszcza dla takiego korasa jak ja ;). Na razie sprecyzuję bardziej jakie ja tam mam ćwiczenia... W sumie wiem teraz, że one i tak są pewnie okropnie dobrane, ale i tak się staram... W poniedziałek mam na [...]

Jednak wczoraj nie poszłam biegać. Zakwasy się rozkręciły a nie chciałam ich pogarszać przed jutrem. Poza tym dopadła mnie znowu niemoc i zaległam na kanapie z książką i usnęłam jak małe dziecko. Miska wczoraj taka sobie, zjadłam kawałek ciasta z truskawkami, wlałam w siebie kieliszek wina. Ogólnie dzień nienajlepszy. Czwartek: warzywa: pomidory, [...]

Sog to ksiązka z której dowiadywalem sie o kulturystyce 16 lat temu.

DZIEŃ 96 – 18.06.2010 Dzień nietreningowy. Nudzę się dzisiaj jak mops i nie mam co ze sobą zrobić Dzień spędzony w pozycji półleżącej na łóżku przed TV i z książką. Zaczyna mnie już roznosić z nudów i wiem, że w poniedziałek na pewno będę już na macie, bo nie wysiedzę Zrobię po prostu tylko te ćwiczenia, które będę w stanie. Po [...]

Podoba się trening? ;-) Bardzo (Książka tez, myśle,ze duzo sie z niej nauczę )

[...] bardzo fajnie. Czy posiada ktoś z was drugą część "Trening siłowy bez sprzętu, Turbocośtam" ? Zastanawiam się nad kupnem, ale nie wiem czy warto ( w sumie to jestem zadowolony z aktualnych osiągnięć ). Co znajduje się w drugiej części ? ps. jak ci się spodobała książka to ją kup ! :) Zmieniony przez - mlody939 w dniu 2010-03-14 22:40:45

Hejka świetny trening...osobiście zacznę go chyba od wakacji, bo wtedy nie będę miał dostępu do siłki... Mam tylko jedno pytanie: jaki tytuł ma książka, z której korzystasz???

Ja się kiedyś spotkałem z takim podziałem w jednej z książek o treningu siłowym, wiem, że to polska książka ale nie pamiętam dokładnie jakiej, ale później nie spotkałem się z takim podziałem. Deload jako strategiczne roztrenowanie kojarzę z metody treningowej hst.

Ale jak ja mam sie nie wkuriwc jak ktos neguje moje metody treningowe . Myslicie ze jak raz cos zostalo sprawdzone napisali tak to tak trzeba ? kazdy ma inny organizm inaczej reaguje na bodzcie. Na początku testu kazdy pisał ze ****owy trening. I co >? Siła słabo ? nie powiedział bym także wara od moich metod treningowych bo cwiczy sie pod [...]

[...] zanudzić sie na śmierć przy aero Daa, nudne to cholernie Nie wiem jak kiedyś mogłam kręcić po 60-90min. W plenerze rower to rozumiem, ale na siłowni próbuje wszystkiego, książka+własna muzyka, audiobooki, gazety Przy wyciskaniu mam metode, nie mysle o tym ile jest założone i nie mysle o tym jak wygląda gosciu który mnie asekuruje A czy [...]

Trening: link do poprzedniego http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49_%2F-t589264-s70.html#post1 1. wyciskanie na poziomej rampa 5 5x25kg 5x30kg 5x35kg 3x40kg 1x45kg 2. wiosłowanie sztangą rampa 5 5x30kg 5x35kg 5x40kg 3x45kg 1x55kg 3a. przyciąganie drążka dolnego do brzucha 3x10-12 12x50kg 12x55kg [...]

hehe a pomyśleć, że miał być po prostu test odchudzającego się młodzieńca ;p A tutaj już mała książka o odżywianiu wyszła :)

[...] taka sztywna. Kazał mi chodzić normalnie, napinać dwójkę, angażować je, nie kuśtykać, bo wyrobię sobie zły nawyk chodzenia. Piłka zamówiona, lampart dziś przyszedł w sensie książka %-) I widzę się z nim jednak po świętach, stwierdziłam, że nie ma co czekać, tylko działamy. Dziś trochę brak sił i mocy... TRENING A 1. Wyciskanie sztangi skos [...]

[...] 7 zastrzyku a nie przy pierwszym. Kiedy zaczeło mniej bolec powróciłam niejako do dawnego życia i pewnie sobie spsułam to co miało sie naprawiać. Od jutra leżaczek, słońce, książka :) +pomidory, sałata, rukola, roszponka, cebula czerwona, rzodkiewka, ogórek kwaszony SFD/Images/2015/7/22/2acfb2ed1dd14ac190473802803140a7.jpg Jutro wyjeżdżam, [...]