tola01 Mobilizacja rzepki "Mobilizacja rzepki – przy wyprostowanej, rozluźnionej nodze wykonuje się bierne ruchy rzepki we wszystkich kierunkach z przyłożeniem niewielkiej siły. Ma to na celu utrzymanie wysięku w stanie płynnym przez co zapobiega się powstawaniu zwłóknień (które pojawiają się już po 7 dniach bezruchu) " Resztę [...]
[...] diete pod to zapo. (wklej ja tutaj do ewentualnych poprawek) Nie wiem ile wyjdzie Ci kalorii ale radze abys przyjal np 2.5 g/kg bialka (chude mieso / ryby / jaja / ewentualnie chudy ser) 1.2 g/kg tlusczu (oczywiscie zdrowe tluszcze maja byc) i reszta zapo. z weglowodanow zlozonych Poprzez glodzenie aby wieksza krzywde sobie zrobisz..
Mam dostęp do niewielkiej siłowni - bieżnia, rowerek, kajak, atlas do 50kg, ale korzystam rzadko z uwagi na brak czasu. Kajak przypadł mi do gustu, chyba najwięcej mięśni pracuje podczas ćwiczeń na nim - ramiona, nogi i brzuch. Może to jest to? Może porzucić te wszystkie "cyrki" w pokoju na rzecz kajaka? Wszystko robię "na [...]
Wiesz co podciąganie jest wymagającym ćwiczeniem i warto dojść do takiego poziomu żeby faktycznie wykonać te kilka powtórzeń poprawnie technicznie. Ja najczęściej dokładam obciążenie jak ktoś jest w stanie wykonać te 8-10 powtórzeń, a nie raz jeszcze wcześniej wdrożę zmianę tempa głównie spowolnioną fazę negatywną. A jak to już jest przerobione to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Panowie (i Panie) znowu ja. Stwierdzilem, ze predzej czy pozniej zrobie sobie krzywde z ciezarami, wiec udalem sie na normalna silownie po pomoc do fachowca, czyli instruktora. Zalezy mi, zeby wykonywac wszystko technicznie dobrze i nie nabawic sie kontuzji. Instruktor mowil, ze ma opracowany plan treningowy dla poczatkujacych i ze 8 osob nim [...]
Blabla- bo w okolicach osiedlowych ławek dominuje filozofia Kalego- jak ja komuś zrobię krzywdę ok a jak zrobią mi - to s****ysyństwo. Rozróżnijmy 2 sprawy- jedna to gość który wybrał droge bandytki i kiedy zagrożona jest jego dupa sprzedaje swoich kolegów. takimi osobnikami gardzę i nie mam dla nich usprawiedliwienia- jeżeli obrałeś taką drogę to [...]
[...] karne co moze w przyszlosci bedzie chowal dobrych chłopaków do schronów uwaza samoukaranie jako roz***anie:) ale tak to jest:) jak ktos uchowa sie w bananowym swiecie gdzie krzywde,bol,agresje,złodziejstwo widzi sie tylko na ekranie telewizorów. Ps.Znasz swietnie prawo karne dzialasz cos w tym kierunku? niedlugo ty bedziesz wazyl lata nie [...]
[...] sie w "umowny" stol z nogami, dokladamy sobie ciezar i cwiczymy. Jesli nie wezmiemy pod uwage proporcji naszego ciala, to trening ktory ma nam pomagac - zacznie robic nam krzywde! Nazwijmy sprawe po imieniu - cwiczac nieprawidlowo - czyli robiac to w co namawiaja nas mass media i ich niedbala technika - pracujemy nad swoim kalectwem i [...]
xzaar77 "ale juz do konca pociagne bez ladowania", to ładowanie nie jest dla Twojego lepszego samopoczucia, szczególnie kiedy bierzesz T3, możesz sobie zrobić krzywdę.
Hej hej, Mieszaczku, co z Tobą, nawet nie bąkniesz, co u Ciebie? Jul13, Mieszaczek ma rację, KONIECZNIE udaj się do dobrego lekarza rehabilitanta albo fizjoterapeuty! Bo aż mnie ciary przeszły jak o tej siłowni przeczytałam. Nawet jeżeli chcesz tylko "delikatnie wzmacniac mięśnie", to możesz sobie po prostu zrobić krzywdę. Po takim [...]
nie masz acla. to pierwsza sprawa. druga to nie masz kawalka lekotki. sadze ze powinienes skonsultowac sie w dobrej klinice ortopedycznej i pewnie rekonstrukcja bedzie bo to jedyne lekarstwo na acl. ale o ile wiem to zrobili ci krzywde bo rekonstrukcje robi sie na kikutach a tych pozbawiono cie
To fakt, krzywdę Ci zrobili wkładając nogę w gips. MAm podobne objawy jak Ty: coś mi strzeliło na treningu, potm leciało mi kolano na boki, następnie jakoś się przystosowałan noga i nie leciała, nie mogę dogiąc do końca, po dłuższym lekkim ugięciu, ciężko doprostowac. (mi się wydaje, że to przez to, że kośc ociera o cośtam -skądś się musi ten ból [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] jest dobry ruch, np. spacer, bieganie po trawie/sciolce lesnej " Za takie cos czlowieku to powinni banowac z automatu. Nie masz wiedzy nie probuj zablysnac bo mozesz komus krzywde zrobic. Polecam Ci Animal Flexa- bol stawow minie jak reka odjal po pierwszej porcji- niby wydaje sie drogi ale patrzac na ilosc porcji w opakowaniu to zaledwie [...]
Ostatnie zdanie było do Thamuz_. Ja nie siedzialem w wiezieniu ale 12 lat full contact zrobilo by Ci krzywde w moim wykonaniu. Uwierz. Wiec nie podpuszczaj jednego forumowicza na drugiego bo otrzymasz tlum wcieklych koksów marzacych zeby zdeptac Twoj head.
drobne sprostowanie: to, że 90 % moich znajomych łamie prawo nie znaczy, że robi to taki sam procent mieszkańców. a policja skoro jest taka pomocna powinna przyjechać do każdego. "bo w okolicach osiedlowych ławek dominuje filozofia Kalego- jak ja komuś zrobię krzywdę ok a jak zrobią mi - to s****ysyństwo" nie zgdodze się z tym. po [...]
Ale jak juz mowilam nie chodzi tu o moja krzywde,bo jak narazie daje sobie rade sama i niechce nikomu sie zalic bo nie iwdze takiej potrzeby:) Ale chyba nie rozumiesz mojego pytania:) Jesli odbedzie sie sprawa i tego drugiego nie bedzie czy jest mozliwosc zeby ten co siedzi wyszedl? To jest moje pytanie i chcialabym jakas odp uzyskac. A jesli [...]
W miejsce terapii Hodgsonowi zaoferowano usługi jednej z placówek doradztwa sądowego (Royal Courts of Justice Citizens Advice Bureau), specjalizującej się we wspieraniu ofiar pomyłek sądowych. Urząd ten ocenia potrzeby skazanych jeszcze w okresie ich przebywania w więzieniu, organizuje im mieszkanie, opiekę zdrowotną i środki na pierwsze tygodnie [...]
Jeśli mogłabym doradzić Ci to uważam że ten plan jest całkiem zły.Powinnaś ułożyć sobie tak żeby ćwiczyć jednakowo odpowiednią ilość partie mięśniowe duże czyli klatka plecy i nogi.I równie jednakowa aczkolwiek mniejszą ilość małe partie mięśniowe czyli biceps triceps barki .Nie możesz zapominać również o brzuchu.Poza tym duże partie mięśniowe [...]
chwyt naprzemienny w MC - można czy nie można? słyszałam, że rotuje miednicę, ale czy to prawda? i czy przy załóżmy 6 powtórzeniach może zrobić krzywdę?
chwyt naprzemienny w MC - można czy nie można? słyszałam, że rotuje miednicę, ale czy to prawda? i czy przy załóżmy 6 powtórzeniach może zrobić krzywdę? Mozna, ale nie uzywaj tego w regularnym treningu i nie w kazdym secie. Pracuj nad chwytem.